片頭痛を助けるために瞑想を試しましたか？

新しい研究は、マインドフルネス瞑想が片頭痛の持続時間と重症度を軽減するのに役立つ可能性があることを示しています-片頭痛の最も痛くて衰弱させるタイプの1つ。これは、多くの患者が従来の治療法ではほとんどまたはまったく救済を認めていないため、重要な発見です。

ほとんどの片頭痛患者は同様の症状を共有しています-ズキズキする頭痛、吐き気、光と音に対する過敏症-単一の特定の原因はありません。したがって、従来の薬は症状を治療することしかできず、問題の原因を本当に知ることはできません。一部の人にとって、片頭痛は非常に重症で持続的であるので、唯一の選択肢は、最終的に痛みが治まるまで、暗くて無音の部屋に横になることです。

この研究では、ウェイクフォレストバプティストメディカルセンターの研究者が成人片頭痛患者を募集し、マインドフルネスベースのストレス軽減（MBSR）が症状の緩和に役立つかどうかを確認しました。 MBSRは標準化された瞑想とヨガ療法です。

研究の前後に、研究者は参加者の健康状態とマインドフルネス技術を実践する能力を評価しました。被験者はまた、片頭痛の頻度と持続時間を記録するログを維持するように求められました。

19名の参加者のうち、10名はMBSRを受け、9名は標準的な治療を受けた。 MBSRグループは、瞑想テクニックを学ぶために毎週8回のクラスに参加しました。また、学習した内容を1日45分間、週5日間練習するように指示されました。

平均して、MBSRグループは毎月1.4頭の片頭痛を経験しました。彼らの片頭痛は持続期間が短く、対照群よりも障害が少なかった。彼らはまた、マインドフルネスの増加を見て、片頭痛に対する個人的なコントロールの感覚を経験しました。

ストレスは頭痛のよく知られた引き金であると、筆頭著者のレベッカアーウィンウェルズ医学博士、ウェイクフォレストバプテストの神経学助教授は述べています。彼女は、研究は片頭痛のための心/体の介入をサポートしているが、これまで、瞑想による介入に関する研究はあまり多くなかったと付け加えています。

最近の統計によると、米国では3700万人以上が偏頭痛（人口の約13％）に苦しんでいます。実際、ほぼ1100万人が中等度または重度の障害の原因として片頭痛を報告しています。

研究者らによると、非医薬品の治療戦略が非常に必要です。 MBSRは安全な介入であり、片頭痛の苦痛を軽減することが約束されていますが、その有効性を完全に評価するには、より多くの研究者が参加者のグループでさらに必要です。

研究はジャーナルに掲載されています 頭痛.

この記事は、精神性と健康の厚意によるものです。