あなたの内なる意志を強めることができる6つの質問
彼が立ち上がったときに彼が最初に言ったのは、「もう90秒もらえれば、私はそれができる」です。
「なに…？！？」 Uzeyerが裁判官にもっと長い時間懇願するのを見ていると、私は夫と息子に怒鳴りました。
内なる意志—それはそれがどのように見えるかです。
ウゼイヤーの目を垣間見ることは、概念の辞書による定義よりも優れています。
私たちの内なる意志は奇妙なものです。楽観主義とレジリエンスのように、一部の人々は他の人々よりも多くのもので生まれています。私たちの遺伝子構造は、結果に焦点を当て、夢を実現することに専念する私たちの能力に確かに影響を与えます。生活状況も影響します。虐待的な家で育った人は、断言と自信を築く機会が多かった育った人よりも、自分自身を主張するのがはるかに難しいかもしれません。しかし、良い知らせは、筋肉のように意志を行使できるため、必要なときにそこにあるということです。
彼の新しい本で あなたの内なる意志：クリティカルタイムに個人の強さを見つける、心理療法士、哲学者ピエロ・フェルッチはこう書いている：
意志は皆のためです。時には、人生は私たちに不親切に見えるかもしれません。私たちは、それが私たちではなく、他の人に最も望ましい贈り物を与えたと感じるかもしれません。健康と富、才能と特権。多分高い場所で連絡します。ほとんどの場合、私たちにできることは何もありません。しかし、一つの要素は確かに私たちに依存しており、それは意志です。持っていなくても生成できます。私たちはそれを私たち自身や他の人々の利益のために使用することを学び、それを効果的で創造的なツールに変えることができます。他の人が何も受け取らなかったように見えても、少しずつ自分自身のために利益を得ることができます。それから、それを本当に私たちのものだと感じます。幸運な贈り物ではなく、私たち自身の勝利です。より民主的なものはありません。意志をもって、私たちは私たちの生活を形にします。
フェルッチは、意志のトレーニングがあらゆる種類の身体トレーニングに似ていることを説明し、読者に次の練習を提供します。まず、他の側面よりもデリケートまたは疲れている生活の中で、私たちが望むほど強くないか、回復力がない領域を特定する必要があります。次に、より強く成長するために、家族や親しい友人には読まないように、プライベートジャーナルまたは一枚の紙で6つの質問を検討するように彼に求めます。これらの6つの質問を振り返ることは、私にとって強力な練習でした。たとえば、私の内側の黒帯によって導かれた後退にいるようなものです。
1.保留になっている状況のうち、解決したい状況はどれですか。
これは、私たちが避けてきた謝罪、または私たちが作る必要のある関係を修正する可能性があります。それは、私たちがやり取りしたり解決したりしていない対話や感情、または私たちが取り上げたが忘れていたプロジェクト、ジャンクで雑然とした地下室の掃除、借金の返済などでもあります。
フェルッチによると、「未解決のアカウントは私たちの精神的エネルギーを消耗し、時には他者との関係を台無しにします。私たちが無視していた約束を完了すると、私たちはより軽く感じます。」
2.他の人があなたの意志をコントロールしようとするか、あなたを利用しようとするようですか？
私がこの質問を初めて読んだとき、私の意志をコントロールしようとする機会を人々に与えないので、私は笑いました。彼らが尋ねる前に私は彼らにそれを手渡します。フェルッチは、そのような場合に私たちの意志を開発する最も直接的な方法はそれを肯定することであると言います。ただし、トリックは、怒りや復讐なしにこれを行うことです。私たちは、穏やかで親切な方法で意志を確認することを実践する必要があります。
私は、メンターの第一人者、マイク・リーチのように、私が最も尊敬する人々を見て、これを行う方法を学びました。彼の心の中にある優しさは、彼にとって重要なことについて固執したり、トリッキーな状況をナビゲートしたりしているときでも、彼のスピーチに波及するしかないでしょう。
3.削減または解消したい行動または態度はどれですか？
私たちはインナーウィルを何かを成し遂げる行為と考えることがよくありますが、それには抑制が含まれることもあります。つまり、夜間にウイスキーを飲んだり、クリスピークリームドーナツを飲んだり、子供たちの前で口論したりすることなどはありません。抑圧は抑圧とは異なります。フェルッチは説明します。抑圧は無意識の行為ですが、抑止は意識が必要だからです。
4.アクティブにしたい習慣はありますか？
習慣は1つの行動だけではありません。それは一連の行動です。そのため、習慣を確立するには多くの内的意志が必要です。あなたが成功した場合、特別な努力や注意を払うことなく、彼らは時間をかけて保持します。たとえば、ケールのスムージーを初めて飲んだとき、Stevie Starr（Professional Regurgitator）がするように、他の興味深いものを吐き出します。 アメリカの才能 （Uzeyerの競争）。しかし、その1年後、私はこれらのことを1日に2つ減らしており、楽しみにしています。習慣が成功しました！
5.あなたは何を恐れていますか？
「あなたが恐れ、恥ずかしがり屋、または恐怖を持っていなかった場合、あなたが今やっていないことをどうしますか？」フェルッチは尋ねる。 「もしあなたがもう少し勇気があり、少し敬意が欠けていたら、どのようなイニシアチブをとりますか？これはトリッキーな地形です。それはあなたの快適ゾーンから移動することを伴うかもしれません。それを探索することで、多くのエネルギーを解放することができます。」
6.どのような新しい取り組みを開始しますか？
あなたは非常に徐々に始めることができます。たった1つのステップで。たとえば、数か月前に料理の仕方を学ぶことにしました。私は不安で簡単に落胆する人間なので、グルメシェフである双子の妹と自分を比較すべきではないことを知っていました。お湯を沸かす方法を学ぶこと自体が飛躍的でした。時間が経つにつれ、料理の本を注意深く読むことで、家族向けにおいしい栄養価の高い食事を毎週準備する方法を学びました。
「あなたの人生で何をしたいですか？」フェルッチは尋ねる。新しいスポーツ、より良い食事、ヨガの練習、外国語の話、物語の執筆、または新しい友達との出会い？それは最初のステップから始まります。
あなたは今たくさんの資料を持っています！次に、毎日実行することができる意志の可能な行動のリストを書きます。たとえば、関係の閉鎖が必要な場合は、その人への電話、またはカードを送ることを考えてください。あなたが言いたいことのために台本を書き留め始めます。次に、電話をかけるか、カードを郵送する時間を割り当てます。
よく眠ることが目標の場合は、午後10時までに就寝する、午後8時以降にメールをチェックしない、電話を階下に置く、印刷された本を読むなど、自分自身と合意するなど、睡眠衛生習慣を実践してください。就寝中のiPad。
勇気を退ける同僚に立ち向かわせたい場合は、穏やかにそして親切にあなたの意志を主張するかもしれないいくつかのシナリオや方法についてブレインストーミングしてください。
私はUzeyerのようになりたくありません。誰かが目標に集中しすぎて、自分の命が危険にさらされる可能性があるからです。しかし、彼の粘り強さと内面は、このエクササイズをするように私に刺激を与えてくれました！私の遺伝的構造とうつ病の長い歴史が私の心の意志を弱めたのではないかと思うので、私は実際、私たちの意志をより強くなるように訓練できるという研究に勇気づけられました。
私たちも、18フィートのはしごでバランスをとることができます。
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もともとは、Everyday HealthのSanity Breakに投稿されました。
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