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ハンナ体性教育は慢性の痛みとうつ病をどのように緩和できるか

オーストラリアの俳優F.M.は、「あなたは肉体的、精神的、または精神的なものすべてを筋肉の緊張に変換します」と語った。アレクサンダー。私たちの神経系は、特定の人生の出来事に対する私たちの反応を記録することができます、そして私たちの筋肉は何度も何度も何度もその物語を語り続けることができます。私たちは身体的緊張で人生の出来事に対応します。反復、ストレスへの反応、トラウマが長引くことで、この反射的な身体的緊張は、慢性的な筋肉の緊張や慢性的な痛み、さらにうつ病や不安へと続きます。

筋肉の緊張は多くの人にとって非常に自動化されているため、他の方法で体を保持する方法がわかりません。有名な内分泌学者であるハンス・セリエはかつて「すべての人生はストレスである」と言いました。日々のストレスに対する私たちの反応は私たちの体に吸収されます。気づかない場合は、感覚運動性健忘症と呼ばれる記憶喪失状態で、数日、数ヶ月、数年、または生涯全体を過ごすことができます。

感覚運動健忘症は、「特定の筋肉がどのように感じ、どのように効果的に調整するかについての忘れられた状態の馴染みのある状態」です。体細胞の研究とトレーニング。

慢性的な痛みに優しく対処する神経筋教育（マインド/ボディトレーニング）のシステムであるトーマスハンナ博士が開発したハンナソマティックエデュケーション®（HSE）を探索し始めたとき、私は最近これについて何も知りませんでした。動きの自由、そしてストレスを和らげます。 Somaticsは特に感覚運動健忘症と連携して、筋肉の動きを再学習する方法を脳に教えます。長年メリーランド州アナポリスのマッサージセラピストであるRyan Moschell（写真）は、ハンナ体性教育者として認定されました。彼はかつてセラピストとして行ったようにフルタイムでクライアントの筋肉を操作する代わりに、特定の筋肉を感知して動かす方法を学び、脳を利用して痛みと緊張を和らげる方法を学ぶことで、クライアントに自分の仕事を始める方法も教えていますそして神経系。

「認定されたハンナ体性教育者からHSEを学ぶことで、自分の身体と生涯にわたる神経筋の健康をより細かく制御できるようになります」とMoschellは私に説明しました。

私に例を挙げてくれるように頼んだところ、彼は3年間のトレーニングプログラムに在籍していたときのことを話してくれました。初心者の体育教師であることについて緊張していました-そして彼の仲間は彼の次のパフォーマンスを批評するであろう-彼は彼が間違いをすることを非常に心配していました。彼の不安は彼の胸と彼の腸の圧迫感や重さとして収集されました。彼が教えるために立ち上がる前に、コアの教育チームの教師の1人が彼のグループを、胸骨または胸の中心の周りの筋肉を解放する体の動きのプロセスに導きました。モシェルは説明した：

彼女は私たちに右側から始めました—意識的に胸郭と胴体を動かす筋肉を収縮させ、制御しながらそれらを解放します—上から下に動かします。一連の体の動き（胸郭と胴の周りの筋肉を収縮させて感覚運動記憶喪失から生じる反射性および慢性の収縮を緩和するなど）を完了した後、私は少し時間を取って体にチェックインし、何が起こったのかを感じました。胸の右側に不安の痕跡が全くなく、胸の左側にも不安が吹き荒れ続けていることに驚きました。それはまるで誰かが感情を半分に切り、片方を完全に取り除いたかのようでした。私はこの経験を統合するのにある程度の時間を費やし、同僚に教えるストレスに対する私の精神的反応は慢性的に緊張した筋肉として現れる可能性があるため、緊張した筋肉を意識的にコントロールし、緩和することができるため、感情的な状態。以前はこのような感情的な状態が私に起こるだけだったので、これは私にとって深い洞察でした。私には何もすることができないように感じました。今、私は体性のパラダイムの心と身体のつながりとの直接的な相関関係を見ていました。

F.M.アレクサンダーは言いました、「あなたがあなたが知っていることをし続けるなら、あなたはあなたが知らない何かをすることはできません。」私は自分がクロスオーバーしたばかりで、「知らない」が「知っている」になりつつあることに気付きました。教える経験を目の前にして横になっていたので、私がまだ左側に持っていた全体的な不安は私に対するその力を失い始めました。私は今、私の身体のこの精神的ストレスが基づいている物理的な地面にアクセスする方法を知っていました。サイクルは壊れており、いつでもどこでもこの新しい適応能力を利用する必要があると感じました。この経験は私の人生を変えました。不安が時々忍び寄らないということではありません。しかし、今では、実際のまたは知覚されたストレス反応への私の反応を通じて私の体がライフイベントにどのように反応するか、そして私が身体的（脳/体）の健康の維持よりも少し制御し、意識的に参加できる方法について、より深く理解しました感情的な状態によって人質に拘束される。

認定ハンナ体性教育者として、モシェルは彼の実践においてうつ病や不安の心理的状態を扱うことを主張していません。彼はメンタルヘルスの専門家ではありません。彼は、感覚運動健忘症に由来する慢性的にタイトな筋肉を使用するようにクライアントを教育し、それにより、クライアントが新しい認識を具現化し、専門的な体の動きを実践するのに役立ちます。

「私のクライアントは臨床体育セッションを受け続け、セッション間で自宅で日常のメンテナンス運動を行っているので、身体的な症状や制限を緩和するだけでなく、その多くの部分にプラスかつ全体的な効果をもたらす累積的な効果があります。生きている」と彼は説明する。「私のクライアントはこれを私に報告するだけでなく、彼らの友人や家族は何かが間違いなく改善されたことに気づいたと彼らに伝え始めます。」

体の動きの仕組みについて詳しくは、ライアンの動画をご覧ください。

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もともとは、Everyday HealthのSanity Breakに投稿されました。