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ポッドキャスト：双極性障害に立ち向かう

Charita Cole Brownは21歳で双極性障害と診断されました。回復に達した後、彼女は長年、地元のNAMI関連会社で非常に活動的になりました。最近、彼女の本「Defying Bipolar：My Bipolar Life」が出版されました。本の彼女の目標は、病気がメディアにしばしば描かれているにもかかわらず、人々が双極性障害でうまく生きることができることを示すことです。このエピソードでは、彼女は自分のストーリーについて話し、精神疾患が異なる文化でどのように見られているかについての彼女の見解を共有します。

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ゲストについて

チャリタコールブラウンウェスリアン大学で英語の学士号、メリーランド州のタウソン大学で幼児教育のMATを取得しています。現在退職し、彼女は2人の娘と一緒にボルチモアに住んでいます。

www.charitacolebrown.comでオンラインで彼女を見つけてください。

評決に挑む：私の双極性生活

DEFINGING BIPOLAR SHOW TRANSCRIPT（コンピューター生成）

ナレーター1：[00:00:02] Psych Centralショーへようこそ。各エピソードは、ホストのGabe Howardと共同ホストのVincent M. Walesと一緒に、心理学とメンタルヘルスの分野の問題を詳しく見ていきます。

ゲイブハワード：[00:00:14]みなさん、こんにちは。今週のPsych Central Showポッドキャストのエピソードへようこそ。私の名前はGabe Howardで、いつものようにVincent M. Walesです。今日、ヴィンスと私は、ディファイティング・ア・バーディクトの作者、チャリタ・コール・ブラウンと話します。そして、個人的には、双極性障害を持つ別の人が来てショーにたむろするとき、私はそれが大好きです。ヴィンスよりも数が多い！チャリタ、ショーへようこそ。

チャリタコールブラウン：[00:00:37]こんにちは。ゲイブとヴィンスは元気？

ヴィンセントM.ウェールズ：[00:00:39]元気です。

ゲイブハワード：[00:00:40]ああ、かなり順調です。よろしくお願いします。ですから、すぐに質問したい最初の質問は、この本を書きたいと思ったきっかけは何ですか。あなたがあなたの時間でできるすべてのことを意味します、なぜ本を書くのですか？

チャリタコールブラウン：[00:00:53]私がこの本を書きたかった理由…第一に、精神疾患で元気に暮らしている人はたくさんいますが、人々はそれを知らないのです。、あなたが知っている、社会では貧しい人々の生活です。したがって、一般的に、双極性障害がある場合、シャンデリアからスイングすることを期待しています。シャンデリアを振り回したことがないという意味ではありません。しかし、あなたはこの病気で良い生活を送ることができます。だから、私がこの本を書くことに決めたのは、ケイジャミソン博士が「静かに成功した」と呼んだことから始めたからです。なぜなら、双極性障害でうまく暮らしている人はたくさんいるからです。メディアなど

ヴィンセントM.ウェールズ：[00:01:55]それは本当ですが、それは変わり始めていると思いますが、あなたは思いませんか？精神疾患についてオープンになっている人がますます増えていることを意味し、それに驚いている人はますます増えていると思います。

ゲイブハワード：[00:02:07]私たちが存在するのは、ちょっとです。 Psych Centralのショーは知っていました。私たちが始めたときはそういうものでしたから、これ以上Charitaに同意することはできませんでした。ボーカルになってくれてありがとう。ヴィンの質問に、あなたはそれが変化していると思いますか？私たちは勇気を出していますか？

チャリタコールブラウン：[00:02:23]状況は変わっていると思いますが、スティグマのせいだと思います...私は双極性障害の回復に25年以上かかり、長い間、知らなかった人々私が双極性であったこと、私が双極性であったこと、私が双極性である病気-あなたは知らなかった。病気に関連する汚名のため、私は共有しませんでした。それで、私が私の本を乗り物としてしようとしていることの一つは、偏見と拡散偏見を変えるのを助けることです。そして、私がそれを呼ぶのが好きであるように、NAMIがそれを呼ぶので、汚名を選ぶために–あなたはそれを病気のように考えていません。双極性障害の治療法はありませんが、スティグマは100％治癒可能です。

ヴィンセントM.ウェールズ：[00:03:20]非常に良い点、非常に良い点。

ゲイブハワード：[00:03:21]これ以上あなたに同意できませんでした。

ヴィンセントM.ウェールズ：[00:03:23]では、双極性障害の個人的な体験について少し教えてください。いつ診断されたのか、それがどのようにして成功したのか、そしてそれらすべての楽しいことは？

チャリタコールブラウン：[00:03:33]わかりました。私は1980年に最初に診断されました。私はウェスリアン大学の学生でした。私は21歳になったばかりで、21歳は診断年齢の中央値だったので興味深いものでした。それで私は正しかった–それをスイートスポットと呼べるなら–それはスイートスポットではない–しかし私はそこにいた。それで、私は最初に診断されたとき、ウェスリアン大学の学生として21歳でした。私にとっては、それを変則的なものと見なし、学期を休んで学校に行きました。少しセラピーをしました。私は学校に戻り、卒業の2か月前の1982年に精神病の休憩をとった。そして1980年、私は2人の医師が私自身や他の人にとって危険であると言ったので、病院に入れられました。それから1982年、ウェスリアンに素晴らしい心理学者がいて、彼女が私に同じことを起こしたくなかったので、彼女は私を家に送ってくれました。だから私の両親は私をセラピストに連れて行って言った、あなたは私のエピソードの重症度と頻度を考えると、あなたは知っていると思う、それはあなたの脳に影響を与えます。それで、セラピストは私の両親に、彼らがおそらく見ていたのは、おそらく最終的には監護ケアに行き着くこの素晴らしい若い女性だと言った。

ゲイブハワード：[00:05:21]そして、それは非常に絶望的なことです。あなたとあなたの家族はこれをどのように取りましたか？

チャリタコールブラウン：[00:05:27]母は双極性の母親に育てられていたので、母はそれに無感覚でした。あなたは私が遺伝病にかかっていることを知っています。私の祖母は双極性1型障害でした。双極性障害のタイプ1の偉大な叔父がいます。だから母にとって、彼女は…多すぎた。そして私は心理学者であるガールフレンドがいることを挿入します、そしてあなたはそれが1982年だったことを理解しなければなりません。私たちは2018年にいます。彼女は死刑囚であるので、今日、彼らの塩分の価値があるセラピストは家族やクライアントにそれを話さないだろうと彼女は言いました。そして、それは私がそれを受け取った方法でした–死の恐怖として。

ゲイブハワード：[00:06:20]あなたの言う通りです。私たちはこれらの病気について話す方法に長い道のりを歩んできました。そしてもっと重要なことは、患者に与えられる希望の量です。私は2003年に双極性障害と診断され、その診断を聞いてすぐに、私は監護ケアに行き、グループホームに参加し、私の人生は終わったと信じていました。しかし、私が精神病院に入院していた次の2日間、彼らはすぐに私に説明しました。ですから、あなたの診断から私の診断までの時間の間だけで、患者と家族との話し方にいくつかの大きな違いがあったので、私はそれは正しいと思います。あなたの擁護は働いています！

チャリタコールブラウン：[00:07:04]そして、あなたがとても勇気を持っていたとき、ゲイブはあなたの病気について話していることを理解する必要があります。それは20年のスパンです。

ゲイブハワード：[00:07:14]そうです。それは本当です。

チャリタコールブラウン：[00:07:16]つまり、20年の間に、人々は自分の見ているものや言うことで成長してきました。だから私にとって-そして私には大人の娘がいます-私が娘たちといつもいつも言うことの1つは、子供たちに対してどのように話すか、彼らが聞くもの、あなたが彼らの精神に話すものに注意しなければならないということでした。だからそれが私に語られました。そして、それはちょうど良くありませんでした。そして、それはまるで、私をけんかさせました。私はすぐに戦いました。

ゲイブ・ハワード：[00:07:52]その答えをありがとう、チャリータ。スポンサーから連絡がありましたら、すぐに戻ってきます。

ナレーター2：[00:07:57]このエピソードは、安全で便利で手頃な価格のオンラインカウンセリングであるBetterHelp.comによって提供されています。すべてのカウンセラーは、認可を受け認定された専門家です。共有したものはすべて機密情報です。安全なビデオまたは電話セッションをスケジュールし、必要に応じてセラピストとのチャットやテキスト送信をスケジュールします。多くの場合、1か月のオンライン療法は、従来の1対1のセッションよりも費用がかかりません。 BetterHelp.com/にアクセスし、7日間の無料セラピーを体験して、オンラインカウンセリングが適切かどうかを確認してください。 BetterHelp.com/。

ヴィンセントM.ウェールズ：[00:08:28]皆さん、おかえりなさい。チャリータコールブラウンが彼女の双極性生活について話しているところです。

ゲイブハワード：[00:08:33]プレスパケットで話していたことの1つは、アフリカ系アメリカ人のコミュニティで双極性であることの違いの一部でした。今、私は最初に認めます。白人の男;私は真っ白な中産階級の男性です...これは私が知っている唯一の双極性障害のバージョンですが、私たちが同じ病気を持っているからといって、それが私たちの生活の中で同じように起こったからといって、愚かではありません。少し話してもらえますか？

チャリタコールブラウン：[00:08:57]素晴らしい質問とその質問の意味するところは文化であり、文化は単なる色ではありません。文化は、私たちがこの辺で物事を行う方法です。ですから、私にとって、アフリカ系アメリカ人の女性であること…アフリカ系アメリカ人の女性です。もしあなたが何年も前に（しかしそれほど多くはないが）マミーが何であると考えられていたかを考えれば、マミーはあなたの子供たちと彼女の子供たちのすべての種類の世話をし、健康を世話します。笑顔で何でもしてください。彼女は強かった。彼女は決して疲れたことはなく、残念ながらその一部はアフリカ系アメリカ人の女性と私たち自身への期待に染み込んでいます。残念ながら、私たちは自分自身がすべての人にとってすべてのものになることを期待しています。それは私が学んだことではありません。また、本を書いて以来、本を書きながら、ペルシア語であるペルシア語で、他の色のコミュニティを見ました。精神疾患の言葉はありません。アジアの女性、いや…期待されていません。彼らはタイガーワイフのようで超賢く、精神疾患を患わないことが期待されています。ヒスパニック系女性。ダメダメダメ。それは私たちに影響を与えるものとは見なされていません。そして、評決を無視することを書くことの良い点の1つ-私の双極生活は、私がアフリカ系アメリカ人の女性であり、私には世代の病気があり、私がうまくいくために必要なことをしたということです。私にとって幸いなことに、私は本で私の叔母、私の家族の中でこれをすべて見た祖母の妹である叔母のネリーについて話します、そして彼女は私がそれを作り、助けたという事実を認めた人でした今は薬があり、私が元気になるためにできることはありました。そして、彼女は病気に罪悪感や恥をかかさなかったので…私はまだ恥をかかしていましたが、そうしなかったので、それを乗り越えることができました。

ヴィンセントM.ウェールズ：[00:11:41]精神疾患の見方に関するさまざまな文化の違いを取り上げていただき、ありがとうございます。それはかなり長い間私の懸念でした。この時点で壁を打ち破り、これらの文化の人々が精神疾患とは何かをより容易に受け入れることができるようにするには、この時点で何ができると思いますか？

チャリタコールブラウン：[00:12:05]私が起こらなければならないことの1つは、精神疾患を経験し、成功して生き続ける色のある人がいることを人々が見なければならないことです。色の人による本があります。女性のナナアマダンクアによる本があり、彼女の本はウィローウィープフォーミーです。彼女は米国で育ったアフリカ人女性です。彼女は実際に私の本をぶつけた人々の一人であり、彼女はうつ病について書いた最初のアフリカ系アメリカ人女性でした。そして、ペルシャの女性であるメロディー・モエッツィがいます。そして、私が彼女の本を読んだとき、彼女が病気になったとき、彼らはその言葉さえも知らなかったことがわかりました。それで、人々が出て来て、彼らの物語を共有することによって...時には、他の人々が行く力を与えるために一人が出てくるだけでも、まあ、これは私の物語に似ているようです。彼らが前進できれば、私も前進できます。それが本を書く必要があると思ったもう一つの理由です。本が印刷されて、人々がそれを読むことができるので、それは恐ろしかったです。なぜなら、私は私の病気について人々に話しましたが、それを書き留めたことはありませんでした。しかし、重要なことは、誰かがこれを読むことができ、彼らが見て、言うことができることです。ああ、私の女性、この女性…私は本を病院の記録から始めます。この女性は完全に制御不能でした。そして最後に、それを見て、彼女は通常の引用です。いいえ、私は彼女が思ったのです。まあ、彼女は物事を自分よりもうまくまとめることができます。そして、それは人々が見る必要があるものです。時々人々は本当に例を見なければならないことがあります、そしてあなたがあなたがよくやっているのを見ている人々によってあなたがあなたの人生の中で同じことを見たのかどうかわかりません。他の人が元気になることが奨励されています。

ゲイブハワード：[00:14:14]それは絶対にあります。あなたはあなたがそのことについて完全に正しいです。私がこれを行ってきた年の多くの人が私に近づいてきて言った、「私ができることは信じられなかった...空欄に記入する...単純なアルバイトから、またはずっと学校に戻ることから」フルタイムで働き、会社を始め、家を購入し、結婚し、親になると、彼らは言った、あなたが私があなたがそうするのを見たのを知っている。そして、私がいつも言っているメッセージの1つ（そして、ヴィンが私が言うたびに笑う）は、私は特別な人ではありません。私はそれほど賢くありません。私はそれほど裕福ではありません。私はそれほど有名ではありません。私はそうではありません...私はオハイオ州で育った普通の男で、適切な助けがあったのでこれを行うことができました。それができれば、治療にアクセスできる人ならだれでもそれを行うことができます。それが私が治療のために戦う理由であり、それがとてもポジティブであろうとする理由です。私が今あなたに提起したい質問は…アメリカではいつもこの大きな会話があり、文化はどう違うのですか？文化はどう違うのですか？そして、あなたは多くの研究を行ってきましたが、私が聞きたい質問は、精神疾患を持つ人々がどのように同じようにいるのですか？つまり、私たちは異文化の男性と女性とどのように同じですか、私たちは共通して何を持っていますか？そして、これについて多くの調査を行い、多くの人々と話し合ったようです。

チャリタコールブラウン：[00:15:27]私が話し合ったほとんどの人にとって共通点は恥ずかしさです。

ゲイブハワード：[00:15:38]私は確かにそれを理解できます。もっとありますか？つまり、それはとても悲しいだけです。これは前向きな話ではないことを知っているので、おそらく私の声で聞くことができます。私はただそこに到達したいのです。私たちは皆、自分の病気を恥じており、人々がどう思うかを恐れています。しかし、そうです、それは拘束力のあるエージェントであり、そのように私たちはお互いを必要としています。

チャリタコールブラウン：[00:16:07]そして、恥について言えば、恥と恐れが私たちに必要なものであるときのように感じます。それが重要だと思います。私たちは、人種、年齢、性別などに関係なく、共通点を持っていると思います。これは少しシュマルツィのように聞こえるかもしれませんが、私はそれを信じています-私たちはすべて人類の一部です。そして、それが皆の共通点、最小共通点だと思います。あなたは私たちがすべての人であることを知っています。私たちは皆、地球上で人間です。私はクリスチャンです。私は誰もが思いやりに値するものだと信じています。ですから、それは共通点だと思います。私たちが誰であっても、私たちは皆、ここで一緒に人間です。私たちは皆、通りを渡ろうとする盲人のようです。そして、あなたがそのようにそれについて考えるとき、それは私たちが互いに助け合うことをより積極的にします。私が通りを渡ろうとしている盲目の男だと思うなら…あそこのあの男、あそこのあの女性、どんな色、年齢、あなたが知っている、性別、そのように考えるなら、私たちはみんな通り抜けようとするだけで、私たちはただ通りを渡ろうとしています。ここには計画はありませんが、お互いを助ければ簡単になります。

ヴィンセントM.ウェールズ：[00:17:52]とてもうまくいきました。思いやりは、この世界で私たちがもっと持つ必要があるものであることに完全に同意します。

ゲイブハワード：[00:18:02]そして思いやりは無料です。私たちはそれをいたるところに広めるべきです。

ヴィンセントM.ウェールズ：[00:18:04]ええ。

ゲイブハワード：[00:18:05]ダイムの費用はかかりません。今こそ人々に思いやりのある時です。これ以上は同意できません。すみません、ヴィン、あなたを切り落としました。ご質問ください。私は興奮しました。

ヴィンセントM.ウェールズ：[00:18:14]大丈夫です。私は思いやりがあります。 [笑い]では、あなたが他の人々に希望を広めている方法について詳しく教えてください。

チャリタコールブラウン：[00:18:27]はい、本を書く前に、自分のプロセスについて人々に話しました。また、精神疾患に関する全米同盟にも積極的に参加しています。私の地元のNAMIはNAMIメリーランドです。 NAMIボルチモアシティで活動しています。私はボルチモア市とボルチモア郡をカバーする首都ボルチモアにいます。私はIn Our Own Voiceのプレゼンターです。つまり、別の場所に行って精神病について人々と話します。ピアツーピアコースを受講しました。私は最近、プライマリケア医のトレーナーになるように訓練されました。人々がメンタルヘルスの問題を抱えている場合が多いので、彼らが最初に行くのは主治医です。ですから、私はここボルチモアの2つの病院に所属する医師に聖医を教えるパイロットプログラムに参加しています。アグネスアンドハーバー病院–何を探し、どのように人々と関わり、彼らが必要な支援を得て助けを得られるようにする方法。

ゲイブハワード：[00:19:43]それは素晴らしいことです。私は長年にわたり、精神疾患に関する全国同盟（NAMI）の長期会員であり、ファンでした。私はピアツーピアの先生でした。私はコネクション・ファシリテーターでした。私はここオハイオ州コロンバスで3つの散歩を散歩マネージャーとして実行しました。ナミチャプターと話すのが大好きです。私は全国を旅してそれをします。彼らが私を呼んで雇うとき、私はそれが好きです。私の双極性生活の話をします。これはThis Bipolar Lifeと呼ばれています。そうです。大規模な組織に参加していると、多くの人にすぐに連絡をとることができます。多くの電子メールが届くので、私はあなたの答えを本当に気に入っています。私たちは擁護者になり、どのようにしてより多くの人々にリーチできるか、そして私たちが常に推奨することの1つは、彼らが地元のメンタルヘルス機関に参加することです。もちろん、NAMIのように特定の1つを指定することはありません。MentalHealth Americaの場合もあれば、うつ病双極性サポート同盟の場合もあります。また、あちこちにあらゆる種類の独立者がいますが、多くの人々が独自のエージェンシーを立ち上げ、サポートされているインフラストラクチャに参加し、多くの人々に学び、リーチできるようになると、すべてを背負うことになるので、あなたが深く関与していることをうれしく思います。それらはあなたが名付けた良いプログラムです。

チャリタコールブラウン：[00:20:53]もう1つは、DBSAについて話したとき、私はジョンズホプキンスといくつかのつながりがあります。私が本の発売をしたとき、ジョンズホプキンスの医師の1人が質疑応答を行いました私と一緒に。彼女の名前はカレンシュワルツ博士であり、彼女はジョンズホプキンス気分障害センターを通じて青年期うつ病認識プログラムを作成しました。だから私にとって非常に嬉しかったことの1つは、Ask Hopkins PsychiatryのFacebookページとInstagramページに私の発売の写真を投稿しただけでなく、人々はそれらを見ることができるということです。それらに？もちろんできます。それで彼らはまた、私の打ち上げから私がどのように私の健康を維持するかについての引用を抽出し、それらをAsk Hopkins Psychiatryに投稿しました。そして、それを私に起こったことの一部として持つことができて本当に光栄です。

ゲイブハワード：[00:21:57]それは素晴らしいことです。患者さんの声が医学界の前にあると聞くのが大好きです。私たち全員が協力して作業することは非常に重要であり、ここでの目標は精神疾患のある人が元気になることであり、それは私たち全員が望んでいることです。

ヴィンセントM.ウェールズ：[00:22:10]もちろんそうです。

チャリタコールブラウン：[00:22:11]はい。そして、私がよく使用する例ですが、ヘルメットをかぶってスケートボードに乗ってスケーターガールになったら、ハハ、あなたですか？スケートボードから落ちて、腕を3か所、つまり肩、肘、手首で骨折したとします。誰かが言ってくれると思いますが、チャリタ、タフなだけです。チャリータ、それについて祈ってください。チャリータ、放っておいて。大丈夫でしょう。それについては話したくありません。番号！誰かが私を病院に連れて行くつもりです。どこかで骨折した骨に対処することができ、スケートボードに乗っているのはあなたの年齢であなたがとても愚かだったと言うかもしれません。しかし、彼らは怪我の面倒を見るつもりであり、私がよく言うことの1つは、人々が精神疾患は身体疾患であることを理解することが重要であるということです。私の脳は私の体の一部なので、腕の骨折を心配するのと同じように、私たちは脳の健康と精神的健康を心配する必要があります。

ヴィンセントM.ウェールズ：[00:23:37]もちろんです。これらは私たちがずっと言ってきたことです。実際…あなたはしばらくゲイブのように聞こえました。

チャリタコールブラウン：[00:23:46]私ですか？わーい！

ゲイブハワード：[00:23:47]素晴らしい心は常に同じように考える。偉大な心は同じように考えます。

チャリタコールブラウン：[00:23:52]そうです。彼らはします。彼らはします。

ヴィンセントM.ウェールズ：[00:23:55]残念ながら、チャリータ、私たちはショーの終わりに近づいているので、ここで少し時間を取って、あなたの本についてもう少し話してみましょう。あなたはオンラインで、そのすべての楽しいもの。

チャリタコールブラウン：[00:24:08]私の本は評決に逆らう–私の双極性生活です。アマゾン、バーンズ、ノーブルで見つけることができます。私のウェブサイトはwww.charitacolebrown.comで、私が話した場所、私を取り上げたポッドキャスト、本に関連するさまざまなこと、そして私にとってどのように進んだかを見ることができます。私の本はAn Unquiet Mindの作者であるケイレッドフィールドジェイミソン博士によって不名誉にされ、彼女はこの本を強くお勧めし、私の執筆を力強く雄弁に呼んでいると言ったので、私は余計なことをしないようにしたいと思います。私自身のホーン。

ゲイブハワード：[00:25:00]あなたは素晴らしいことを成し遂げ、それに値するものです。そして、あなたはこのポッドキャストに参加していたので、あなたは素晴らしいポッドキャストに参加したことを知っています。

チャリタコールブラウン：[00:25:07]もちろんです。そして、私を含めてくれてありがとう。

ゲイブハワード：[00:25:13]おお、どういたしまして。

チャリタコールブラウン：[00:25:14]コミュニティの一員であることは本当に素晴らしいことです。

Gabe Howard：[00:25:19]ここに来てくれて本当にありがとう、そして他のみんなにチューニングしてくれてありがとう。いつでもどこでも、便利で手頃な価格のプライベートオンラインカウンセリングを1週間無料で受けることができます。 BetterHelp.com/にアクセスするだけです。試してみる。どうもありがとうございました。来週お会いしましょう。

ナレーター1：[00:25:42] Psych Central Showを聞いていただきありがとうございます。 iTunes、またはこのポッドキャストを見つけた場所で、評価、レビュー、購読してください。私たちのショーをソーシャルメディアや友人や家族と共有することをお勧めします。以前のエピソードは.com/showで見つけることができます。 .comは、インターネットで最も古く、最大の独立系メンタルヘルスWebサイトです。 Psych Centralは、メンタルヘルスの専門家であり、オンラインメンタルヘルスの先駆者の1人であるJohn Grohol博士によって監督されています。ホストのGabe Howardは、全国を旅する受賞歴のあるライター兼スピーカーです。 Gabeの詳細については、GabeHoward.comをご覧ください。私たちの共催者であるヴィンセントM.ウェールズは、訓練を受けた自殺防止危機カウンセラーであり、数々の賞を受賞した投機的フィクション小説の著者です。 VincentMWales.comでVincentの詳細を確認できます。ショーについてのフィードバックがある場合は、[メール保護]までメールでお問い合わせください。

Psych Central Showポッドキャストホストについて

ゲイブハワードは、双極性障害と不安障害を抱えて暮らす、受賞歴のある作家および講演者です。彼はまた、人気のあるショー、A Bipolar、統合失調症、およびポッドキャストの共催者の1人でもあります。スピーカーとして、彼は全国を旅し、あなたのイベントを際立たせることができます。 Gabeと連携するには、彼のWebサイトgabehoward.comにアクセスしてください。

ヴィンセントM.ウェールズは、元々自殺防止カウンセラーであり、うつ病性障害が続いています。彼はまた、数々の受賞歴のある小説の著者であり、衣装を着たヒーロー、ダイナミストレスのクリエーターでもあります。 www.vincentmwales.comおよびwww.dynamistress.comで彼のWebサイトにアクセスしてください。