なぜ身体の動きに精神的に接続しなければならないのか

行動の変化の世界では、人生に永続的な変化をもたらす最初のステップは、それがなぜあなたにとって重要なのかを知ることです。

新しい年が正式に明けた。何日も何ヶ月も先を見据えて、彼らに何をしたいのかを考えるのは自然なことです。おそらく、健康になることや気分が良くなることはあなたのリストにあります。あなたはさらに一歩進んで、これがあなたが定期的に運動する年になると決めたかもしれません。どんな種類のエクササイズプログラムに飛び込む前に、エクササイズをしたいのか、その理由を理解するのは良いことです。

運動と運動を日常の一部にする理由はたくさんあります。運動すると、脳が刺激されて新しいつながりが成長し、内部の衰弱信号をオフにして成長信号をオンにし、認知症や認知機能の低下を防ぐのに役立ちます。

これらのすべて、および他の多くのホストは、それらを非常に意味のあるものにしてパーソナライズしない限り、移動する優れた理由です 君は、彼らはあなたを長く動かし続けません。行動の変化の世界では、人生に永続的な変化をもたらす最初のステップは、それがなぜあなたにとって重要なのかを知ることです。最初に浮かび上がる理由は、表面に近づいている（もう一度ジーンズにフィットしたい）か、他の人の要望に基づいている（娘はもっと運動するようにと私に言い続けています）かもしれません。

誰もが自分がうんざりしているように感じるのを好まないので、これらの表面の理由が抵抗を引き起こすことがあります。その抵抗が現れるかどうかに注意し、質問を続けてください、なぜ私はそれが欲しいのですか？あなたが本当に欲しいものの中心、愛する人々との質の高い時間、またはあなたが愛するそれらの信じられないほどの山々でハイキングを続ける能力に達したら、あなたは移動する理由を見つけるでしょう。

強力な理由がわかったら、計画を立てます。固執するルーチンを作成します。体を動かしたり、友達を招待したり、一人で行ったりして、地球とのつながりを深めたら、あなたがどんなに素晴らしい気分になるか想像してみてください。計画していたことをやりたくないと感じる日もあるでしょう。当時、最善を尽くすことは、少なくとも何かをすることです。徒歩で30分間足を運んでいない場合は、10分後に止まることを自分に言い聞かせてください。移動を開始すると、やる気がずっと高まるでしょう。

あらゆる種類の運動計画を始める際の最も重要な側面の1つは、ゆっくりと始めることです。行き過ぎたり、新しいことに挑戦したりする熱意は、けがの原因になることがあります。運動プログラムを簡単に開始し、コンポーネントを追加したり、距離を伸ばしたり、途中で体に耳を傾けたりすることを忘れないでください。そして、自分へのコミットメントを尊重するたびにお祝いしましょう。

この投稿は、Spiritality＆Healthの好意によるものです。