自分に投資する：自分のベストセルフを引き出すための5つのセルフケアのヒント
自分の世話の基本は、自己愛です。自己尊重を偽る自己陶酔的な種類ではなく、尊敬と注意を払って扱われるに値する、自分が本当の自分である権利を持つ、貴重な人間としてのあなた自身に対する愛。あなた自身に対するそのような精神に基づいた親切で寛大な態度で、あなたはあなたがあなたの存在のあらゆるレベルで自分の面倒を見ることがあなたができる最高の人生を送るために不可欠であることを知っています。
あなたの肉体的健康のために責任を取ってください。
対処すべき最も明白な分野として、健康的な食品の選択と運動だけでなく、ストレス、疲労、または異常な症状などのあなた自身の症状を認識し、それらに対処するための行動を取ることも含まれます。
あなたのメンタルヘルスに参加してください。
通常、これは問題が発生するまで見落とされます。しかし、多くの問題は、自分の考えや、どの考えがあなたの人生を支配することさえしばしばあなたの注意を引くかをチェックインすることによって回避することができます。
否定的な自動思考に特に注意してください。それらがチェックされていないことを信じることはとても真実で、有効で、説得力があるように見えるので非常に魅力的です。だまされてはいけません。そのような考えは有毒であり、エネルギーを浪費し、気分を暗くし、世界にさらなる否定性をもたらします。
それが真実で現実的であるかどうかを見つけるためにあなたの否定的な思考に質問し、挑戦してください。それが極端で状況を誇張していることに気付いた場合は、困難に対処するときに、より現実的で役立つ代替のステートメントを作成してください。
場合によっては、従事しないでエネルギーを引き出すことを選択することがあります。特定の思考または自動思考のトレインに気づき、認識するとき、それらに名前を付けます（恐ろしい、悲観的、落胆した…）が、それらに引き込まれるのではなく、証人の態度で。次に、注意を別の場所に移動し、自動脳をそのままにしてコースを実行します。これは、いつでもどこでも行うことができる微妙な内側のアクションであり、自分をつまづく独自の特別な思考のレパートリーを知るようになると、簡単かつ迅速になります。
あなたの感情的な健康を管理します。
肯定的な感情は幸福と有効性をサポートし、否定性はあなたのエネルギーを混乱させ、あなたの機能を損ないます。要求や課題に直面した場合でも、どのように対応するかを選択できます。ドラマや落ち着きで、感情があなたを打ち負かしたり、内面の分離で冷静さを保ちますか？
感情を直接変更することはできません。あなたの神経系を落ち着かせ、間接的に感情的な混乱を解決する意識的な呼吸と自己なだめる技術で彼らの負担の一部を減らすことができます。思考が感情にどのように寄与するかに注意することも重要です。それらは感情的な圧倒を増大させますか、それともソリューション中心であるか、少なくとも中立ですか？
嵐の中で小さなボートを操縦しているかのように、感情的な嵐を乗り切ることができます。感情が風と波であるかのように気づき、評価します。そして、それらを通過する間、それらを静かに保ちます。
精神的なセルフケアを実践します。
宗教に従う必要はなく、教会や霊的な集まりに定期的に出席する必要もありません。むしろ、瞑想や熟考、静けさの適用、内なる平和の醸成、直感や内なるささやきに耳を傾けるなどの実践が含まれる場合があります。本当の自分を表現できる状態を作ることは、あなたの魂と精神を養います。どのように刻むか、あなたの価値観、ニーズ、興味を知ることで、意図、意味、目的を持って生きることができます。それ自体が扉を開き、機会を誘います。
関係で自分の世話をします。
有毒な人々は「いつもこういうわけではない」ので、許容しますか？あなたを批判し、あなたを中傷する他の人の言うことを聞いていますか？あなたの社会生活はどうですか—従順で従順、または自分のために立ち上がっていますか？自分自身を強く信じる真正な立場から行動しますか、それとも承認や検証の必要性から行動しますか？
誰をどのサークルに入れ、誰とどのように時間を過ごすかについて優先順位を設定します。もちろん、多くの状況では、誰が自分の領域にいるのかを選択することはできませんが、感情的な生活の中でそれらを与える場所を自由に選択できます。あなたが誰かを好きではないが、彼らと仕事をしたり、社交したりする必要がある場合は、嫌いや嫌悪感で立ち往生するのではなく、切り離しと受け入れを練習することを忘れないでください。
セルフケアは社会の内外で行動を起こすことを含みますが、それは成功のための不可欠な態度でもあります。肉体的なエネルギー、現実的な思考、感情的なバランス、精神的な安寧、平和的な関係など、すべてがうまく機能している場合、多くの問題を回避したり、より適切に管理したりできます。上記のヒントのいずれかを選択し、自分の存在状態を意識的にケアする習慣が身に付くまで、しばらくそれについて取り組みます。最初は少し時間がかかるかもしれませんが、しばらくすると忙しい生活に簡単に適合し、あなたにふさわしい優先順位を与える生活様式になります。
どのようなセルフケアを実践していますか？もっと注意が必要なものは何ですか？どのようにあなたの健康を高めることができますか？
