うつ病：誰に伝えればよいですか？

私の十代の年のほとんどの間、人生は決して適切に思われませんでした。何日も笑顔で過ごしたのを覚えていますが、夜は泣きながら眠ってしまいました。私は14歳の頃にジャーナリングを始めました。まだジャーナルがあり、たいていは物事がうまくいかなくなったときにほとんどジャーナルに書き込みます。先日、最近の自分の感情の高さについて怒りを覚えたため、ジャーナルを出てエントリーを書き留めました。その後、過去の著作を振り返ることにしました。私は15歳の頃から落ち込んでいることに気づきました。最悪の部分は、私がこれまでずっと知っていたことですが、今それを受け入れています。最近、私はダンプに本当に落ち込んでいて、簡単に怒ったり、理由もなく破裂したりします。以前は強かったり、離れたりしていた関係。先日、以前は親友だった妹が口論になり、「どうしたの！」と叫びました。私は自分の問題について誰にも話したことがありません。家族でさえです。私が彼らに言ったなら、彼らは私を違った扱いをするような気がします。もう何をしたらいいのか分からない。誰に言ったらいいの？または私は誰にも言わないでください？私を助けてください。

大変なご苦労様でした。うつ病に対処することは困難です。自分で対処しようとする場合は特にそうです。

あなたは日記を付けることの利点の1つを強調しました。それは、あなたの考えを書面で記録したことです。あなたの場合、それはあなたがどのくらい落ち込んでいるかを判断するのに役立ちました。また、うつ病の進行を確認するのにも役立ちました。

あなたの家族は何かがおかしいことに気づき始めています。あなたは彼らに真実を伝えたくないかもしれませんが、すぐにそうしなければならないかもしれません。あなたの懸念は、あなたが落ち込んでいることを彼らが知っているなら、あなたの家族はあなたを違った扱いをするかもしれないということです。私の推測では、あなたは彼らがあなたを厳しく扱いたり、否定的な見方であなたについて考えたりするのではないかと心配しています。あなたの特定の家族の状況についての詳細はあまりありませんが、ほとんどの家族はあなたが恐れているように反応しません。彼らはおそらくあなたを助けたいと思うでしょう。

両親にうつ病について話すことをお勧めします。メンタルヘルスの専門家に評価されるように連れて行くかどうか、両親に尋ねます。両親と話すことができないと感じた場合は、信頼できる人と専門家の助けを得るのを手伝ってくれると信じている人と懸念について話し合ってください。

うつ病が悪化していることに気づきました。この状況に対処する適切な方法は、助けを求めることです。うつ病は治療可能な状態です。それはあなたが一緒に暮らさなければならないものではありません。恥ずかしがらないでください。あなたはうつ病を引き起こさなかった。うつ病があなたに起こりました。さて、あなたが値する助けを求めるのはあなたの責任です。気をつけてください。

クリスティーナ・ランドル博士
あずきっく