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あなたは独身であることについて恥を感じますか？

独身だと思ったら、それで大丈夫ですか、それとも困っていますか？あなたは他人に裁かれていると感じますか、あるいはあなたの現在の状況についてあなた自身を裁きますか？

私たちの社会で成長して、結婚することは幸せのために必要であるというメッセージを避けることは困難です。パートナーシップを結んでいない場合、私たちに何か問題があると信じるようにプレッシャーを感じることがあります。独身であることは恥ずかしいことです。

しかし、独身であることはとても恐ろしいですか？結婚している人やパートナーの人は、私たちの独身者より本当に幸せですか？

ドイツに住んでいる24,000人を対象とした15年間の研究で、研究者は結婚が人生の満足度を後押ししたことを発見しましたが、その増加はごくわずかで、10ポイントのスケールで1ポイントの1/10でした。そして、その違いはおそらく結婚の初期の影響によるものでした。

この研究の筆頭著者であるミシガン州立大学のリチャードE.ルーカス博士は、ほとんどの人は結婚前よりも結婚後の生活に満足していなかったと結論付けました。

結婚している、またはパートナーである人と独身である人の人生の満足度を比較することは簡単ではありません。研究結果はさまざまです。ある研究によると、幸せなシングルは結婚する可能性が高く、夫婦によって結婚のメリットは大きく異なります。

私は、一人暮らしに不満を抱いているクライアントを見かけることがあります。その不満のいくつかは、独身であることの孤独、または永遠に独身でいることへの恐怖（人になりたくない場合）に起因することがよくあります。しかし、彼らの不満の見落とされがちな部分は、その周りで経験された恥、つまり社会的規範と自己の恥から生じる恥によるものです。

2つの矢印の仏教のたとえ話は、有用な類似点を提供します。最初の矢は私たちが自分自身を見つけるかもしれない不愉快な状況です。2番目の矢は私たちの状況に対する私たちの精神的および感情的な反応です。

だから私たちは独身だとしましょう。恐らくそれについて悲しいか孤独に感じる時があるでしょう。これらは私たちが気づくことができ、優しい気持ちです。しかし、その上に2つ目の矢印があります。独身であることで私たちに何か問題があるという信念です。私たちがパートナーになるべきだという社会的信念からの内面的な恥もあるかもしれません。

私たちがこれらの信念と規範を真実として受け入れることを選択した場合、私たちは独身であることの周りに感じるかもしれないあらゆる不満に自傷行為の傷を付け加えます。一歩下がってこれらの信念に気づき、マインドフルネスを彼らにもたらした場合、これらの信念と融合して統治されるのではなく、それらが本当に真実であるかどうかを探ることができます。

既婚者の方が独身者よりも幸せなのは本当ですか？

多分それは人に依存します。多分幸せに結婚した人々は結婚する前にかなり幸せでした。おそらく、最初はかなり幸せな既婚者もいるでしょう。そして、彼らは違いを発見したり、対処するスキルや意欲がないという行き詰まりに達したりします。多分彼らは離婚し、おそらく今は別の世帯で育てられる子供たちと一緒に、彼らの単一の生活に戻されます。または、彼らは一緒にいて幸せそうな顔をしているが、その一方または両方の下で苦労している、または静かに苦しんでいる。

アタッチメント理論は、接続のために配線されていることを示しています。私たちは、繁栄するために健全なつながりを必要とする社会的生き物です。充実したパートナーシップまたは結婚は、つながりと親密さに対する私たちのニーズを満たし、満たされていないニーズの負担から解放され、私たちの喜びを促進し、私たちの生活の質を向上させることができます。

しかし、友情はしばしば過小評価されている満足の源です。私たちが本当の気持ちや考えを明らかにし、活動を共有しても安全だと感じる関係を築くことは、つながりの必要性を満たすのに大いに役立ちます。独りぼっちでなくても一人でいることができます。

結婚やパートナーシップの学び、成長、喜びは並外れた祝福をもたらすことができます。しかし、私たちがパートナーシップに参加しているかどうかに関係なく、友情は私たちの生活に満足の重要な側面を加えることができます。

独身でいる期間は、成長のための有益な機会となります。一人でいることで、自分自身で作業することができます。おそらく、過去の関係がうまくいかなかった方法や、次に彼らとどのように向き合うかについて調査するかもしれません。心理療法やコーチングは、自分自身について、私たちが本当に望んでいること、そして私たちの生活の中でどのように前進するかについて学ぶのに役立つかもしれません。

また、自分の会社を味わうことに喜びがあることに気づくかもしれません。エクササイズ、瞑想、スピリチュアルプラクティス、アート、ライティング、音楽などを通じてリソースを育成し、健康を深め、創造性を拡大することができます。

たぶん、あなたは単一のステータスで満足しています。そうでなければ、私はあなたが感じるかもしれない不満を最小限に抑えたくありません。しかし、同時に、あなたがその周りに恥を持っているかどうかを検討することをお勧めします（2番目の矢印）。もしそうなら、おそらくあなたはあなた自身ともっと優しくすることができます、草はいつもどこか他の場所でより緑に見えます。

機会が現れたときでも、目を開いたままにしておくことをお勧めします。または、それが適切だと思われる場合は、より積極的に検索することもできます。しかし、あなたはあなたの内面の生活を育てる能力を持っていると同時に、電話、インターネット、そしておそらくあなたの人生に喜びと意味を加えるかもしれない人々とつながるための安全な社会的機会を利用する能力があると考えてください。

幸せな人々は幸せなパートナーシップを築く傾向があります。自分のために満足のいく生活を送るために最善を尽くしてください。そして、あなたの人生に素敵なパートナーをもたらす可能性のある機会と共時性を受け入れるようにしてください。そうでない場合は、たまたま独身であろうとパートナーであろうと、満足のいく有意義な人生を送ることができるという見通しを考えてください。