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もっと笑う6つの理由

Norman Cousinsが彼のクラシックを発表してから40年になります 病気の解剖学、彼は高用量のビタミンCとユーモラスなフィルムの連続的な流れで彼自身を治すことを記録しています。それ以来、研究は笑いの薬効をさらに確立し、アルツハイマー病やアレルギーから腰痛や筋けいれんまですべてを助けました。

笑いの利点に関する彼の研究の1つに続いて、マイケルミラー博士は、医師が定期的な運動を勧めるように、医師が誰もが1日15〜20分の笑いを取ることを勧める可能性があると想像したと述べました。注目の笑い研究者ロバートプロバインはドキュメンタリーでコメントしました声を出して笑う、「科学者がすべての詳細を理解するまで、あなたができるすべての笑い声に参加してください！」

できるだけ笑う6つの理由は次のとおりです。

1.笑いはストレスを減らし、ホルモンを調節します。

「笑いは両方とも、有害なストレスホルモンであるコルチゾールの放出を遮断し、エンドルフィンを放出します。エンドルフィンは、気分を良くする効果で知られています。」とコートニーミフスッドは彼女の記事「笑いと泣き声：同じ物理的放出？」に時間雑誌の特別版、笑いの科学.

丈夫な「ハハ」はまた、循環を刺激し、筋肉をリラックスさせ、「チルアウト」メッセージをすべての生体系に伝え、心を落ち着かせるプロセスを開始します。で発表された研究では環境健康と予防医学唾液クロモグラニンA（CgA）レベルは、コメディービデオを30分間視聴した後に測定され、有意に低いことがわかり、笑いがストレスを和らげるのに役立つ可能性があることが示されました。大声で叫ぶのと同じように、腹の笑いは下剤または浄化であり、有毒な感情や化学物質の肉体的および精神的な解放です。

2.笑いは心血管機能を改善します。

笑いはいくつかの点で心臓を助けます。高血圧や炎症の増加に関連するコルチゾールやその他のストレスホルモンを減らすことができます。有酸素運動と同様に、笑うと呼吸の仕方が変わり、心臓のポンプが硬くなり、脳と体への血流が増加します。良いクスクスは血管の機能を改善し、心臓発作から私たちを守り、心血管疾患のリスクを低下させます。

ボルチモアのメリーランド大学医学部の研究者は、面白い映画を使用して心血管の健康に対する感情の影響を測定し、笑いが血管の内層を形成する組織、内皮を膨張または拡張させ、血液を増加させていることを発見しましたフロー。

3.笑いは免疫力を高めます。

風邪を撃退？お茶を熱してお笑いを見てください。笑うと免疫システムが強化され、ウイルスや細菌感染を食い止めることができることがわかりました。に発表された研究 エビデンスに基づく補完代替医療笑うとナチュラルキラー細胞の活動が改善され、病気との闘いに役立つことがわかりました。 NK細胞の活性が低いことは、癌やHIV疾患のある人の疾患耐性の低下や罹患率の増加に関連しています。

「良い腹の笑いが呼吸器系を混乱させるとき、あなたは空気の放出を助けるために横隔膜で呼吸し始めます」と彼女のMifsudは説明します時間論文。「横隔膜がリンパ液をシステムに送り込むと、リンパ節が老廃物をろ過し、感染した細胞を殺す白血球の生成を引き起こします。これにより、免疫システムが強化されます。」

4.笑いは人間関係を豊かにします。

自分自身を解読することは不可能ではありませんが、笑いは主に他の人と起こります。それは社会的活動であり、親密さを促進する方法で私たちを脆弱にします。彼女の中時間記事「あなたの悩みを解決する」アリス・パークは、さまざまな笑いの研究を取り上げています。最も魅力的な実験は、ノースカロライナ大学チャペルヒル校のサラアルゴによるもので、一緒に笑うカップルはユーモアのないカップルよりも緊密な絆を楽しんでいることを示しています。

彼女と大学院生は、77組のカップルが彼らがどのように会ったかを説明しながら撮影しました。次に、ビデオを分析して、カップルが一緒に笑いに費やした時間を特定しました。アルゴ氏は次のように述べています。「パートナーと一緒に笑う時間が長かった人は、自分のパートナーに似ていると感じました。また、恋人と一緒に笑う人が増えるほど、その人に支えられていると感じるようになります。」

笑いは、葛藤を管理し、恨みを手放し、つながりを妨げている抑制を押しのけるのに役立つツールです。

5.感情的な回復力を高めます。

「天使は自分自身を軽く取るので高く飛ぶ」とG. K.チェスタトンは言った。笑いは、刺激と私たちの感情の間に必要なスペースを追加し、より正確な視点を可能にします。仕事のミーティングやハッピーアワーに到着した回数が数え切れないほど、緊張して緊張していたので、反すうで思考が失われました。次に、誰かが良い冗談を言った—私の横隔膜にかみ合った-突然、私はパニックとパラノイアの縁から離れて歩いて呼吸できるようになった。私はかつて悩んだ悲惨な状況から抜け出す道を見ました。

ユーモアは、トリガーと不安の間に心理的緩衝を追加するだけでなく、白黒思考に色を適用し、解決策を提示し、希望を提供します。

6.痛みを和らげます。

最後に、笑いは痛みからの強力で自然な麻酔として機能します。魅力的な会話やリベッティング小説のように、何が痛いのか気をそらします。笑うと、エンドルフィンを介したオピエート効果が生じ、痛みの閾値が上がります。

オックスフォード大学の研究者は、研究室の両方で一連の6つの実験的研究を実施し、参加者はユーモア動画（「サウスパーク」、「ザシンプソンズ」、および「友達」のエピソード）、およびコメディアンのステージパフォーマンスを見て、変化をテストしました痛みのしきい値。彼らの結果は、疼痛閾値が対照群よりも笑い後に有意に高いことを示した。ユーモラスなビデオを見たり、コメディアンに耳を傾けたりした参加者は、後で痛みが少なくなったと感じました。