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この1つの習慣があなたのキャリアと精神的健康を損なうようにしないでください

インタビューの前の夜に友人に「自分のことを話すのが我慢できない！」と不満を言ったら、手を挙げてください。

または、上司が最後の製品発売への貢献を選んだときに、顔がエルモ赤に変わるのを感じました みんなの前で。

または、急いで「全員がそれぞれの役割を果たした」と言ったとき、マネージャーは、チームが最後の期限に間に合うように導いた落ち着きと決断力について発言しました。

あなたは自分でいっぱいにならないことが重要だと信じています。わかった。子供の時、あなたはしないように言われました 自分のホーンを鳴らす。自分を誇りに思うことは罪だとさえ言われたかもしれません。

だからあなたは本能的に賞賛をそらす。自分で適用し、数時間の残業をして、お尻を削ったときでも、「何もない」または「大したことではなかった」と言って、それを払いのけます。

しかし、これが重要です。 あなたの成果を軽視することは、あなたのキャリアの健康だけでなくあなたのメンタルヘルスも妨げます。

謙虚さはあなたが思っていることではありません

私たちの多くが信じていることに反して、謙虚さは自分自身を低く見ているわけではありません。謙虚さは正確あなた自身の見方。

Terry Real（2018）は、健康な自尊心を、自分の欠点を認めながら、自分を温かく保つことができると定義しています。

メンタルヘルスについての誤解は、不安やうつ病を伴うような不快な感情にどう対処するかがあなたの能力だということです。だが メンタルヘルスの重要な要素は、受容的感情能力として知られている、良好で順調なものを取り込む能力です。 （Fosha、2000）。

あなたがたの手に渡るすべての善を信頼できないなら、それは否定的により多くの保持力を与えます。

実績を取り入れられない場合はどうなりますか？自分の過ちに焦点を当て、批判は自分の価値を打ち砕く可能性が高く、習得できないかもしれない新しいプロジェクトに取り組むのではなく、自分が得意であるとわかっていることに固執します。

あなたにレンズを向けましょう

それは もっと 自分のことを低く考えるよりも、自分を誇りに思うのは危険です。背が高くなければ、誰もあなたを倒すことはできません。自分の仕事に誇りを持っていると、判断や批判の危険にさらされます。

しかし、これがそのリスクに見合う価値がある理由です。自分が上手く行ったことを誇りに思うとき（そして私は上手く行ったことがあることを保証します）、挑戦に大胆になり、挫折に直面しても回復力があり、より良いあなたは彼らの成功に脅かされていると感じないので、他の人々を持ち上げます。

実績を軽視する代わりに、ここに、あなたの強みを主張するために今日できる3つのことを示します。

1）インタビューやパフォーマンスレビューで自分自身をマーケティングすることを考えているなら、 あなたの親しい友人があなたをどのように説明し、それを書き留めるかについて考えてください。

多くの場合、私たちは自分自身よりも他の人々に思いやりがあります。同じことが逆にも言えます。他の人々は、私たちが自分で簡単に与えるよりも多くの信用を与えます。少し時間を取って、彼らがあなたの中で見たり感謝したりすることを検討してください。

2) 今日誰かがあなたをほめたり褒めたりしたら、単に「ありがとう」と言ってください。

「あら、いいことを考え直さないといけない」という義務にジャンプするのではなく、肯定を受け入れる時間を自分に与えるのはおかしいでしょう。しかし、私は、肯定を受け入れることで、より純粋な場所から肯定を与えることができることを約束します。

3）誰かがあなたの努力に感謝したとき、 まず、「どういたしまして」と言って感謝の気持ちを受け入れます。 その後 結果を可能にしたすべての人を認めます.

スポットライトを共有することは、それをあなたから遠ざけることを意味しません。それは、努力に関係するすべての人、特に見落とされたり過小評価されがちな人を組み込むために、それを拡大することを意味します。あなたの価値観を受け入れることは、あなたが他の人たちに心からの場所で卓越する機会を与える土台を築くでしょう。

あなたがあなたの成果を所有し、肯定を受け入れるのに苦労している場合、それはあなたがあなたの価値について持っている根本的な疑問が原因である可能性があります。セラピストは、あなたが誰であるかを誇りに思うあなたの権利を回復するための支援的なリソースになることができます。

参考文献

Fosha、D。（2000）。 変革する影響力：変化を加速するためのモデル。 ニューヨーク：基本的な本。

リアル、T（2018年5月25日）。ナルシシズムと壮大さ。 https://www.terryreal.com/narcissism-and-grandiosity/から取得