感謝祭のグラウンドホッグデー—行き詰まる方法

感謝祭はいつも私の好きな休日でした。私は比較的小さな家族を抱えており、私は宗教で育ったわけではないので、感謝祭は私の妹、両親、祖父母、叔母、叔父、そしていとこが集まってお祝いの食事をする主な休日でした。それが心に深い家族の感覚を与えてくれました。

姉のアマンダが20年以上前に結婚し、テネシー州の義理の家族と一緒に将来の感謝祭を過ごすことに同意しました。それまでは、感謝祭を毎日過ごしていました。妹が来なくなった後、感謝祭は私にとって同じではありませんでした。 「彼女が私を残した」という考えは、私を黒い気分にさせました。幸せでワクワクしたかったのですが、サンクスギビングは永遠に傷ついていたようです。

毎年、同じ「貧しい私」の気持ちが私を消費しました。映画の中で マーモットの日 ビルマレーと一緒にいると、彼の人生はグラウンドホッグの1日で行き詰まります。それから毎日、彼は前の日の繰り返しに目覚めます。それが、私が毎年持っていた悪感情に対する感謝祭のときのやり方でした。

私はそれが正しくないことを知的に知っていたとしても、私の妹は私のことを十分に気にしていないと感じました。彼女はちょうど良い妻でした。私の傷ついた部分は、彼女が私を去ったことについて罪悪感を感じてほしかった。感謝祭の前の日に電話で話していたとき、私の声の調子がどのように変化したかを聞くことができたので、彼女は私が動揺していたことを知ったでしょう。内部には小さなかんしゃくがありました。 それは公平ではありません!!! 私の別の部分は、存在しないことに対して恥ずかしくて罪悪感を感じました かっこいい それと。私は、彼女が気分を害するような方法で、悪い振る舞いをしたくありませんでした。私は妹が大好きで、彼女が幸せになってほしかった。それにもかかわらず、私は自分の傷を乗り越えることができませんでした。

私の経験は独特ではありません。現代の生活では、家族が広がっています。そして、両親が離れて住んでいる世帯が非常に多いため、感謝祭やその他すべての休日をどこで過ごすかについて、難しい選択をしなければなりません。休日に両親、子供、兄弟姉妹がいないことを喜ぶ人はほとんどいない。 （休日に家に帰らないことで安心することも非常に一般的ですが、それは別の記事のトピックです。）状況に関係なく、家族との複雑な関係があるため、休日の周りには感情が必ず生じます。

30代の頃、自分の感情を感じたこと以外は何も知りませんでした。感情についてどうしようかと思っていました。どうやって？私たちの社会では、感情に関する正式な教育は受けていません。結果として、すべての感謝祭は マーモットの日 姉が去ったときと同じ感情的な反応、つまり悲惨な気分に関して。私の感情のなすがままに、私は彼らが過ぎ去るまで、通常は休暇の終わりに向けて待たなければなりませんでした。

トラウマと感情中心の心理療法士になるための私のトレーニングの副産物は、感情科学の優れた教育を受けていました。このトレーニングは、私自身の成長と治癒をさらに深める方法で推進しました。私は感情について学び、成長して繁栄するために感情をどうするかを学びました。そこで、ある感謝祭では、感情の知識とチェンジトライアングルという武器を身につけました。変化の三角形は、一日のある瞬間に私の心の中で起こっていることを理解するために（そして他の人に教えるために）使用するツールです。感謝祭のグラウンドホッグデーにうんざりしていました。

どのように私は私の脳に別の反応をさせましたか？慣れ親しんだ「貧しい私」、嫉妬、怒り、悲しみ、感情のスープを感じたとき、私は感情が生きている自分の体に注意を向けました。内部の感覚の感覚に思いやりのある焦点を当てて、私は最初に検証し、それから私がそれほどひどく感じた部分を聞きました。これを行うには、足を床に接地し、深呼吸、腹呼吸を行い、自分の感情が流れるようにして、自分を遅くしなければなりませんでした。私は体の沈み、重くて震えるような感覚に合わせました。過去の古いイメージが現れるのを辛抱強く待っていました。感情が喚起する肉体的な感覚に焦点を当てたときのように。私が以前に行ったすべてのマインドフルネスの仕事から、私がその馴染みのある「貧しい私」の感情に注意を向けたとき、どんな感情、イメージ、および感覚にも開いたままでいることが実り多いことがわかるとわかっていました。

小さな女の子のような自然なイメージが頭に浮かびました。育った家に一人で立っている私を見かけました。私が着ていたきれいなドレスまで、その部分がはっきりと見えました。私はトラウマのトレーニングと練習で行うことを学んだので、私の大人が自分を思いやりを持って抱きしめ、中の少女を傷つけ、彼女に安らぎを与え、大丈夫だと言い、彼女の経験を検証したと想像しました。彼女がそれを受け取っているのを感じました。次に、体が変化するのを感じました。柔らかくなり、より良い状態に移行します。

本文は私たちの歴史のアーカイブです。自分が覚えていないと思ったことにアクセスし、体の感情や感覚に気を配ることで、気分を良くすることができます。感謝祭は私にとって今では異なっています—毎年新鮮な経験です。感謝祭を祝うために最古の友人の家族と一緒に参加したので、ほとんどの年は驚くほど素晴らしいです。何年か、姉がいなくて寂しいです。しかし、同じように自分を捨てて悲しむことはもうありません。そして、私は姉が彼女が大きな愛する家族に加わったことを本当に幸せに感じることができます。さらに良いことに、感謝祭は感謝祭であり、もはや私のグラウンドホッグデーではありません。