泣くことはうつ病を助けますか？
涙。私はそれらを、かすかな霧や感情的な手話に例えます。
「彼らはリリース、心理的強壮剤、そしてより深いものの多くを垣間見ると考えられています：心自身の手話、一般的な人類の井戸からの感情的な汗」、ベネディクトキャリーはニューヨークタイムズの作品「The Muddled Track」で書いています。すべてのそれらの涙。」
涙の癒しの性質
涙はいくつかの方法で私たちを癒してくれます。エンドルフィンロイシンエンカファリンや攻撃性の原因となるホルモンであるプロラクチンなど、ストレスから蓄積する毒素を体内から取り除きます。彼らはマンガンのレベルを下げます-それは不安、緊張、攻撃性を引き起こします-そしてそれゆえ気分を高めます。感情的な涙には、刺激の涙よりも有毒な副産物が含まれています。ジェリーバーグマン博士は彼の記事「涙の奇跡」で、「涙を抑制するとストレスレベルが上昇し、高血圧、心臓の問題、消化性潰瘍などのストレスによって悪化する病気の一因になる」と述べています。
私はいつも馬鹿者でした。深い不況の間、真のナイアガラの滝が私の顔を流れ落ちます。涙は私の感情を解放するのに役立ちます。時々彼らは私が言葉やボディランゲージで表現できない感情を表現します。私の心の翻訳者として、彼らは私を啓発し、勇気づける物語を語ります。
慎重に泣く
下剤と治癒力がありますが、泣くことは必ずしも有益ではありません。本能が発生するたびに涙を流すと、涙が病気のパターンで動けなくなることがあります。湿り気を生み出している考えや信念を注意深く評価しなければなりません。それらが絶望的または無益な態度であるなら、私はそれらの感情にふけって、クリーネックスに手を伸ばすことに抵抗しないように注意しなければなりません。
私の涙に対する混合評価は、慢性うつ病の人の間ではかなり典型的なようです。しばらく前に、私はうつ病コミュニティのメンバーに質問を投げかけました。泣いて痛いですか？」ほとんどの人は、泣くことは感情の解放に役立つと述べました。彼らはしばしば涙のセッションの後にはるかに軽く感じました。ただ、泣き始めたら止まるのは難しいという人もいました。何日も泣き続けると、気分が悪くなります。
泣くか泣かないか
ご想像のとおり、涙に関する研究は相反しています。
の人格研究ジャーナル 2011年に発表された調査では、毎日の日記を付けていた女性の3分の2近くが涙を流しても気分に影響を与えなかったことが判明しました。研究の主執筆者であり、サウスフロリダ大学の心理学の准教授であるジョナサンロッテンバーグ氏は、次のように述べています。少数の泣きエピソードだけが、従来の知恵に対する気分改善に関連していました。」
ジャーナルに発表された別の研究では 動機と感情、オランダのティルブルフ大学の研究者が映画「Life Is Beautiful」と「Hachi：A Dog’s Tale」を見ながら参加者のグループをビデオテープに録画しました。参加者は、その前、直後、その後20分と90分後に評価されました。
映画の最中に泣いた参加者（約半数）のほとんどは、直後に気分が悪くなったと主張しました。 20分後、泣いた人たちは、映画が始まる前と同じムードだと言った。しかし、クレジットがロールバックしてから1時間半後は、映画の前よりも気分がよくなりました。筆頭著者のアスミールグラザニン氏は、「泣き始めて気分が最初に悪化した後は、気分が回復するだけでなく、感情的な出来事が起きる前のレベルよりも上に上がるまでにしばらく時間がかかります。」
研究者たちは気分の変化の背後にある理由を説明しませんでしたが、以前の研究では、前述のように涙による毒素の放出と、気分が良いエンドルフィンの放出も記録しています。
ナイアガラフォールズ周辺の境界線
私は自分を泣き叫び泣かせながら、ナイアガラの滝の周囲に国境を築き、私の爆発が私の日常の責任を妨げないようにすることにしました。これらの境界には、私の涙が過去に不安を抱いていたのを知っているので、私の2人の子供たちの前で泣かないように最善を尽くすことを含みます。可能な限り、泣いている時間も30分以内に保つようにしています。
アメリカの作家、ワシントン・アービングは、「涙には神聖さがある。それらは弱さの印ではなく、力の印です。彼らは10000の舌よりも雄弁に話します。彼らは圧倒的な悲しみ、深い貢献、言葉にできない愛の使者です。」
私は信じている。
涙は人間の感情の最も純粋な表現です。彼らは私たちの心の手話です。彼らは私たちを私たち自身と他者と深く結びつけます。そして、彼らは私たちがそれを共有する準備ができるずっと前に私たちの物語を語っています。
涙は愛するメッセンジャーです。
涙は汗を浄化します。
涙は霧を癒しています。
参照
キャリー、B（2009年2月2日）。それらすべての涙の混乱した軌跡。 ニューヨークタイムズ。https://www.nytimes.com/2009/02/03/health/03mind.htmlから取得
Bergman、J.（1993）。涙の奇跡。 https://answersingenesis.org/human-body/the-miracle-of-tears/から取得
Bylsmaa、L.M.、Croon、M.A.、Vingerhoets、Ad.J.J.M.、Rottenberg、J.（2011）いつ、誰のために泣くと気分が良くなりますか？ 1004の泣いているエピソードの毎日の日記の研究著者は、オーバーレイパネルを開きます。研究ジャーナル性格、45（4）：385-392。 https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0092656611000778から取得
Melnick、M.（2011年8月1日）。調査：泣いても気分が良くなるわけではありません。 時間。 http://healthland.time.com/2011/08/01/study-crying-wont-make-you-feel-better/から取得
スプリンガー。 （2015年8月24日）。泣くことにはその特典があります：泣くことの気分への影響。 ScienceDaily。 www.sciencedaily.com/releases/2015/08/150824101829.htmから取得
