気圧計としてのOCDとそれがどのように役立つか
しかし、私は人々が今よりもずっと気分が良くなると思います。私たちは皆、何かのバランスが崩れていることを示す健康バロメーターを持っていると思います。私たちは内部の圧力の高まりを感じます。個人として、私たちは自分のバロメーターを認識し、それらから学ぶことが賢明です。
不安障害を持つ多くの人々は、「それはすべて私の頭の中にある」と考えています。 OCDの診断を受けた後、「気が狂っていない」ことに気づき、OCDへの執着が心に浮かぶ卑劣な方法を認識し始めると、人々は大きな安心を示すと聞きました。
サポートグループは、OCDを扱う地元の開業医を推薦し、あなたが何を扱っているかを理解している仲間のメンバーとつながる機会をあなたに与えることができます。現在、オンラインでサポートグループがあります。愛する人は、有効にすることなく支援する方法を学ぶことができます。
このようなサポートは、OCDを持つ人がどの強迫行為を減らすように働いているかについて明確になっている関係で役立ちます。これにより、他の衝動の重荷が取り除かれ、誰かが暴露と反応防止療法の何よりも重要なことに集中できるようになります。
OCDは、誰かが精神的ストレスや体調不良を起こしているときに上昇する可能性があります。あらゆる種類の不安はあなたの体の全体的な緊張に貢献しています。ストレスにはさまざまな形があります。感情的、肉体的、ライフスタイルの選択が全体的な健康をどのように悪化させるかを評価することは賢明です。
「腸感覚」という言葉を聞いたことはありますか？腸は「第2の脳」とも呼ばれます。腸と脳は、良くも悪くも連絡します。
体調はいいですか？誰かがあなたの脳と体の不快感をどのように結びつけることができるかを説明しようとしましたか？それらの慢性的な身体疾患があなたを悩ませる理由を決定するために専門知識を求めましたか？もしそうなら、それらの推奨事項はあなたのために働いていますか？そうでない場合は、OCD療法を進めるために、これらの厄介な身体症状に対処する必要があるかもしれません。
ここでの障害の1つは、常に特定の（多少お粗末な）方法を感じていた場合、それを異常とは見なさない可能性があることです。たとえば、私は幼年期を通じてひどいアレルギー症状を示しました。口の中がかゆくて目が潤い、20分のくしゃみ発作が朝と夜に起こりました。頭痛がなく、春の花の香りがしたのは初めてだった。それまでに27歳でした！
メンタルヘルスに影響を与える身体の不均衡のリストは長いです。見た目や感じ方は個人によって異なります。それらのいくつかは、消化不良、食物不耐性（胃腸の苦痛の有無にかかわらず）、疲れた副腎系、不十分に機能している甲状腺、および標準以下の睡眠を含みます。もちろん、不安関連の障害は、これらの状態のいずれかを悪化させる可能性があります。医師は全員のケアチームの一員であるべきです。
暴露反応防止（ERP）療法は、OCDに取り組むための最も価値のあるツールの1つです。 ERPとOCDの重要な経験を持つ心理学者を見つけることが重要です。その専門家は、ERPのプロセスだけでなく、OCDがあなたの人生に忍び込むすべての方法を認識するのを助けることもできます。
身体的および感情的な健康を結び付けることができる別のシナリオを見てみましょう。 OCDの真っ最中の人々は、ほとんどの場合パニックモードで動作します。彼らは、少なくとも災害の危機に瀕していると感じているため、少なくとも簡単にはリラックスできません。睡眠はもはや回復的ではないかもしれません。彼らの極度の警戒心は、彼らが肉体的に疲れきっていても、際限なく続きます。不安は副腎系に大きな負担をかけます。
これは、栄養療法士などの統合専門家が支援できる1つの領域です。それが乱用されているので、副腎系の栄養はしばしば必要です。ハーブ、副腎のサプリメント、ビタミンBが役立ちます。一般的に摂取されるいくつかの食べ物や飲み物はストレス反応を活性化します。これらには、カフェイン、アルコール、砂糖、加工食品が含まれます。それらは短期的な緩和をもたらすかもしれませんが、長期的には副腎機能を低下させるので、減らすか排除する必要があります。
OCDの症状を改善するためにどの方法を試したいか、また同時に複数の方法を組み込むかどうかは、個人次第です。薬物療法または中毒が方程式の一部である場合、医師と協力することが重要です。
OCDツールボックスは、全身とメンタルウェルネスの機会を提供し、社会で最適に機能する能力を提供する必要があります。すべてがつながっています。あなたの気圧計は何を言っていますか？
