うつ病になりたいですか？
私は激怒してけがをしました。
それは、私が自分の病気を引き起こしていることを示唆しているように見える多くの無関心なコメントの1つにすぎなかったからです。
そこで、私が最近モデレートしているオンラインうつ病サポートグループの女性がセラピストに同じ質問をしたと言ったとき、私はすぐに彼女を慰めて、メンタルヘルスの専門家がそれを尋ねるのは間違っている、間違っている、間違っていると思ったと彼女に話しました。
しかし、私の意見はグループ内で満場一致ではありませんでした。
この質問は人に適切な行動を促すので、質問するのが妥当だと考える人もいます。
ある女性は、「落ち込んでいるほうが簡単ですか？」というブログ投稿を引用しました。これは、人が元気になるために行わなければならないすべてのことを行うには信じられないほどの量のエネルギーとエネルギーを必要とし、時には落ち込んでいる方が簡単であると主張しました。別の人が時々彼女の病気の後ろに隠れていることを告白し、私たち全員がある程度までしていると思いました。
すべての良い点。
私は自分のDNAに隠れているいくつかの怠惰な縞を完全に認めます。
私の乱雑な家はその証拠です。そして、私が広報活動をしていたとき、私は上司の写真をほとんど送って、彼に勝ってほしかったいくつかの賞のために彼の頭の半分を切り落としました。私は彼の頭全体でそれを見つけるのが面倒だった。
しかし、私は自分の健康に怠惰ではありません。
たぶん、なぜ私がその質問にそんなに反発されるのかを理解するために、私の脳の内部をのぞかせる必要があるかもしれません。
私が食べたり、飲んだり、考えたり、言ったり、行ったりすることはすべて、うつ病の警察、つまり私の意識による極端な監視の下にあります。私の食事、会話、身体活動、およびメンタルエクササイズは顕微鏡下で行われます。なぜなら、どこかの領域でほんの少し緩むだけなら、私は死についての考えをもたらすでしょう。
はい、「私」はそれらをもたらします。 「私」はメンタルヘルスを保つために必要なことを何もしなかったからです。
今週末に行きましょう。
金曜日に私はサラダを食べ、ケールのスムージーを飲み、すべてのビタミンと魚油と私のプロバイオティクスを飲んだ。私は瞑想し、エクササイズをし、働き、笑い、人々を助け、そしていつでも私がうつ病を打つために私がするすべての他のことをしました。でもランチの時、私は娘の友達にバーベキューポテトチップスを配っていました。
考えられなかった。
ほんの一握りをナプキンにのせて食べました。
私はすぐに聞きました： 欲しいです 良くなって？"
「加工食品はうつ病を引き起こします。あなたのために、死の考え。どうしてそんなに不注意なのでしょう？」
土曜日の朝、私は私たちのエアロバイクに55分間乗ったが、うつ病の警察には明らかに十分ではなかった。
"あなたは 欲しいです 良くなって？あなたは最高の治療効果が90分の心血管活動で来ることを知っています。なぜ1時間未満で止まるのですか？」
カフェイン抜きに小さなクリームを入れると、 欲しいです 良くなって？あなたは酪農場を離れていることになっています。 何 あなたは考えてる？！？"
日曜日に私は娘と一緒に歩いていて、死の思いがやって来ました。私は今の瞬間に生き、マインドフルネスを実践し、一緒にいることの甘さを理解するために一生懸命努力していましたが、痛みを伴う考えは大声で広がりました。
私は引き裂き始めました。
「まあ、これは驚くべきことではありません。恐ろしい食事療法、モチベーションの欠如、過去24時間にマインドフルネスを実践できないことを考えると」と私は言いました。 「あなたはそれらを引き起こしました、あなたはそれらを取り除く必要があるでしょう。 8マイル、またはそれがかかる時間を実行します。」
私は走り、走り、走りました。私は思考の鋭いエッジが最終的に柔らかくなるまで走りました。約8マイル。
月曜日の朝に考えが戻りました。私はそれらの原因を知っています。私たちは学校の最初の週をディナーで祝いました。熱いパンペッケルパンと娘のチーズケーキを少し食べました。
"あなたは 欲しいです 良くなって？？本当ですか？」
200周泳いだ後、近くの公園で瞑想をしました。失敗。
"あなたは 欲しいです 良くなって？"
私は家に帰る途中で泣きました。
ある細胞レベルでは-私のニューロンのどこかに隠されている-私はうつ病が病気であるとは信じていません。確かに私は遺伝学の最新の研究を吹き飛ばすことができます：新しい「候補遺伝子」は双極性障害、特に5番染色体上の遺伝子「ADCY2」および6番染色体上の「MIR2113-POU3F2」領域に関連付けられています。しかし、私はあらゆる精神的苦痛をあざけっているコミュニティに長い間住んでいたので、それらの判断は今や私の一部になっています。私はそれらを吸収しました。
私にとってうつ病は想像上の石です。
数日前、夫と私は海軍兵学校を歩き回っていたとき、靴に石を感じました。次の1マイルは、さまざまなマインドフルネステクニックを試してみて、痛みによって引き起こされる不快感を誇張していると確信していました。
「足ではなく、きれいな水に集中してください」と私は言いました。
最後に、私は1分間待つようエリックに頼みました。
流星が飛び出したとき、それは私の親指のサイズだったので、彼は大声で笑いました。
「あなたはずっとその物を靴に入れて歩き回っていましたか？」彼は尋ねた。 「私が推測させてください、あなたはそれを考え直そうとしていました。」
「実際のところ、私はそうでした」と私は答えました。
私は自分の人生のあらゆる種類の不快感を二番目に推測し、その影響を最小限に抑えるためにマインドフルなテクニックを試すことに慣れているので、私の痛みの経験を信用できなくなりました。
虫垂が破裂したとき、誰にも言わなかった。痛みがすべて頭の中にあるのは、やがて治まる軽いけいれんだと思いました。何かが痛いときにそうするので、考え直そうとしました。最後にエリックは私に医者を呼ばせました、そして彼女はすぐに緊急治療室に行くように私に言いました。別の日を待っていたら、私は死んでいたでしょう。でも手術台の上でも、そんなに遠くまで届くのには自分自身に失望を感じました。
「あなたは 欲しいです 良くなって？"あるレベルで、私はすべての症状をもたらしたと思います。乳製品、グルテン、すべての加工食品、およびお菓子を例外なく私の食事から排除する規律がないことによって。マインドフルで瞑想する私の哀れな試みによって。毎日90分間運動しないこと。
その質問は、私が落ち込んでいるときに感じる非常に深い恥を思い出させると思います。
先日、友人からヒンディー語が紹介されました。 「Genhai」とは、「慈善」、より正確には、「誰もが小さく感じるような方法で、決してあなたを含めて扱いません」という意味です。
「ジェンシャイの概念を受け入れ始め、他人を扱うように自分自身を扱い始めると、私たちはいくつかのことに罪悪感を感じるのをやめる」と彼女は言った。
今朝、私はすべてを正しく行いました。ほうれん草のスムージーを飲んで、朝食にビタミンとサプリメントを入れて果物を食べました。私は8マイル走りました。そして20分間瞑想しました。それでも、死の考えは来て、消えませんでした。
ゲンシャイの精神で、私はさらに2つのことをしました。
私は一枚の紙に書きました： 欲しいです 良くなって？"
それから私は落書きしました。そして、もう二度と私に尋ねないでください。」
紙をはがしてゴミ箱に捨てました。
私だけでなく、架空の石と戦っている人のために、思いやりの精神で自分のブログ投稿「人々がうつ病について知っていればいいのに」を声に出して読みました。
もともとは、Everyday HealthのSanity Breakに投稿されました。
