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有意義な関係を築くための5つのヒント

結婚と家族療法士であるジェニーン・エステスによると、尊敬、信頼、平等に意味のある関係が築かれています。パートナーは、自分の気持ちや必要なものを共有できると彼女は言った。それらは互いに深いレベルのセキュリティと保護を提供します。彼らはお互いの背中を持っています。最悪の瞬間-気分が悪く、ひどい損失を悲しんでいるとき-彼らはお互いの味方です。

結婚および家族療法士であるブルックシュミットによると、「有意義な関係は、あなたが本物の自分になることを自由に感じることができる関係です。」あなたは「つながり、受け入れられ、欲され、そして大事にされている」と感じます、と彼女は言った。そして、あなたはあなたのパートナーが同じように感じるのを助けます。

有意義な関係は単に発生するのではありません。もちろん、時々、成分はすでに自然にそこにあります。しかし、通常、私たちは明確に、思いやりがあり、思慮深いことを確認することで、個人とは別に意味を成します。そして、カップルとして一緒に関係を優先し、建設的にコミュニケーションし、公正に戦うことによって。

つまり、カップルは有意義な関係を築き、育てます。以下に、エステスとシュミットは提案を共有しました どうやって。

紛争を安全にします。よくある誤解は、紛争はあなたが悪い関係にある兆候であるということです、とサンディエゴでエステセラピーと呼ばれるグループの練習を所有しているエステスは言いました。ただし、多くの場合その逆です。「関係に紛争がない場合、通常は何年も彼らのニーズを否認し、敷物の下にすべてのものを押し付けてきました。」

意味のある健全な関係を作るものは、建設的に紛争を乗り越えることです。これは、相手を怒鳴りつけたり、ののしったり、守ったり、非難したりしないことを意味すると、エステスは述べた。それは存在し、利用可能であることを意味すると彼女は言った。それはあなたのパートナーの痛みを認め、彼らを慰めることを意味します。

エステスは紛争を「より強いつながりを築く機会」と考えることを提案しました。

彼女はこの例を共有しました：あるパートナーが他のパートナーに話します、「私は今、私は関係ないように思います、そしてそれについて本当に悲しいです」他のパートナーは答えます：「それはとてもひどく感じなければなりません。そのように感じてすみません。あなたが私にとってとても重要であることをあなたに安心させたいです。ご感想をお聞かせいただければ幸いです。」

あなたの貢献を探ります。 MinnのEden PrairieでArrow Therapyを所有しているSchmidt氏は、私たちはパートナーがどれほどひどい、彼らがどれほど不快で、どれほどひどい行動をとったかを考えて対立から離れる傾向があります。

代わりに、彼女は私たち自身にスポットライトを向けることを提案しました。あなたもそれほど素晴らしく行動しなかった可能性が高いからです。例えば、あなたはこれらの質問を探求するかもしれません、と彼女は言いました。どうすれば自分をより良く封じ込められたのでしょうか、あるいはどうすれば自分自身を違った方法で制御できたのでしょうか。もっと関係的または敬意を表した方法で何をしたり、言ったりできたでしょうか？」

「夫婦が自分自身と彼らの行動違反についてもっと考えて離れることができるとき、彼らはすぐに有意義な関係にいることに気付くでしょう」とシュミットは言いました。

心を込めて聞いてください。「意味のある関係には感情的な深さが必要です」とエステスは言いました。これには、あなたのパートナーの話を聞き、彼らの気持ちや彼らが何を考えているかについて真に好奇心が強いことが含まれると彼女は言った。これは、ポイントを証明しようとして正しくなりたいとはまったく対照的です。シュミット氏は、本当に耳を傾けているときは、「[パートナー]がどこから来たのかを理解するために」自分の議題を脇に置いて聞いていると述べた。

たとえば、エステスは次のような質問をする可能性があると述べています。「私に関係ないように感じるのは何ですか？気にしないと言ったことはありますか？このように感じてどのくらいになりますか？」

心から共有してください。言い換えれば、特に紛争中はお互いに対して脆弱になる、とエステスは言った。彼女が言ったのは、「仮面を脱いで、私が本当に感じていることと、私が本当にどれほど恐れているかを見せたら、あなたは私を愛していないのではないかと心配しています。」

「今、本当に痛い」「苦労している」「あなたがいなくてごめんなさい」「一人ぼっちだ」「怒り。これを修正する方法がわかりません。一緒にこれに取り組むことができますか？」

ロードマップを提供します。エステスによれば、「パートナーに明確なロードマップを提供しないと、良好な関係を築くことはできません。」これは、透明性があり、ニーズに対して具体的であることを意味します。それはあなたのパートナーにあなたがどのように快適になりたいかを告げることを意味します。

エステスはこれらの例を共有しました。「私と一緒に時間を過ごすのが好きではなく、仕事を好むのではないかと本当に心配しています。あなたは私のためにどのように感じているかについて私を安心させることができますか？」または「私は恐れていて、抱擁が必要です。私に抱擁を与えて、すべてが大丈夫になることを教えてくれませんか？」

もちろん、そもそも自分のニーズが何であるかわからないかもしれません。多くの人はそうしません。シュミットが自分でチェックインし、必要なものと必要なものを特定することを提案したのはこのためです。次に、これをパートナーに伝えます。「自分のニーズや要望がわからない場合、パートナーに知らされることは期待できません」と彼女は言った。

繰り返しになりますが、意味のある関係は安全で誠実で正直です。パートナーは本物であり、互いに脆弱です。彼らは共感します。彼らは紛争を通して働き、それを使ってすでに強い絆を強化します。