無意識の心を克服する

一人一人が人生経験のユニークなセットを持っています。私たちが信念、価値観、認識を発達させるのは、これらの人生経験の中にあります。多くの場合、これらの信念は制限的で、非合理的で、欠陥があります。私たちが世界をどのように認識し、どのように各状況をどのように意味するかは、私たちの限定的な信念システムによってフィルタリングされます。このように機能するとき、私たちは「自我状態」にあり、歪んでフィルタリングされた真実のみを見ることができます。

たとえば、男性のパートナーは、同僚との状況の扱い方について敬意を払いません。その男は、自分の味方をして理解していないことを相手に暴力を振るうと、脅迫され、防御し、怒りを感じます。彼は不一致を個人的に取り始め、彼の子供時代に根付いた逮捕された限定的な信念を通してそれをフィルタリングします。それは彼の無意識の心を引き起こし、彼の意識的な心を乗っ取り、子供のような状態に戻ります。

この例では、おそらく彼の母親は彼が子供の頃に意見を持つことを許可していませんでした、そして彼は彼が人として重要ではない、聞いていない、または評価されていないことを学びました。今、彼の大人の生活の中で、彼がこれに同意しない場合は、前例のない重要性を感じるという彼の行き詰まった信念が引き起こされ、そうであることに完全に気づかずに明るくなります。彼にとって、彼のパートナーは卑劣で不公平です。

自我状態の根底にあるもの、または痛みを伴う不快感や動揺を引き起こすきっかけを理解し始めると、行き詰まった無意識の制限的な信念から解放されます。私たちが気をつけて意識のレベルで生きているとき、私たちは自分の周囲、私たちの思考、そして私たちの感情とともに存在します。私たちは自分たちの思考や感情状態を、それらに支配されるのではなく観察し始めます。私たちの誤った制限の信念は不合理であり、踏みつけられるのを待っている地雷のような無意識の心の中に座っています。それらがトリガーされた後、私たちがそれらを理解したり処理したりしない場合は、リセットされ、次のエクスペリエンスが発生するまで辛抱強く待機します。

私たち一人一人は、子供の頃に作成された偽りの信念を保持するフィルターを持って歩き回ります。次に、すべての経験をこのフィルターに通します。フィルターが何であるかを理解し始めると、トリガーと自分自身に語っていたストーリーをより意識するようになります。子供の頃、私たちは選択肢や知識ベースがなく、提示されたものを受け入れました。大人として、私たちは学習をやめ直して再学習する選択肢があります。

大人として、私たちは物事をありのままに知覚し始め、新しい意味を創り出すことができます。上記の例の場合、男性がパートナーの自我の状態をフィルタリングしなかった場合、パートナーは愛情があり、協力的で、助けになる場所から来ていることがわかります。

また、一部のシナリオでは、男性のパートナーが判断的に傷ついた可能性もあります。人を観察し、その瞬間に人生を経験するとき、それは私たちがよりはっきりと状況をよりよく見ることを可能にします。これにより、私たちのニーズが満たされるように、尊重して効果的に評価して対応することができます。それはまた、私たちの境界が越えられているときに私たちを示すことができます。子どものような考え方に戻るときに、私たちが物事を不合理にフィルタリングしている状態にある場合、他の人の行動や状況を適切に評価することはできません。

マインドフルネステクニックを使用すると、瞬間にとどまり、経験していることを処理することができます。これは、インターネットページの更新ボタンに似ています—毎回新しいものです。マインドフルネスは、解釈なしであるかのようにすべてを見ていることです。私たちの感覚を使って私たちを導き、現在の状態に戻ることができます。横隔膜呼吸はまた、私たちがその瞬間に戻り、神経系を遅くし、精神的バランスと身体的明快さを取り戻すのに役立ちます。

精神力動的療法、眼球運動鈍化および再処理（EMDR）療法、バイオフィードバック療法は、無意識のプロセスを理解し、壊れた記憶を再処理して修復し、現在の行動を管理するのに役立つ最も効果的な治療法の1つです。