コミュニケーションによる婚姻ストレスの軽減

心理学の中でよく研究されている分野の1つは、夫婦と夫婦のコミュニケーションです。カップルがコミュニケーションをどのように選択するか（特に紛争中）は、ストレス、関係の健康、親密さ、各人の健康さえも、関係のあらゆる種類の事柄に影響を与えます。 Gouin et al。 （2009）この問題に関する私たちの既存の研究の要約に注意してください：

配偶者満足度が低いと報告した個人は、配偶者満足度が高い個人よりも、4年間にわたってより具体的な身体疾患症状を経験しました。健康な女性では、夫婦間の満足度が低いことも、頸動脈硬化のより急速な進行と関連していた。さらに、最初は夫婦関係に不満を持っていた女性は、11年間にわたってメタボリックシンドロームを発症する可能性が高かった。

急性冠動脈イベントで入院した女性の中で、ベースラインで中等度から重度の夫婦間の緊張を報告した人は、夫婦間のストレスが少ないと報告した女性と比較して、5年間のフォローアップ中に再発する冠動脈イベントを経験する可能性が3倍高かった。婚姻の質の悪さは、末期腎疾患患者の3年生存率の低下、うっ血性心不全患者の8年生存率の低下とも関連していた。

総称して、前向き観察研究からのこれらの結果は、夫婦間のストレスと否定的な健康転帰との関連の証拠を提供します。

グラハムらによる最新の研究。 （2009）は、戦いの間、より思いやりがあり合理的であるカップルは、ストレス関連タンパク質の量をより少なく放出することを示しています。これは、パートナー間の合理的なコミュニケーションが、免疫系に対する婚姻紛争の影響を緩和できることを示唆しています。

ストレスの多い状況にある個人は、問題のある関係のように、通常、サイトカインと呼ばれる高レベルの化学物質を持っています。これらのタンパク質は免疫系の細胞によって産生され、感染時に体が免疫応答を開始するのを助けます。ただし、これらのタンパク質の異常に高いレベルは、心血管疾患、2型糖尿病、関節炎、一部の癌などの病気に関連しています。

紛争解決のための話し合いで、配偶者との間に合理的で穏やかで思慮深い話し合いを示す言葉を人々が使用したとき 考える、理由、理由 —研究者たちは、ストレス関連タンパク質であるサイトカインの量が少ないことを発見しました。これらの種類の言葉は人々が紛争を理解している、または少なくともそれをより深く、より意味のある方法で考えていることを示唆しているため、研究者はそれを示唆しています。

グインらが率いる実質的に同じ研究チーム。 （2009）別の研究で同じカップルの愛着スタイルを見た。愛着スタイルとは、ストレスや危険時に赤ちゃんが親にどのように反応したかについてのボウルビー（1982）の理論を指します。「しっかりと愛着のある子供は、母親から離れると苦痛を示しますが、再会するとすぐに安心します。対照的に、不安な子供たちは別居時に激しい苦痛を示し、母親が戻った後は簡単に落ち着きません。回避する子供は別居時に苦痛の兆候を見せず、母親と再会したときに連絡を求めることを控えます。」研究者たちは、これが成人期の関係にどのように対応するかを指摘しています：

[他の研究者]は、成人期に、長期的なロマンチックなパートナー間に確立される愛着の絆は、親子関係のそれと似ていますが、両方のパートナーは相互に愛着の数字として相互に作用します。

成人期の愛着スタイルは2つの次元に沿って定義されます。 愛着不安 パートナーの拒否、分離、または放棄の恐れを反映している一方で、 愛着回避 他人に頼り、開放することの難しさ、恋人との親密さと依存を避けることを表しています。 […]

気になる個人は、親密な関係で拒否されることを心配し、サポートと自尊心を他人に過度に依存しています。相手が近づきすぎて相手に助けを求めるよりも自立することを好む場合、回避する個人は不快になり、離れます。

研究者たちは、愛着回避のレベルが高い個人（パートナーが近づきすぎると離脱する人々）は、回避の少ない個人と比較して、ストレスに関連するタンパク質が夫婦の不一致に対して大きいことを発見しました。これらの同じ人々はまた、夫婦の不一致の議論の間に、より否定的な行動とより少ない肯定的な行動を示しました。彼らは愛着不安を持つ人々とストレス関連タンパク質との間に有意な関係を見いだしませんでした。

これら二つの研究からの持ち帰り？

紛争解決のスキルを学ぶことはおそらくあなたの関係に利益をもたらすでしょう。金銭、家族、子育てなど、恋愛関係の難しい問題について冷静かつ合理的に話し合うことができると、ストレスが減ります。さらに、あなたの関係で「しっかりと取り付けられている」こと、または少なくとも回避的な取り付けスタイルを使用していないことも、あなたに利益をもたらします。人間関係を引き離す人々は、ストレス関連のタンパク質をより多く持ち、振る舞いがより悪く、意見の不一致時に肯定的な行動をとらない可能性があります。

参照：

Gouin、J-P。、Glaser、R.、Loving、T.J.、Malarkey、W.B.、Stowell、J.、Houts、C.、＆Kiecolt-Glaser、J.K. （2009）。愛着回避は、夫婦の葛藤に対する炎症反応を予測します。脳、行動、および免疫、23（7）、898-904。

グラハム、J.E。、グレイザー、R。、ラビング、T.J。、マラーキー、W.B。、ストウェル、J.R。、およびキーコルトグレイサー、J.K。 （2009）。婚姻中の認知単語の使用と炎症性サイトカインの増加。 健康心理学、28（5）、621-630。