世界・オブ・心理学ブログ

一般的な会話をナビゲートするための8つの戦略がADHDでつまずく

ADHDの人々は会話に苦労しています。彼らは気を散らし、他の人が言っていることを見失うかもしれません。 ACSWの心理療法士Terry Matlen氏は、彼らは取り乱して会話を独占する可能性があると述べた。

彼らは中断するかもしれません。彼らは話している人に近づきすぎているかもしれません。過去の社会的な誤解のために、彼らは言うすべてを監視するかもしれないと、ADHDに関するいくつかの本の著者である心理療法医でありステファン・サーキス博士は述べました。 大人のADDへの10のシンプルなソリューション.

良いニュースは、これらの潜在的なつまずきには解決策があるということです。他の人とつながり、社会的な状況をナビゲートできるようになるには、いくつかの新しいツールを学び、それらを定期的に実践する必要があります。

以下では、SarkisとMatlenが試す8つの戦略を共有しました。

1.質問する。

「人々は一般的に、自分自身について話したいと思います」と本の著者でもあるマトレンは言いました AD / HDの女性のための生存のヒント. 彼女は、自分の生活、仕事、家族について質問することで、個人を引き付けると述べた。「自分自身または目前の話題について話す」ことによって、会話のバランスを保つだけです。

2.他の人の口を見てください。

マトレン氏によると、自分の考えが気を散らしている場合は、話している相手の口を見てください。そうすることは視覚と聴覚の感覚を伴います。「五感が多ければ多いほど、参加してつながり続けるのが簡単になります。」

3.環境を変更します。

「ADHDの人は全員、環境に非常に敏感です」とMatlenは言いました。これにより、パーティーでのノイズを除去し、実際に人々があなたに言っていることに集中するのは難しくなります、と彼女は言った。そのような場合は、相手の言っていることを聞きたいと思っていること、「それはあなたにとって重要だ」とその人に伝えます。その後、静かな部屋に移動することを提案すると彼女は言った。

4.正直であること。

ADHDの人は、自分のポイントを忘れることを恐れているため、他の人を妨害する傾向があります。この潜在的な問題を解決するには、正直に言ってください。「忘れてはいけないけれども、邪魔したくないという何かを共有できるとしましょう」とマトレンは言いました。「これにより、他の人があなたの考えを忘れる前に、なぜあなたの考えに介入する時間が必要かについて警戒するようになります。」

ADHDについては何も言う必要はありません。しかし、あなたは簡単に忘れがたいと言っているかもしれません。

または、自分自身を忘れさせてください。「後であなたに届く可能性は十分あります。その場合は、彼または彼女に電話またはメールで送信できます。」

5.信頼できる人との会話を練習します。

「親しい友人や親戚、あなたとあなたのADHDを気にかけて理解している人と会話する練習をしてください」とマトレンは言いました。彼女が「有毒な助け」と呼んでいるものや、あなたを絶えず批判している人々は避けてください。

さまざまなトピックについてチャットを練習し、正直なフィードバックを求めます。たとえば、「彼または彼女に会話に参加するのに十分な時間を与えていますか？接線または方向が多すぎますか？」

会話中に適切な距離を練習することも役に立ちます。繰り返しになりますが、ADHDの人は、会話の相手との距離がどれほど遠いかを判断するのに苦労しています。

サルキスはフラフープを取得することを提案しました。これは適切な距離の視覚的な表現として役立ちます。「あなたとあなたの会話パートナーとの間のフラフープで会話のロールプレイを練習してください。」

6.秘密の信号を使用します。

愛する人に助けを求めるもう1つの方法は、「あなたと2人の間で非言語的な合図ができた」ことです。サーキスは言った。「たとえば、友人や家族が耳たぶを引っ張ったとき、それはあなたの話を締めくくる必要があるという兆候です。」

7.他の人がどのように会話を処理するかに注意を払います。

たとえば、人のペースを監視する、とマトレンは言いました。「それぞれの人がどのように一時停止し、他の人に参加する時間を与えているかに注意してください。」

8.フィジェットを使用します。