自尊心を高める5つの方法
1.進捗状況を管理します。
自分の自尊心を損なった可能性のあるものを評価することから始めます。自分に影響を与えた影響や出来事を明確に把握します。これが痛みを伴う思い出をかき立てる場合は、強い思い出が息を吹き込み、感情が弱まるまで気持ちを保ちます。受け入れの位置から経験を見てください：彼らは起こったので、おそらく今あなたがそれに対して何もすることができないでしょう。
あなたの管理下にあるものとそうでないものについて非常に明確になります。自分の思考、感情、行動、そして他の人や外部の状況がどれだけ影響を及ぼし、変化できるかに驚くでしょう。自分がどのように生活しているか、そしてその課題にどのように対応しているかに取り組みます。
2.成功を定義します。
権力、富、名声は、一般的に受け入れられている成功の兆候です。実用レベルでは、アスリートがパーソナルベスト（PB）と呼んでいるものに関して考えると、より役立ちます。誰もが自分の人生の状況でユニークなので、PBにはさまざまな種類があります。あなたができる最高の祖母であること、何かのトップ10にいること、人々を持ち上げる音楽を作ること、エベレストに登ること、厳しい後に生きていること健康上の課題。
あなたにとって最も重要なことは何ですか？あなたの人生を成功させるものは何ですか？ 「成功」したことをどのようにしてわかりますか？
3.内面の評論家を飼いならす。
他の人との比較、または非現実的な理想に向けて注意してください。メディア内の画像はすべてフォトショップされており、業界全体があなたを不適切で悪い気持ちにさせることで利益を得ています。目の肥え、微妙な操作を認識してください。
あなたの肯定的な資質のリストを作成します。自尊心が損なわれている多くの人々は、これを非常に難しいと感じています。優しさ、忠誠心、学習への愛情、勤勉さ、他人を助けることなどの属性と行動を考慮してください。行き詰まった場合は、協力的な友人に相談してください。
それがどれほど説得力があり、真実であるかに関係なく、あなた自身のネガティブなセルフトークを信じないでください。あなたの考えを無視して、その時あなたがしていることに完全に注意を向けてください。または、あなたの考えが真実で、現実的で、その場にふさわしいかどうかを考えてください。
失敗に対する態度を更新します。災害ではなく、学習体験と見なしてください。ほとんどの障害は、一時的な後退または迂回路を必要とする障害です。大きな失敗があり、結果を元に戻すのが難しい場合は、その時点で知っていたこと、および状況をどのように判断したかでできる限り最善を尽くしたことを思い出してください。
自己非難と後悔の誘惑に注意してください。他の皆と同じように、あなたは完璧ではありません。あなたがそれらを克服することを決定しない限り、あなたの欠点を受け入れます。全体像を見てください。彼らがどれほど上手に隠蔽し、他のふりをするかに関係なく、誰も欠陥や欠点を抱えています。
4.成果を認めます。
ここで偽りの慎みはありません。自尊心を高めるには、現実的である必要があります。家族や家庭の環境、友人や人間関係、キャリア、健康、経済、個人の成長など、人生のさまざまな領域を見てください。毎日、自分が達成したこれらの領域のうち3つについて自問し、書き留めてください。最小のステップさえも重要です：母親との議論ではなく、長い間延期していた仕事への取り組み、普通預金口座の設定、エクササイズの実行。あなた自身とあなたの人生の目標やビジョンがある場合は、彼らの方向に少しのステップも登録してください。
5.自信をもってワークアウトしてください。
これはあなたがあなたの快適ゾーンから出ることを絶対に必要とします。毎日、1つのことを通常の方法とは異なります。通常とは異なるルートを家に持ち帰り、それが習慣的に避けている場合は見知らぬ人との会話を開始し、それがあなたの最善の利益ではない場合はリクエストにノーと言います。あなたがしなければならないのは、あなたが不快で、避け、恐れる行動をすることです。小さな変化から始め、徐々に困難を増やします。柔軟性を高め、世界にいるための新しい方法を実践することは、さまざまな状況で自分自身を調整して保持できることに気づくのに役立ちます。あなた自身に挑戦し続け、あなたの毎日の成果を書き留めてください。
あなたの内なる批評家を抑えて、あなたが住む考えの種類を選んでください。自問してみてください： この考え方は私の自尊心を妨害したり強化したりすることです? そして、あなたのグラスが半分満たされているのではなく半分が空であると思ったら、より楽観的な考え方を採用するための措置を講じてください。否定的で欠けていることに焦点を合わせると、停滞、恐怖、無力感につながります。可能性、オプション、新しい学習と発見に注意を払い、人生の浮き沈みに勇敢に取り組むことは、あなた自身を取り戻し、あなたがふさわしい力のある人として歩むように訓練します。
自尊心を高めるために何ができますか？過去に何が役に立ったと思いますか？
