「ポテトチップニュース」の視聴時間を減らしたいですか？

スティーブン・グロスの 調べられた人生：私たちが自分を失い、自分自身を見つける方法。それは、人間の本性についての彼の観察のいくつかについて、実践している心理療法士による一連のエッセイです。

Groszは、ある患者の経験についての彼の議論の中で、

「憂鬱で不安な感情を回避するにはさまざまな方法があります。大規模な災害や他人の個人的な災害を利用することは珍しくありません。新聞は両方に満ちています。自分の破壊的な衝動から自分をそらすためです。」

習慣の領域で同じパターンに気付いたので、この箇所に特に衝撃を受けました。

良い習慣を守ろうとするとき、「ポテトチップニュース」という危険な魅力に多くの人々が挑戦します。ポテトチップニュースとは、繰り返しの多いニュースで、吸収するのにほとんど労力を必要とせず、大量に消費できます。真の犯罪、自然災害、政治的罰、有名人やスポーツのゴシップ、美しい家、食べ物、衣服、人々の無限の写真です。

その情報は通常、最大の感情的効果をもたらすためにセンセーショナルです。人々にショック、恐怖、嫉妬、怒り、不安、憤慨を感じさせるためです。

私たちのほとんどは、たとえばオスカーやオリンピックを追跡するために、時々ポテトチップのニュースを楽しんでいます。しかし、定期的に何時間も楽しんでいる人は、あまりにも多くの時間を費やしていることに自分自身に怒り、見ているものに取り乱されているにもかかわらず、離れることができない場合があります。

恐らく人々が不安や他の否定的な感情を管理する方法としてポテトチップのニュースを使用するという事実については考えていませんでしたが、それは私に忠実に聞こえます。どう思いますか？

ポテトチップニュースは、2つの理由から、習慣にとって重要です。

第一に、多くの人々は、ポテトチップのニュースに過度の時間を費やすこと自体が悪い習慣だと考えています。また、他の悪い習慣を煽る可能性があります。それは、人々がそれに興奮しすぎて、自分の命令を失い、快適さのために悪い習慣に目を向けるからです。

「選挙のことを心配して、ピーナッツバターブラウニーをCNNの前で半分食べました」とある人が書いています。もちろん大統領選挙に従うことは重要ですが、それでもなお、私たちは自分自身を管理しようとする私たちの試みを狂わせない方法で遠隔イベントに対処する必要があります。

いつものように、習慣については、自分自身を気分良くするために行うことが、気分を悪くすることにはならないことを確認することが重要です。

ですから問題は、ポテトチップのニュースに惹かれて、役に立たない方法でどうしたらよいでしょうか。

に 前より良い、私は私たちの習慣を習得するために展開できるすべての戦略を識別し、この状況では、注意散漫の戦略が特に役立ちます。ポテトチップのニュースから注意をそらすことによって、人々はその時間のかかる、エネルギーを奪うグリップから解放されます。

あなたは小説を読んだり、犬と遊んだり、数独をしたり、画面から引き離したりすることができます。ポテトチップニュースを消費したいという欲求を管理するために、人々は時々自分自身を書かれたニュースアカウント（情報が多く、感覚が少ない傾向がある）に制限するか、時間制限を設定します。

あなたはどう？この種のニュースの魅力を感じますか？もしそうなら、それを管理する良い方法を見つけましたか？

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