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大学で孤独を感じる

群衆の中で孤独を感じるほど悪いことはありません。初めて大学に行くと、とても圧倒的な出来事のように感じるかもしれません。もちろん、たくさんの新しい人に会うことができます。その中には友達になる人もいます。

でも、部屋に一人でいると、誰もいないことに気づくと、深い孤独感が忍び寄ります。 本当にあなたを知っています。そして、大学にいる間その孤独であることは本当にあなたの頭を台無しにすることができます。

見知らぬ人に囲まれ、その多くはあなたよりも状況に慣れているようですが、あなたにできることは笑顔で体を動かそうとすることだけです。友達や家族を近くに置かないのは怖いです誰かの家に行ってたむろすることはできません。あなたはInstagramやFacebookで彼らと最新の状態に保つことができますが、そうすることで、彼らを去らせるのではなく、孤独感を倍増させるだけです。

新しいルームメイトやホールメイトと話すのはクールです。しかし、彼らはあなたを（まだ）本当に知りません、そしてあなたは彼ら全員とうまくやっていかないようです。実際、あなたはすでに、あなたが地獄を悩まそうとしていると言うことができます。

大学で孤独感と闘うためにすべきこと

孤独を寄せ付けないようにするためにできることをいくつか紹介します。これらのことで効果があるとは言えませんが、一部の人には効果があります。

1.新しい友達を作る

あなたの孤独な感情に対処する一番の方法は、新しい友達を作ることです。彼らはあなたの他の友達を置き換える必要はありませんが、あなたが頼りにして、大学時代に大学時代を共有できる人が必要です。ほとんどの人は、寮生活、似ているように見える人々の隣に座る特定のクラス、またはクラスメートの双方向性を必要とするクラス（ラボパートナーなど）を通じて、大学で新しい友達を作ります。他の人たちは、友愛やソロリティ、バンド、スポーツ、演劇などの課外活動を通して友達を作ります。大学で友達を作る機会は、人生のどの時点よりも文字通り多くあります。それらを活用してください。

2.コースワークと勉強に集中する

新しい大学生の中には、孤独感を抑え込むために、コースワークに頭を下げる人もいます。これは、不健全な極端に陥らない限り、適切な戦略です。はい、大学はすべて学問的な学習ですが、社会的学習も同様に重要です。新しい大人の友達を作るプロセスは貴重なものです。それはあなたがこれから一生使う（そして必要になる！）スキルだからです。ですから、寂しさを和らげるために図書館や研究エリアに行くことはできますが、あまり頼りにしないでください。

3.誰かに電話する

ええ、ええ、私は知っています...通話は面倒です。テキストメッセージは非常に簡単です。または、お気に入りのソーシャルアプリでユーザーに連絡するのも簡単です。あなたもそれをやってみることができます。しかし、誰かに電話をかけて連絡を取ってみてください。誰かの実際の声を聞くことは、単にテキストメッセージを送ることとは異なり、私たちの脳のさまざまな神経心理学的プロセスを引き起こしているようです。つながりを共有している他の人と話すことで、あなたは世界でそれほど孤独ではなく、一緒に共有した前向きな時間を思い出させることができます。

4.新しい情熱を探る…そしてあなた自身

初めて自分だけで出かける？今こそ、あなたが本当は何者で、何があなたをカチカチさせるのか探究し始めるのに理想的な時期かもしれません。あなたは他の人々の期待と信念の下で長い間住んでいました。あなたは彼らの情熱を作り、あなたを好きになっているかもしれません。彼らが本当に本物かどうかを調べ、あなたが特別だと感じることを発見する時が来ました。ボランティア活動、ソーシャルクラブへの参加、大学の統治、趣味、アウトドア、その他のアクティビティの探索などです。これまでに試したことがない新しいものを試してみてください！また、誰もあなたについて何も知らないことも忘れないでください。あなたはあなた自身にようこそ。

5.家に帰る

地理的に家に近い場合は、時々家に帰る。自立しようと努力するので、これらの旅行が松葉杖にならないようにしてください。ただし、特に落ち込んだり孤独になったりしているときは、エネルギーを再利用するためのリソースとして使用してください（「エネルギードリンク」と考えてください）。

6.同僚や専門家と話す

孤独感が強すぎて学業や衛生に支障をきたし始める場合（最後にシャワーを浴びたのを忘れましたか？）、もっと助けを求めるときかもしれません。（私たちの孤独クイズは、あなたがどれくらい孤独であるかを判断するのに役立ちます。）非公式の支援については無料のオンラインサポートグループをチェックするか、無料の心理療法については大学のカウンセリングセンターにチェックインできます。あなたのカウンセリングセンターがあなたを導くことができる追加の無料のリソースがあるかもしれません。

孤独と戦うためにしてはいけないこと

孤独感を和らげるためにできることがいくつかあるのと同じように、孤独感を高め、実際に孤独感を感じる可能性のあるものがあります。

1.無限にビデオゲームをプレイする

無限のビデオゲームをプレイする傾向は強いかもしれませんが、これは主に人生外の時間を殺すための単なる方法であることを認識してください。一定の量のゲーム（大学にいる間は1日1時間以内など）は、ストレスを和らげて楽しむのに最適な方法です。週末のゲーム全体を（勉強したり、友達と一緒に遊んだりするのではなく）費やすことは、人生の乱雑さ、感情、孤独、社交などに対処することからの脱出として頻繁に使用されます。違いを認識します。

2.毎週末家に帰る

時々家に帰ることは、できればストレスや孤独を和らげるのに役立つ素晴らしい対処法です。の手段として定期的に家に帰るない新しい友達を作ることに対処しなければならず、あなたの気持ちは結局は善よりも害をもたらすでしょう。大学生活の一部が自立することを学んでいるなら、家に帰ることは定期的にあなたの既存の依存家庭生活に。それから自分を切り離して、自分で生きてください。

3.薬物やアルコールを定期的に過剰摂取する

すべての大学生は、彼らが以前に試したことがないか、家にいる間に簡単にアクセスできなかったかもしれない物質を少し実験する権利があります。鍵となるのは「少し」です。ドラッグとアルコールはすぐに 取引しない 人生を豊かにするのではなく、物事で。他の人とのパーティーは大丈夫ですが、一人で飲むことはできません。

また、孤独以上のものを探し求めてください。うつ病や不安などの感情は、大学生、特に大学に行く前に家を離れて有意義な時間を過ごしたことがない初めての学生の間でより一般的です。

学校にいる間、孤独感を打ち負かすことができます。そうするためには積極的な対策を講じる必要があることを覚えておいてください。そうしないと、感情が簡単にあなたを圧倒し、気分がさらに悪くなる可能性があります。

もっといります？私の記事「大学生であることへの対処：大学生活」またはこの役立つエッセイ「孤独を感じたときの対処法」を読んでください。