背中の痛みとスパ：ハイドロセラピー、ピラティス、ヨガ

あなたはスパを、若く見えるように設計されたボディトリートメントのために裕福で有名な場所としてのみ考えていますか？ もうこれ以上考えないでください！ 現在、スパは人々に多種多様なサービスを提供しており、その多くは脊椎の健康に非常に有益です。 スパを訪れたことがない場合は、お住まいの地域で以下を提供しているスパを探してください。

水の抵抗を利用した穏やかな水運動は、強度と柔軟性を構築するのに役立ちます。 写真ソース：123RF.com。

水治療

ハイドロセラピーは、おそらく最も古い治療法の1つです。 ジェットバス、ウォータースパ、スイミングプール、さらにはバスタブも、すべてハイドロセラピーです。

水温と水が移動する速度は、緊張した筋肉をリラックスさせ、腫れ（炎症）と痛みを和らげるのに役立ちます。 水の抵抗を利用した穏やかな水運動も強度と柔軟性の構築に役立ちます。 ほんの数分の水治療で、背中の痛みをときどき驚かせることができます。

水中療法または水中での運動は、筋骨格疾患の治療として長い歴史があります。 2つの無作為化対照試験では、慢性腰痛の水治療法が評価されています。 どちらも、ハイドロセラピーとコントロール治療の間に違いは見つかりませんでした。 腰痛および一般的な健康状態の改善に対する水治療法の有効性を判断するには、追加のランダム化対照研究を実施する必要があります。 ただし、ハイドロセラピーは現在、好気性コンディショニングを改善し、脊椎安定化の取り組みを開始するための腰痛の魅力的な治療法です。

ピラティス

ピラティスは長い間存在していましたが、今日では新たな注目を集めています。 ピラティスは、強力なボディコアの構築に重点を置いた、影響の少ない運動です。 ピラティスは、脊椎の可動域を広げ、腹部と背部の筋肉を強化し、全般的な柔軟性を高めるのに役立ちます。 厳しいピラティスの各動きには、呼吸パターンの効果的な使用が含まれます。 この形式の運動は、脊椎の柔軟性に重点を置き、正しい姿勢に注意を向けるため、特定の脊椎疾患のある人によく推奨されます。 特に背中に問題がある場合は、新しい運動プログラムを開始する前に医師に相談してください。

運動は、慢性腰痛を管理するための数少ない効果的な治療オプションの1つです。 運動の多くの系統的レビューは、運動が慢性腰痛の効果的な治療法であると結論付けています。 しかし、この治療を実施する最適な方法は不明です。 ピラティスは、運動を効果的に実施するための1つのオプションであり、無作為化対照試験によるさらなる調査が必要です。

ヨガ

ヨガは、穏やかなストレッチ、呼吸の制御、集中力の集中、瞑想を含む運動プログラムです。 ピラティスと同様に、ヨガは、身体に大きな負荷をかけることなく、柔軟性と持久力を高める必要のある人々に役立ちます。 ヨガは万人向けではないので、この種の運動プログラムを開始する前に医師に相談してください。

ヨガは、慢性腰痛を治療し、一般的な健康を改善する方法として、運動とストレッチングを実施する別の方法かもしれません。 さらに、調査が必要ですが、ヨガは柔軟性と自己認識の改善に効果的であるという事例証拠が必要です。

おわりに

ご覧のように、スパへの訪問は、特定の背中の問題を持つ人々にとって非常に有益です。 もちろん、新しい治療法を開始する前に医師に相談して、状態が悪化しないことを確認してください。

注意： 背中や首に問題がある人には、曲げ運動とねじり運動を同時に行うヨガのポーズはお勧めしません。 曲げ運動とねじれ運動を組み合わせたヨガ運動（三角ポーズ、脊椎のねじれなど）を含める前に、医師に相談してください。