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新年の抱負は？これら6つの重要な質問を自問してください

アメリカ人の44％が新年の抱負を作っています。私はいつもそうしているので、知っておくべきです。

実際、私はこれまで以上に解決策を立てる傾向にあります。なぜなら、私の幸福プロジェクトが何かを私に納得させた場合、解決策が正しく行われると、幸福を後押しすることに大きな違いをもたらすことができると確信しているからです。

では、どのようにうまく解決しますか？これは思ったよりトリッキーです。解像度を可能な限り効果的にするためのヒントをいくつか紹介します。

1.質問：「何が私を幸せにしますか？」

もっと何かがあるかもしれません良い -友達ともっと楽しく、趣味のための時間を増やします。それは少し少ないかもしれません悪い —子供に向かって怒鳴ることが少なくなり、配偶者のしつこさが少なくなります。修復できないものを修正している可能性があります 正しいと感じる—ボランティアに費やす時間が増え、誰かを幸せにするために何かをする時間が増えました。または多分あなたはを取得する必要があります 成長の雰囲気 何か新しいことを学んだり、誰かを助けたり、適切に機能していない何かを修正したりすることによって、あなたの人生の中で。（これらの質問は、最初の素晴らしい真実に関連しています。）

2.質問：「とは コンクリート 変化をもたらす行動？」

一般的な問題の1つは、人々が抽象的な解決策を作成することです。「より楽観的になる」、「人生でより多くの喜びを見つける」、「今すぐ楽しむ」は、測定するのが難しいため維持するのが難しい解像度です。代わりに、特定の測定可能なアクションを探します。「憂鬱なときに楽しい音楽で気を散らす」、「毎週少なくとも1つの映画を見る」、「私の机のために植物を購入する」は、これらの抽象的な目標に向けてあなたを導く決断です。

質問：「私は「はい」のリゾルバですか、「いいえ」のリゾルバですか？」

一部の人々は否定的な決議に憤慨しています。彼らは（自分自身からでも）「しない」または「やめる」ことを聞くことや、家事のリストに追加することを嫌います。これがあなたに当てはまる場合は、「そのダンスクラスに参加してください」、「週に1回、友達と昼食をとる」など、前向きな解決策を見つけてください。または、「いいえ」によく応答します。私は実際には「解決策なし」でより良い結果をもたらします。これは、棄権者/司会者の分割に関連している可能性があります。私の解決策の多くは、何かをやめるようにしたり、金星を期待しないでくださいなど、本当にやりたくないことをしたりすることを目的としています。解決策を講じる正しい方法はありませんが、何が有効かを知ることが重要です君は。いつものように、秘密はあなた自身の性質を知ることです。（それが第5の素晴らしい真実です。）

4.次のように質問します。「私は十分に小さく始めていますか？」

1月が終わる前に、多くの人々が非常に野心的な決議をしてから、敗北を感じて落とします。小さなスタート！一貫した小さなステップを実行すると、短時間で実行できることを過大評価し、長時間で実行できることを過小評価する傾向があります。運動を始めることを決心する場合（最も一般的な解決策の1つ）、仕事の前に毎日1時間ジムに行くことを決心しないでください。まず、お気に入りのテレビ番組のコマーシャルの休憩中に、ランチで10分の散歩に出かけるか、1日に1回開催されます。ほとんどの成果は、より大きな課題にエネルギーを提供します。あなたが実際に従う謙虚な決断は、あなたが放棄する野心的な決議よりも助けになります。バーを下げてください！

5.質問：「自分に責任を持たせるにはどうすればよいですか？」

説明責任は、決議に固執する秘訣です。そのため、AAやウェイトウォッチャーなどのグループが効果的です。自分に責任を持たせる方法はたくさんあります。たとえば、私は解像度チャートを保持しています（チャートを表示したい場合は、インスピレーションを得るために、[email protected]にメールを送ってください）。または、ハピネスプロジェクトグループに参加したり、グループを立ち上げたりすることもできます。説明責任は、＃2が非常に重要である理由です。解像度が曖昧すぎると、それを維持しているかどうかを測定するのが難しくなります。「より健康的に食べる」という決断は、「週に3回、ランチにサラダを食べる」よりも追跡が困難です。

6.質問：「私の幸せの重さを量る、小さな、しつこい問題はありますか？」（本当に＃1のサブセット）

私はこれらを不満の鳩と呼びます。これらは幸福の主要な課題ではなく、私たちを悩ませている通常の問題です。 2012年の幸福チャレンジは、これらを取り除く方法を見つけることを目的としています。

2012年をより幸せな年にしたい場合は、2012年ハピネスチャレンジへの参加をご検討ください。登録リンクはまだ準備ができていませんが、間もなく登場します。公式にサインアップすることで、研究が示しているように、あなたは自分が自分の決意にもっと固執するのを助けます。来るより多くの情報。

過去に問題を解決するのに役立つ戦略を見つけましたか？

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決議といえば、私の決議のいくつかは、私が定期的に運動することを確認することを目的としています。私は長い間（定期的に、しかし穏やかに）運動してきましたが、カウチポテトの傾向は常に潜んでいます。を読む ニューヨーク・タイムズ ブログPhys Edは、なんとか運動をすることができたときに、私がどれほど健康で幸せであるかを思い出させることで、私の決意を強化します。

繰り返しになりますが、私の解決策チャートをご覧になりたい場合は、ご自分のアイデアを得るには、[email protected]までメールでお問い合わせください。または、ハピネスプロジェクトグループに参加または開始するためのスターターキットが必要な場合は、メールでお知らせください。