これはOCDですか？

オランダの若者から：秩序と構造が大好きです。だから、それを見失うたびに、最初からやり直します。どうしようもない。 20以上のメールアドレスを作成し、16を超える日記を作成し、Twitter、Facebook、Instagramに複数のアカウントを持っていると思います。数か月ごとにMacBookを工場出荷時の設定にリセットし続けます。

どういうわけかそれは私の心を空にします。私がすべてを取り除くとき、それは空を晴らします。しかし、それは苦痛になる可能性があります。私がそれを制御できる限り、すべてうまくいきます。私は私の電話の構造を必要としています、すべての連絡先は写真を持っている必要があり、それは素晴らしいものである必要があります。私の日記は手書きが素晴らしく、MacBookは適切なフォルダ構造などを持っている必要があります。ずさんになり始めたり、大量のスパムメールを受信し始めたりしたら、新しいアカウントを作成します。今のところ、同じソフトウェアを新しいAppleアカウントまたはAdobeソフトウェアで購入するのに数百ドルも費やしているので、1つのメールアドレス（私が作成した最新のもの）ですべてを入手できます…

物事が時々乱雑になってしまう（スパムメールなど）という事実を受け入れるにはどうすればよいですか。人々はそれを認識していますか？問題はありませんでしたが、私の名前をGoogleにすると、アクティブでないアカウントでインターネットが混雑し、メールアドレスが不足しています。

書いてくれてありがとう。これは生きるのが難しい方法だと思います。人格の「癖」と精神疾患の違いは、その行動が社会的、職業的、または日常的な機能を妨げるかどうかです。すべてのアカウントの調査、管理、および修正に費やす時間は、おそらくより重要なタスクの邪魔になります。

私は手紙に基づいて診断を下すことはできませんが、あなたの行動の説明は強迫性障害（OCD）の診断と一致しています。 OCDは不安障害です。 OCDを持つ個人は、不安を和らげると思われるいくつかの行動（S）に該当します。無害な迂回から始まるものがしばしばそれ自身の人生を引き受けます。その人が繰り返しの考えや感覚、アイデア（強迫観念）を心配すると、それを和らげるのは何かまたは何かを組み合わせること（衝動）だけだと信じるようになります。

強迫行為にはさまざまな形があります。あなたが説明するのは、一種の「チェック」動作です。あなたはチェックし、ダブルチェックとトリプルチェックを行い、何かが正しく完璧であることを確認します。あなたが経験したように、治療しないと、OCDは次第に悪化する可能性があります。

私の推測では、強迫観念は完全主義と関係があると思います。あなたの答えの衝動は、物事をできる限り完璧にしようとすることです。もちろん、「完璧」は達成不可能であるため、何かがどれほど優れているか、それをより良くしようとすること、不満があること、もう一度それを完成しようとすることなどについての過剰な懸念のループに巻き込まれます。

OCD自体がなくなることはありません。しかし、良いニュースはそれが治療可能であることです。認知行動療法（CBT）は非常に効果的であることがわかっています。 CBTは、問題に焦点を当てた治療法であり、思考パターン（強迫観念）を変更し、不安を和らげる他の方法を見つけるのに役立ちます。時には、不安を和らげるのを助けるために、いくつかの薬も処方されます。

パンデミックによってセラピストに会うことができない場合は、オンラインセラピストとの面談を検討してください。

CBTセラピストがすぐに見つからない場合は、OCDの管理に関するワークブックの購入を検討してください。自分自身を助け始める方法として使用できる、非常に便利なワークブックが多数あります。

お大事に。
マリー博士