ADHDの子供の親のための8つの実用的な提案
1.期待を管理します。
ADHDの子供は、計画、組織、衝動制御、集中力、注意力を損なう正当な神経学的状態を持っています。 ADHDを治すことはできませんが、指導戦略、調整、難しいスキルの練習、および場合によっては投薬で管理できます。
ときどき親は、子供たちが自分の部屋を掃除し、気を散らすことなくワークシート全体を完成させ、ノートブックを思い出し、思い出したら手に持っていくことができるはずだと考えています。ただし、これらの期待は、介入や調整なしでは非現実的かもしれません。
2.自宅でも宿泊施設を提供します。
宿泊施設は基本的に子供が最終的に成功できるように子供を支援する方法です。学校では、友達から離れた最前列に座っている子供から、ステッカーチャート、1対1の補佐官まで、何でもかまいません。
結局、子供が出席、集中、整理、衝動を制御する方法、および自分で計画する方法を学ぶにつれて、いくつかの宿泊施設が減少します。しかし、時々子供は自分が大人になるまで使い続けるために自分の住居を作る方法を学びます。カレンダー、アラーム、デジタルプロンプター、ポストイットノートはすべて、ADHDの子供が大人になるまで引き続き使用できる、よく使用される宿泊施設の例です。
時には、親にとって必要な配慮が難しいため、以下につながることがあります。
3.ヘルプを募集します。
子供が絶えず1対1の援助または頻繁なリダイレクトを必要とする場合、私はしばしば助けを求めることを勧めます。 1人（または複数）の子供に一定の方向転換と行動介入が必要な場合、どの親が夕食を作ったり、兄弟姉妹に参加したり、あらゆる種類の生活を送ることができますか？
1日あたり約1時間、有料または無料の母親のヘルパーを募集して、子供が整理して仕事を続けるのを手伝ってください。ヘルパーと、子供に対して行うすべての配慮と介入について話し合います。このヘルパーは、必要に応じて、調整と結果または報奨を植え付ける責任があります。このタイプの1対1のリダイレクトと行動介入は、子供のための毎日の治療のようなものであり、現実世界の自然主義的な環境にあるため、安くて効果的です。
4.子供のセラピストと緊密に連携します。
親の関与が治療計画の一部であることを確認してください。お子様のセラピストが、合理的で適切な自宅用の設備を作成するお手伝いをします。これにより、現実的に必要になったときに、お子様の独立性が徐々に高まります。セラピストは、行動の期待、インセンティブ、および現実的であり、子供に成長の責任を負わせる結果のナビゲートを支援することもできます。
5.自覚と自己鎮静を実践する。
ADHDの子供を持つ親は、ADHDの子供を扱うときに「怒りのトリガー」を持っていることがよくあります。一般に、両親が「トリガー」の考え（または怒りを煽る瞬間的な考え）は、「彼はこれを行うことができるはず」、「彼は成功しない」、および「私は親として失敗したに違いない」と言うのを聞きます。 」
あなたが自分をさらに怒らせるような自分の考えに注意を払い、「彼はできることをやっていて、私はできることをやっている」などのより現実的なものに置き換えます。次に、その瞬間に、深呼吸や個別の筋肉の緊張などの自己鎮静を一度に1つずつ練習します。
6.睡眠、運動、栄養を優先します。
あなたの子供は彼が運動し、十分に眠り、砂糖から離れているときに最善を尽くします。だから、あなたも自分の世話をしたとき、あなたはあなたの最も穏やかで、最も感情的に弾力があり、そして最も忍耐強くなります。
7.頻繁に自分自身を検証します。
自分の感じ方を感じることが理にかなっていることを思い出してください。疲れ果て、怒り、一人で、恐れ、そして無力であると感じることは、大丈夫で理解できます。 ADHDの子供を教え、管理することを試みることは大変な作業です。場合によっては、教育と管理さえも不可能です。あなたの部屋のドアを閉めて、ベッドにいて泣きたいだけの日もあるでしょう。
あなたの行動を検証します。時には忍耐力を失うことは理にかなっています。時々間違いを犯し、常にすべての答えと解決策を持っているわけではないことは理にかなっています。あなたはそれをすべて感じて、やることができ、それでも素晴らしい仕事をしていることができます。
8.サポートを求める。
（結婚している場合は）結婚生活でサポートを求め、親密な関係でサポートを求めてください。サポートが必要なときは、深呼吸して誰かに自分の気持ちを伝えてください。そして、あなたに必要なものを教えてください：聞いて、抱きしめて、手を握って、昼寝する午後をください。
ADHDの子供を持つ親のためのサポートグループもあります。他の人々があなたの闘争を本当に理解し、勝利で故意にあなたと喜ぶのを聞いて、力強く活性化する何かがあります。
