ADHDのヒント：アイテムの損失を防ぐ方法
たとえば、鍵から携帯電話、重要な書類まで、すべてを失う可能性があります。そして、これはあなたに時間とお金の両方を費やすことができる、とサーキスは言います。
彼女は彼女の本の中で、あなたが何かを失うのをやめるためのさまざまな貴重なヒントと、何かを失った場合の対処法についてのアドバイスを提供しています。これが彼女の提案の一部です。
すべてに家を
1つの方法は、通常使用する場所にアイテムを保存することです。サルキスは老眼鏡の例を使用しています。ベッドで読書する場合は、眼鏡をナイトスタンドに置いて簡単にアクセスできるようにします。
また、同様の商品を一緒に保管してください。引き出し式の引き出し付きの透明な容器を使用してください。このようにして、各コンテナの内容を確認でき、ふた付きのコンテナをアンスタックする必要がありません。事務用品を整理するために、机の引き出しの仕切りトレイを使用します。
あなたの鍵のためのドアのそばにバスケットまたはラックを持っています。家に帰ったらすぐに鍵を置きます。
物事の家を見つけるとき、サーキスは自分自身にこれらの質問をすることを提案します：
- 「このアイテムはどのくらいの頻度で使用しますか？
- 最もどこで使用しますか？
- このアイテムのより良い場所はありますか？
- このアイテムと一緒に保存する同様のアイテムはありますか？」
毎日の儀式を確立する
サーキス氏によると、「毎日同じ手順を行うことで、時間を節約し、物を失うのを防ぐことができます。」彼女は、毎朝準備をするために取るすべてのステップのリストを作ることを提案します。リストをラミネートします。朝のルーティンを通過するときに、各項目を取り消します。たとえば、リストには、シャワーを浴びる、服を着る、自分と子供のために朝食を作る、昼食を作るなどが含まれます。
アイテムをまとめて保管するには、寝室に小さなトレイを置いてください。財布、マネークリップ、電話など、携帯に必要なものを入れます。サルキスはまた、物事を片付けるために毎晩15分を費やし、翌日のためにあなたの服全体をレイアウトすることを提案しています。
毎日、家を出る前に、必要なものがすべて揃っていることを再確認してください。また、財布、鍵、電話、プランナーなどのアイテムのリストを作成して、リストを積層することもできます。小さいバージョンを作成し、あなたと一緒に運んでください。
最も失うものを把握する
最も頻繁に失う傾向のあるアイテムを検討してください。次に、通常それを失う方法について考えます。
- 「それはあなたのバッグから落ちますか？
- あなたはそれをどこかに置いて、誤ってそれを置き去りにしましたか？
- それを家の特別な場所に置いて、どこに置いたか忘れてしまいませんか？」
次に、このオブジェクトの紛失を防ぐ方法をブレインストーミングします。多分あなたはあなたがこのアイテムを追跡するのに役立つ製品を購入することができます。あるいは、あなたの行動やルーティンを変えるかもしれません。
たとえば、アイテムが常にバッグから落ちる場合は、「ジッパー付きポケットまたはキークリップ付きのバッグを購入する必要があるかもしれません」とSarkisは書いています。
あなたが何かを失うとき
何かを失った場合は、それを視野に入れてください。誰もが時々物を失う。さらに、アイテムを失うことは他の損失と比較してマイナーです。ポジティブでいなさい。 「何度も何度も自分に言ってみてください。「このアイテムを見つけます」とサルキスは書いています。
あなたがどこにいたのかを思い出し、これらの場所に行くか電話することによって、あなたのステップをたどってください。何かを失うことは圧倒的に感じることがあるので、休憩を取ってください。激怒したりイライラしたりしたときに、探しているものが見つかる可能性は低くなります。
ADHDがあると物を失うことがよくありますが、上記のような効果的な戦略を実践することで、損失を最小限に抑えることができます。
