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不安を感じたときにすべき5つのこと

ドイツの精神分析医、エリック・フロム氏は、「自分たちのために設定しなければならないのは、安全を感じることではなく、不安を許容できるようにすることだ」と語った。

私が今までに知ったすべての人—私はそれを取り戻します—すべて 好感の持てる 私がこの世界で今までに知ったことのある人は、全く不安な時期を認めています。彼らは他の誰かの視点から自分自身を見て-多分彼らの才能、人格特性、能力を認めていない人-変態的な見方に従って不当に自分自身を判断しました。

ほとんどの場合、私はひどく不安です。私は悪いニキビ、ブレース、そして人気のあるグループにいた双子の妹で育ちました。思春期の自己疑念には根強い力がありました。時々、自信のある作家や作家のイメージを引き出すことができますが、それは通常、スピーキングイベントや編集者との昼食が終わるまで続きます。

最近、中学校の劣等感が驚きの訪問をして、私はいつもよりも不安です。これが、人々が常に書いているリストの1つです。不安を感じている場合の対処法についての提案も。

1.それを美しいと考えます。

不安（精神の脆弱性）は本質的に謙遜であり、神の特質です。実際、プライドは罪の起源であると考えられているため（セントオーガスティン）、謙虚さが最大の精神的美徳となります。不安を感じると、それがすべてではなく、自己中心のこの世界の哲学が非常に美しいことを認めます。「モアブは私のウォッシュポットです」でスティーブン・フライは言う：

「すべてが悪いわけではありません。自己意識の高まり、別れ、加わることができないこと、肉体的な恥ずかしさ、嫌悪感など、すべてが悪いわけではありません。それらの悪魔は私の天使でした。それらがなければ、私は言語、文学、心、笑い、そして私を作り上げたり作り直したすべての狂った強さに姿を消したことはなかっただろう。」

2.自尊心ファイルを読みます。

自尊心ファイルは暖かくファジーなフォルダーですが、虹とロリポップの土地に隠れているユニコーンと妖精の土地に住んでいるように聞こえるので、それを呼び出すことを本当に拒否します。これは、肯定的であると分類できる、誰もがこれまでに述べ、書いた、示したすべてのコレクションです。誰かが「私はあなたの靴が好きだ」のような浅いことを言っています。「靴の味がいい」というメモを添えて、そこに入れます。別の人が「おい、聞いてくれてありがとう」とつぶやく。「私は聞き上手です。」

私はあなたの親友の2人か3人にあなたの最高の資質の10を挙げてもらい、そこにそれらを入れてプロジェクトを開始することを勧めます。それは私が7年前にやったことです。私のセラピストは私に私の最高の10の品質のリストを作るように頼んだ、そして私はそれをすることができなかった。それで彼女は友達に尋ねるように言った。恥ずかしかった。恥ずかしい。なぜこれを行う必要があるのですか？しかし、私の自尊心ファイルは、何週間もの自己嫌悪から私を救いました。今では、私のブログへの素晴らしいコメント、メール、私の本からのフィードバックがいっぱいです。不安が訪れる瞬間を感じるたびに手を伸ばします。

3.不安を感じている人を避けてください。

これは常識のように聞こえますが、多少の宿題が必要です。時々、スケジュールを再調整したり、仕事への新しいルートを見つけたり、別の時間に昼食を取ったり、トン手に持っている言い訳の。「ごめんなさい、皆さんと一緒にハッピーアワーに行くことができません。真実はあなたの生意気なグループは私を幸せにしないということです。自分で幸せになる可能性が高くなります。ああ、そして私の犬は午後5時に手入れをする必要があります。火曜日の夜に。」

あなたは自分を守らなければなりません。便利ではなく不安を感じている限り、これが最優先事項です。なぜ自分を拷問するのですか？人気のあるグループが気づくと思うなら、あなたは間違っています。ほとんどの場合、彼らはあなたのことを気にしません。しかし、自分自身を保護することに積極的である場合、彼らが気にしないことは気にしないでしょう。次に、不安を感じなくなったら、古いスケジュールを再開したり、犬が手入れされている場合はハッピーアワーに移動したりできます。

4.支援者で自分を囲みます。

私の人生で私を手に入れる人はほんのわずかです。 WHO 本当に 私を手に入れなさい。私が不安なときは、250マイル走って彼らを見るか、30分の時間をぎゅっと詰め込んで電話で彼らと話します。彼らは、自分自身の何が良くてユニークであるか-おそらく正統ではなく、他の人々にはまったく評価されない-私のまともなDNAに貢献する要素を思い出させます。これらの人々は、私にフィルターがないこと、私が大声で考えていることを何でも言うこと、したがって10秒ごとに平均2人を侮辱することを愛しています。彼らは、このキャラクターの欠陥は爽快だと言います！

信頼できる少数は真実の声であり、私たちはできるだけ多くの真実の声を必要としています。「私たちは、私たちを感染させた嘘よりも、私たちの魂に真実を大声で叫ばなければなりません。」とBeth Mooreは、「とても長く、不安：あなたは私たちに悪い友達になっています」と書いています。

5.見えないことを知ってください。

あなたは誰もがあなたが安全でないことを見ることができると考えています。そしてそれは実際にはあなたをより不安に感じさせます。しかし、ここに素晴らしい真実があります。誰もあなたの不安を見ることができません。彼らはあなた自身の不安を心配しすぎてあなたの不安に気付くことができません。世界が私を揺さぶるのを見ることができると思っていても、本当に緊張したり不安になったりしたときは、ほとんどの人がそうすることができます。私が彼らにそれを呼ぶとき、それか彼らは私に嘘をついています。あなたの友人は、彼らが同僚のグループにいるとき、または機能不全の家族といるとき、不安に見えますか？違う？誰もあなたの内部を見ることはできません。