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許し：負のエネルギーを手放す

許しに関する2部構成のシリーズのパート1。

大きくなって、私は簡単に許す人であったことを思い出します。私は許しやそれが何を意味するのかについて何も考えていませんでした。私を当たり前にしていて、失礼な態度を取ったり、私を利用している人がいました。私は自分が欲求不満になり、怒り、動揺し、不幸になっていることに気づきました。

私はそんなに寛容であることについて何か問題があることに気づきました。私はタックを変更し、より容赦のないモードに入りました。私のソーシャルネットワークから多くの問題のある人々を失い、ある種の問題のある平和をもたらしたのと同じように、それはうまくいったように思われました。特に私を不満にして混乱させたいくつかの状況がありました。許しが許されないことについて、私はそれほど確信していませんでしたが、許しもまったく正しくないと感じました。

みんなが語る落ち着きと落ち着きを与えてくれる許しはありましたか？何が悪かったのですか？たぶん、それが寛容であることの意味を理解していなかったのかもしれません。

許しとは実際にはどういう意味ですか？

ルイーズ・L・ヘイは、専門家の言うことによく共鳴する許しのいくつかの重要な側面を説明しました。これは彼女が言ったことです：

「誰かを許すことは、私たちが彼らの行動を容認することを意味しません！赦しという行為は私たち自身の心の中で起こります。それは本当に他の人とは何の関係もありません。真の赦しの現実は、痛みにとらわれないようにすることです。それは単に、あなたが保持することを選択したネガティブなエネルギーから自分を解放する行為です。
また、許しとは、他人の痛みを伴う行動や行動をあなたの人生で継続させることを意味するものではありません。時々、許しは手放すことを意味します：あなたはその人を許し、それから彼らを解放します。立場を取り、健全な境界線を設定することは、多くの場合、あなただけでなく他の人にとっても、あなたができる最も愛すべきことです。」

人は、あなたの前の線を飛び越える人から、浮気するパートナーまで、またはさらに悪いことに、人生において多くの異なる方法で不当に扱われる可能性があります。それで、不当に扱われたことに関連する負のエネルギーと感情から、時には本当にひどく自分自身を解放するにはどうすればよいのでしょうか？以下に概説するプロセスとステップは役立つ指針であり、状況に応じて変更および個別化する必要があります。

心を落ち着かせる怒りと否定的な感情

最初のステップは、怒り、怒り、苦痛が引き継がず、自分の行動を指示し始めないように、自分を落ち着かせる方法を見つけることです。戦略には次のものがあります。

心を落ち着かせる呼吸 感情が静まり、明確に考え、合理的に行動できるようになるまで。必要に応じて、状況から離れてください。
気を散らす 「嵐」が徐々に沈静化するまでバックグラウンドで激怒し、その後状況を調査して問題を論理的に解決できるようにするアクティビティを使用します。
その人に伝えたいことを書きなさい あなたがあなたの言葉に自由な支配を与えるところ。これはあなたを落ち着かせるのに役立つ演習に過ぎないので、あなたが書いたものを引き裂くか削除してください。繰り返し書いてください。そうすれば、怒りが抑えられていくうちに、言葉が変化し、攻撃性が低下することがわかります。
その人との良い経験と良質をすべて挙げてください あなたがそれらに気づいたこと。これは、落ち着いて落ち着いた状態で行うことができます。私たちが誰かに対して怒っていると、その人について私たちが経験した否定的な経験に専念し、その人について否定的なことを何でも思い出す傾向があります。これは怒りを煽るだけです。

相手の視点から状況を探ります。

ネガティブなエネルギーから解放されるプロセスの大部分は、他人の立場に立って自分の人生を生き、あなたに対するネガティブな行動がどこから生じたのかを理解しようとすることです。これには、文字通り自分に言い聞かせることも必要です。「私が彼/彼女の立場になっていて、これと同じことが私に起こったとしたら、どのように感じ、反応しますか？」これは、人の人生経験と背景を考慮することを意味します。

この人は彼/彼女が彼/彼女の彼/彼女の彼/彼女の彼/彼女の生活状況と歴史を与えたように振る舞うことに縛られていたことにしばしば気付くかもしれません。また、自分とはあまり関係がなかったが、個人の人生で直面している、および/または直面し続けていることにかなり関わっていることがわかるので、行動をパーソナライズするのに役立ちます。時々、それはあなたがおそらくあなたがテーブルが回されたならば同じように反応したであろうことをあなたに認識させることさえできます。

それについて何かをするかしないかを決める。

他人のあなたに対する否定的な行動の起源に関係なく、あなたが何をすべきかを問題解決して決定することが重要です。そうすれば、否定性に対処し続ける必要がなくなります。通常、ソリューションには次のものが含まれます。

それを手放してそれについて何もしない。これは通常、マイナーで初めてあなたやあなたの人生に大きな影響を与えない初めての違反に適用されます。
待って見て ネガティブな振る舞いが繰り返されているのか、あるいはパターンが現れているのかを確認します。より明確になったとき、またはそれが苦痛を増していることがわかったときに、行動を起こすことができます。
自分の行動にいくつかの変更を加える とコミュニケーションの方法 それが違いを生むかどうかを確認します。
相互作用を減らす 否定的な行動が続く場合、その人と。減少の程度は、快適な量の接触が見つかるまで、時間をかけてテストすることができます。
すべての相互作用をカット 人と。これは主に、感情的に虐待的であり、かなりの苦痛を引き起こし、あなたが何も言ったり何も変えていない否定的な行動の場合に適用されます。これは、パートナー、上司、または別の親しい家族のように、密接にやり取りする必要がある人物である可能性があるため、常に簡単であるとは限りません。
物事をより良くすることを目的として、問題について人に話しかける。これは難しい場合があり、いくつかの準備とそれをどのように行うかについての計画を立ててそれに入るのが良いでしょう。詳細については、このブログ投稿を拡張したパート2をお読みください。