ASDまたはOCDはありますか？

チリの若い女性から：私は12歳のときから不安障害とうつ病と診断されました。私は21歳になり、ASDとOCDについて調査を始めました。突然、これらの障害に関する多くのことがわかります。私は常に強迫観念を抱いており、答えが得られないときはとてもイライラし、文字通り眠ることができなくなります。

covid-19のためにセラピストのところに行っていないので、とても迷っています。私は多くのオンラインテスト（診断ではないことがわかっています）を受験しましたが、それらのほとんどは専門的なカウンセリングを求めるように言っています。私がASDまたはOCDを持っているかどうかを知ることに夢中になっている場合、すでに答えはありませんか？それとも私の不安が話しているだけですか？助けてください。

残念ながら、適切な評価なしに正確な診断を決定する方法はありません。多くの疾患で症状の重複があります。例：自閉症スペクトラムの誰かがOCDのいくつかの特徴を持っている可能性があります。 OCDの多くの人々はまた、不安とその逆の症状を持っています。

よく眠れないのではないかと心配です。上質な睡眠不足は不安を増大させる可能性があります。不安は睡眠を妨げることがあります。下向きのループになる可能性があります。

自分のためにできる最初のことの1つは、自分を落ち着かせ、心を清めて休めるためのいくつかの方法を学ぶことです。マインドフルネスのある種の練習を学ぶことをお勧めします。多くの優れたセルフヘルプワークブックと、それを支援するWebサイトがあります。

オンラインテストが診断用ではないことをご理解いただき、ありがとうございます。これらは、正式な評価を受けることで利益を得られる可能性を強調することのみを目的としています。 COVID-19は、そのような評価をより困難にすることを知っています。ただし、近くの臨床医がオンラインの評価と治療を行っているかどうかを調べるために、いくつかの調査を行ってください。

開始する場所は、12歳のときに初期診断を行った人です。その人はあなたの初期の歴史を知っているので、彼女または彼は現在何が起こっているのかについて何らかの洞察を持っているかもしれません。あなたは現在20代なので、思春期のホルモンの嵐を乗り越えたためと、それ以来、自分自身についての考えを伝える多くの経験をしたことが原因で、重要な方法で変化した可能性もあります。

診断に関係なく、人生は人生のタスクを管理することを必要とします。専門家の意見が得られるまで、疾患に関する研究を保留します。あなたが専門家と話すことができるとき、あなたはあなたが求める答えを得るでしょう。代わりに、自分の能力を最大限に発揮するように日常業務を行うことに集中してください。

自分に親切にする。あなたはそれで完璧ではありません。誰もいない。あなたにできることはあなたができる最高のことです。現在のパンデミックでは、希望どおりの効率や生産性に問題がある場合は、あなただけではありません。

お大事に。

マリー博士