5幸福の研究からの信頼できる発見
幸せな人々は、長生きし、健康的な生活を送り、より多くのお金を稼ぎ、仕事でよりよく働く傾向があります。しかし、それは鶏と卵の問題です。幸せはそのようなことをもたらすのでしょうか、それともそのようなことは私たちをより幸せにするでしょうか？
その質問に対する答えはまだ正確にはわかっていませんが、幸福に関する他の多くの質問に対する答えはわかっています。
1.幸せレベルの約半分をコントロールします。正確なレベルは個人ごとに異なりますが、私たちの幸福レベルの最大約50％は遺伝学または私たちの環境（私たちの 幸福セットポイント）。しかし、それは良いことです。それは、私たちの幸福の約40〜50％が、私たちが上げたり下げたりする力の範囲内にあることも意味するからです。
2.お金は幸せを買わない。支払いを済ませ、慣れ親しんだライフスタイルを維持するのに十分な一定の収入を得たら、お金を増やしても幸せは生まれません。このルールの唯一の2つの例外は、お金を寄付する場合、または社会的ランクを大幅に向上させる場合です。お金を寄付する人は、寄付しない人よりも長期間にわたって幸福度を維持するように見えます。
3.宝くじの当選は、一時的で短期的な幸福のみを生み出します。宝くじに当たると、その瞬間に人々は幸せになりますが、その幸福はかなり早く消え、その後人々は以前のレベルの幸福に戻ります。宝くじに当選した人は、長期的には当選しなかった人よりも幸せではないようです。確かに、私たちはすべて余分なお金を使うことができるので、宝くじをプレイするか、あなたが余裕のあるものだけを賭けて、そうすることの純粋な楽しみのために—潜在的な大きな落とし穴のためにではなく。
4.関係は長期的な幸福の鍵となる要素です。研究はこの効果が既婚者にとって最も強いことを示しましたが、他の研究は他者との強い社会的つながりが私たち自身の幸福にとって重要であることを示しました。あなたがこれらをより多く持っていれば、一般的に、あなたはより幸せになります。そして結婚は幸福の増加と有意に相関していますが、それが真実であるためには、強く健康な結婚でなければなりません。
5.ものではなく、経験に焦点を当てます。一緒に物事を行うために時間とお金を費やしている人々—家以外の場所で休暇をとっていても、地元の動物園に終日外出していても—大きな家を買う人々よりも高いレベルの幸福を報告します。より高価な車、またはより多くのもの。それは、私たちの記憶が体験の感情的な写真を残しているのに対し、物質的なものは私たちの脳にそれほど感情的な印象を与えないためです。自分や子供のためにたくさんのものを買うのはやめましょう。あなたは人工的な一時的な幸福を買うだけです。
幸福研究の暗い側面
また、そのような「幸福の心理」に対する反発が高まっていることにも注意してください。バーバラエーレンライヒの著書「明るい面：ポジティブシンキングの容赦ない宣伝がアメリカを弱体化させた方法」を除いて、1回目の批判に感銘を受けたことはありません。抜粋で、エーレンライヒは、心理評価の設計に関する接線に基礎を置く彼女自身の基本的な心理科学の欠如、および例示の目的で使用される単純な方程式が本当に「幸福」を捉えているかどうかを示しています。それは、彼女が性格（たとえば、セリグマンのもの）と種のつながり（テンプルトン財団）に基づいて議論する非常に不均一な本のようです。これらはどちらもLogic 101の誤謬（個人攻撃と連合による罪悪感）であり、興味深い読み物を作っている間、肯定的な心理学の研究自体にはほとんど触れていません。
フィールドで平準化する正当な批判があります。たとえば、ポジティブ心理学の研究の多くは、コースの単位として大学生を対象に行われています。 10代後半または成人前半にいる大多数の大学生は、一般的な人口の代表ではありません（大学生の調査結果が、より代表的なサンプルで行われた場合、必ずしも成立するとは限りません）。そして、多くの研究は人工的な実験室の設定で行われ、研究者は実際の世界を代表しているかもしれないし、していないかもしれない実験状況を設定しました。彼らがこれを行うのは、研究しているものを除くすべての変数を制御できるからです。しかし、現実の世界を模倣しようとしている間、しばしばはるかに足りない人工的な環境を作り出します。人間の行動は非常に複雑なので、大学の研究室で研究者に対して私たちがどのように反応するかは、友人や家族と自然な環境でどう反応するかとは大きく異なる場合があります。
ただし、ここでの5つのヒントは、これらの問題に悩まされることはありません。これらは、今日の生活の中で実践できる信頼できる結論です。君は 行う 自分がどれほど幸せになるか、自分自身が幸せになるかを制御できます。
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