4隠された方法の恥
ここに、私の心理療法クライアントの多くで恥が働いているのを観察したいくつかの一般的な方法を示します。私たちの内側に存在する恥に注意することは、それを癒し、自分自身をより深く肯定するための最初のステップです。
恥が頻繁に機能するいくつかの隠された方法を次に示します。
1.防御的であること
防御力は、不快な感情から身を守る1つの方法です。恥は、多くの場合、衰弱させる可能性があるために自分自身が体験することを許可しない感情です。私たちが昼食に遅れたためにパートナーが動揺している場合、「まあ、あなたが準備するのにとても時間がかかったので先週映画に遅れました！」
防御的であることは、私たちの行動に対する責任を取ることを回避する方法です。責任と責任を同一視する場合、それを回避します。私たちは自分の恥を他人に非難し、誰かが私たちが完璧ではないことを示唆する大胆さを持っているときに憤慨することによって他人に恥を伝える方法を見つけます。
恥ずかしくない場合は、パートナーが遅れているという気持ちを抱いているだけだと認識してしまうかもしれません。私たちに何か問題があるということではありません。誰かのけがや悲しみに貢献することに恥を感じる何かが私たちにある場合、私たちは彼らの感情を聞くことができるだけでなく、おそらく謝罪を提供するよりも防御的になる可能性があります。
2.完璧主義
完璧になりたいという非現実的な欲求は、しばしば恥に対する防御です。私たちが完璧であれば、誰も私たちを批判することはできません。誰も私たちを恥じることはできません。
完璧主義者は、同じ過ちを犯すことに耐えられない人だと言われてきました。私たちは恥ずかしがり屋になり、人間が人間の欠点を持つことを許しません。私たちは世界に似合うフロントを維持します。私たちはドレスやルックスに多くの時間を費やすことがあります。馬鹿げている、または上手く演奏できないと思うものを発声しないようにするために、私たちは頻繁に自分の言うことをリハーサルする場合があります。
完璧であることの不可能な偉業を達成するには、多くのエネルギーが必要です。完璧への探求を推進する恥は私たちを疲れさせることができます。完璧な人々はこの世界には存在しません。恥をかかされるのを避けるために、私たちではない人になろうとすると、本物の自分とのつながりが失われます。
3.謝罪
恥は私たちに過度に謝罪し、準拠するように促すことができます。私たちは他の人が正しいと思い、私たちは間違っています。恥ずべき攻撃、批判、または対立を拡散することを望んで、「申し訳ありません」とすぐに言います。恥が私たちの自己の感覚を弱めたとき、私たちは対人との出会いから撤退するかもしれません。
逆に、深い無意識の恥は、「ごめんなさい、私は間違っていた、私は間違いを犯した」と言うのを妨げる可能性があります。私たちはこの隠された恥によって非常に強力に支配されている可能性があるため、想像上の嘲笑に身をさらしたくありません。私たちは人間の脆弱性を弱く恥ずべきものと見なします。
間違いであることをめったにないと認める政治家を考えてみてください。彼らは恥知らずです—またはそうしようとします。彼らは、深い不安を隠すために、完璧であるというイメージを投影するかもしれません。彼らはめったに彼らの心を変えません、それは彼らが本当にそれを持っているかどうかの問題を提起します。ルイス・ペレルマンが賢明に言ったように、「ドグマは一貫性への知恵の犠牲です」。
安全で自信のある人は、何かについて誤解された場合でも自由に認めることができます。彼らは内面の強さと弾力を持ち、それは彼らが完璧な人ではないことを知ることから生まれます。彼らが恥に気づいたとき、彼らは恥を持っていることを恥じていません。彼らは欠陥を認めるには勇気が必要であることを認識しています。
ソシオパスは恥知らずです。健康な人は健康な恥を受け入れることができます—それは彼らに何かが間違っていることを意味しません。成長するにつれ、何かを間違えたり、何かを間違えたりすることは恥ずべきことではないことがわかります。私たちの欠点と誤解を認めなければ、成長はあり得ません。
4.先延ばし
先延ばしにする理由は私たちを混乱させるかもしれません。私たちが達成したいことがいくつかあり、私たちは物事を延期し続ける理由に困惑しています。
隠された恥はしばしば私たちの先延ばしを引き起こします。アートプロジェクトを行う、記事を書く、または新しい仕事を追求することを検討しても、それがうまくいかない場合、私たちは恥によって麻痺するかもしれません。私たちが決して試みない場合、起こり得る失敗とそれに続く恥に直面する必要はありません。
もちろん、私たちは落ち込んだままにするか、より小さな方法で生活を送るかもしれませんが、恥ずかしさを恐れる私たちの一部は、少なくとも現時点では保護され、安全です。
恥を明らかにすることは私たちに多くの選択肢を与えます。それがそこにあることを許すことができるなら、私たちは優しさとこの感情への気遣い、または私たちが恥に気づくように自分自身に気を配ることを学ぶことができます。時々恥を感じるのは自然なことだと実感できます。著者のキモンニコライデス氏は、「最初の5000ミスを犯すのが早いほど、早く修正できるようになります」と述べています。
日の光に恥をもたらすことはそれを癒す機会を与えます。恥を隠し続けることは、それが秘密の破壊的な方法で動作することを可能にします。おそらくセラピストの助けを借りて、私たちの内側で働く静かな恥に気を配ることは、この秘密の感情を明らかにし、その力を拡散させ、より力のある方法で私たちの生活をより前進させるのに役立つ方法です。
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