カップルが一緒にできる1つの新年の抱負
どのような関係でも、それがどれほど素晴らしいものであっても、成長する余地があります。だから、「大丈夫」ではなく、「空は限界です！」と考えてください。
一緒に解決策を作成するためのヒント
一緒に解決する場合も、個別に解決する場合も、次のような方法で解決策を述べることにより、可能な限り具体的にします。
- 解像度を維持し始めるとき;
- あなたがそれを実行するつもりのある期間。
- どのくらいの頻度でそれを行うでしょう。
たとえば、単にお互いに優しいと決心するのではなく、カップルは、今日から始まる次の3週間、毎日少なくとも1つの褒め言葉をお互いに与えることを約束するかもしれません。
習慣を変える、または新しい習慣を確立するのに21日かかるので、毎日の褒め言葉や他の新しい行動を永続的なライフスタイルにしたい場合は、今から始めて、毎日それを行うことを決心するかもしれません少なくとも3週間。
以下で説明するアイデア（解決策＃2）は、お互いに1日に少なくとも1つの賛辞を与えることを好むかもしれません。これはあなたの共同決議かもしれませんし、あなたの配偶者が参加していない場合はあなた自身の個人的な決議かもしれません。毎日ほめ言葉を与える唯一の人として始めたとしても、あなたの関係はおそらく良くなるでしょう。あなたの配偶者はあなたの誠実な賛辞に感謝します、そしてあなたはあなた自身があなたのパートナーの美徳に気付くので、あなたは彼（または彼女）に対してより頻繁に暖かく感じるでしょう。
たぶん、両方ともすでに賛辞を得意としています。二人で一緒に作ることを検討するためのより良い解決策は何ですか？あなたは1つを念頭に置いているか、ここにリストされている他の2つのアイデアの1つを選択したいかもしれません：
解決策1： 私たちが同意しない場合は、お互いに親切に、そして丁重に耳を傾けます。私たちの1人が私たちの見解を述べるとき、他の人は彼または彼女が聞いたものを言い、次に彼らがそれを正しく理解しているかどうか尋ねます。最初の発言者が「はい」と言ったら、もう一方の発言者は自分の立場を述べて聞いてもらいます。完全に耳を傾けるのではなく、反論を構成するのは魅力的です。聞くことは必ずしも同意することを意味しません。アクティブなリスニングテクニックは、感情的な親密さを育むので非常に価値があります。ほとんどの配偶者が本当に望んでいるのは議論に勝つことではなく、感じることです 理解した.
解決策2： お互いに感謝し合うことを毎日話し合います。忙しい配偶者は、お互いの良い特徴や行動に気づくことを忘れることが多いため、これは価値のある解決策です。時々彼らのコミュニケーションは苦情や要求でいっぱいになります。ジョンゴットマン博士の調査に基づくアドバイスを実装して、否定的なコメントごとに少なくとも5つの肯定的なコメントを付けるように努めます。
解決策3： 毎週結婚会を開きます。私の本で説明されているように、これを効果的に行うカップルは、 永遠の愛のための結婚集会：あなたがいつも望んでいた関係への週30分、親密さ、ロマンス、チームワーク、問題の円滑な解決を得る。
JUST ONEを選択
複数の解決策を作成したくなる場合は、1つだけ選択するように心がけてください。長い間確立されている動作の方法を1つだけ変更するのは十分に難しいので、単純にしてください。最初の解決策を確実に実践した後は、いつでも新しい解決策を追加できます。
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