人と快適に話せないのはなぜですか？

英国の若者から：後悔したり、脱出したりせずに、どうやって人と話すのですか？

子供の頃から、人と話すのにいつも問題がありました。学校では、社会的に不便で落ち込んでいる人にとっては、不自然に静かになってしまいます。

私は20代前半から大人として苦労してきましたが、社交的になることはほとんどなく、常に気づかずに先延ばしになり、自分の社会的な扱いにくい行動や他者への混乱や不信のために、常にうまく合わせるのが困難でした…私は常にターゲットになりましたエンターテインメントのために私をからかうのが好きな人は、利用します。
30代で今のような若さを無駄にしてしまったのを後悔したが、どうにもならなかった。

私は学校で覚えている自閉症の子供と少し似ています。

僕は以前より少し上手だと思う。去年はCBTを始めてボランティアに行ったが、うまくいかなかった。

人と話すとき、子供時代の友人やいとこでさえ、私が子供の頃はそうではなかったと言っているとき、私は空っぽで、社会的に混乱し、小さな話以上の大人の会話はできません。私は彼らにしゃべらせさせてくれますが、結局、逃げ出したくて疲れたような気分になってしまいます。

30代になると、静かになり、人々の声をさえぎらず、自分の声を叫んだり歌ったりするだけで喉がカチカチになってしまうのに慣れてきました。（私が推測するのは、私がほとんど話すことがほとんどないためです。）

何にも興味がなく、興味や好きなことはありますが、それについて話すことはできません。
20代では、オンラインで話すことがより快適になりました。以前は、ラテンアメリカ人にオンラインで英語を教えるのを手伝っていました。最近では、人とチャットするだけで始めて、オフラインと同じ感覚で、何も言えず、逃げて後悔したい。

私はオンラインの出会い系アプリから女の子とチャットを始めました、彼らは素敵な人のようです、私が好きな人がいますが、始めるとすぐにそれらの気持ちが戻ってきます。ただ空白で、落ち込んでいて、基本的な雑談を超えてあまり開くことができない、楽しく魅力的な会話をすることができない、私はそれらをオフラインで見たいと思っていますが、私はオフラインで同じ人物ではないことを知っています。それらのサイトの何人かの女の子は自信があり、おそらく私のリーグから外れているようです。

それはまるで、安らぎながらも孤独でつまらなく、脱出したいが同時に居たいと思っているバブルの中にいるようなものです。

若いときは、引きこもりに屈しないでください。幼い頃から恥ずかしがり屋で社会的に気まずい人だったようです。そのとき必要な助けを得られなかったのは残念ですが、それはあなたのせいではありません。また、悲しいことに、どうしようもないことにいじめられて、修正方法がわからなかったのです。

しかし、それはその時でした。これは今です。それとは異なり、あなたは自分自身に必要な助けを得る能力を持っています。あなたは悪循環に陥っているように聞こえます。あなたは参加することを恐れているので、社会的な状況のために撤退します。孤立させると、社会的儀式を実践することができなくなり、挑戦する自信がなくなります。自信がなくなると、あなたはより多くのことを引き抜き、自分自身に気分を害します。明らかに、このサイクルはどこにも行きません。

社会不安を専門とするセラピストを見つけることを強くお勧めします。理想的には、同じセラピストがいくつかのグループ療法を実行するでしょう。集団療法は安全な環境の中で必要な練習をすることができます。

あなたはあなたがいくつかのCBT（認知行動療法）を得たと言いました。それは素晴らしいスタートですが、まだ苦痛を感じているので、それはスタートに過ぎませんでした。グループセラピーの追加サービスを使用して、より長期の治療とサポートにアクセスする方法をセラピストに尋ねます。

フォロースルーしてください。あなたは他者との快適な相互作用を含む生活を送る必要があり、それに値するものです。

お大事に。
マリー博士