私は私の怒りと短気を制御できません

マルタから：私はこの問題について誰にも連絡したことがありませんが、私の素晴らしいガールフレンドは私の問題が何であるかを知っていますが、それは私が彼女の痛みを与えてきたからです。

私と私のガールフレンドは8年以上一緒にいて、家と呼ぶ場所を買ったばかりです。まだ完成する必要があるので、まだ一緒に暮らしていませんが、家族で一緒に暮らすことが私たちの夢です。

問題？私は短気に苦しみ、私が言うことや行うことをコントロールできなくなります。明確にするために、私は彼女に指を置いたことはありません。それは私が崖の上をドライブする日です。しかし、私はコントロールを緩め、口を悪い（誓う）か大声で叫びます（時には彼女に向かっていますが、直接気分を害することはありませんが、それでも無礼で、コントロールされているように感じさせます）。私が10歳のとき、私の兄弟と一緒に父親と一緒に住んで以来、両親は離婚しました。

父はいつもコントロールしていて短気で、私は最年少だったので、いつもパンチバッグのように感じました。彼は本当に私を病院などに送ることは決してしませんでしたが、私が彼に失礼を示したと思ったとき、彼は肉体的な力を使いました。そうは言っても、彼はいつも私たちを愛し、私たちに提供してくれましたが、私がしたことは変わらず、彼が時々私にそれを持ち出すことを感じています。私は26歳です。彼が親であるという理由だけで、彼は今日まで私を捕らえていると感じています。そして大丈夫です、私はすぐに同じ屋根の下での生活をやめます。でも、思い出せてからは、彼のようにはなりません。

彼が私に話しかけたり脅したりする方法について私が持っているすべての憎しみと怒りにもかかわらず、私は恐らく私は彼だけであり、私はそれを嫌っています。怒り、短気、怒鳴り声、コントロール、意見の却下、私はそれがすべて嫌いです。私は時々彼と同じことをしていることに気づき、なんとか状況をコントロールすることができますが、時々私は怒り、理由もなく怒りを失い、そしてそれを知る前に、怒鳴り、罵り、強打しますドア、車、または手にあるもの。どうしようもない。助けてください。

あなたはコントロールを持っています—少なくとも時々。あなたは少なくともあなたのガールフレンドに肉体的に虐待していません。しかし、ご存じのとおり、それは最初のステップにすぎません。あなたは父親から怒りを表現する否定的な方法をたくさん学びました。残念ながら、あなたの人生には、それをうまく処理するための前向きな方法を教えてくれる強い男性はいませんでした。

はい、怒る前向きな方法があります。感情としての怒りには何の問題もありません。多くの場合、私たちの怒りは、何かを修正する必要があることを教えてくれます。しかし、怒鳴ったり、罵ったり、非難したり、軽蔑したりすることには、多くの誤りがあります。これらの行動は、他の人にあなたから離れるように教えるだけです。問題は決して解決されません。

怒りに対処するための建設的な方法を学ぶのを助けるために、怒り管理プログラムかセラピーのどちらかに入るのをお勧めします。さらに、尊敬する人々がいかに苛立ち、煩わしさ、怒りに対処しているかを観察してください。良い振る舞いをコピーすることは、常に開始する場所です。主題に関する優れた本もあります。

また、ここには、コミュニティのメンバーがお互いに共有し、強い感情に対処するためのフォーラムがあります。 [ヘルプを検索]タブに移動し、[フォーラム]をクリックしてグループを検索します。

私にできることは、それらの提案をすることだけです。本当に問題を解決したい場合は、次のステップに進むのはあなた次第です。よろしくお願いします。賭け金は高いです。あなたが進んでいる道を続けるならば、それはおそらくあなたがあなたの父親のようになって、あなたはそれのために自分を憎むでしょう。

お大事に。
マリー博士