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私が気づいてあまりにも落ち込んでいた9つのうつ病の兆候

みんなの闇は少し違って見えます。これが私が私を捕まえた方法です。

うつ病に陥るたびに少し違う感じがします。

私が18歳のときに初めての本当に残忍なうつ病に襲われました。

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それはうつ病のより伝統的な徴候に続いたので、診断するのは簡単でしたが、二度と幸せになれるのか、それとも自分の心を失うのかと思ったのを覚えています。私はパニック発作、一般的な不安を抱えていて、たくさん泣きました。家を離れたくなかったので、学校に集中できませんでした。

私は医師が提案したすべての薬を試しましたが、最終的には効果のあるものを見つけました。ああ、助かった。 2、3週間後、再び呼吸ができるようになり、突然皮膚が痛くなりませんでした。そもそも痛いことに気づかなかった。

私は何年も薬を飲んでいましたが、その後何年も薬を休んでいました。

しかし、つい最近、闇が再び私を襲い、まったく期待していませんでした。

私は長い間、非常にうまく薬を休めていたので、うつ病の兆候がこっそり忍び込む兆候をどうにかして追い越すことができると思いました。私は間違っていた。

私の犬は病気になって一週間後に亡くなり、その悲しみは突然で耐え難いほどでした。グレーテルは、15年以上私と一緒にいたジャックラッセルテリアとプードルのミックスでした。彼女は出会ったすべての人を勝ち取った巨大な個性でした。彼女がいないことを想像することは不可能でした。二度と幸せになれるかしら。

人が犬についてそれほど悲しいことができる方法を理解していない人は誰も、このような犬を飼ったことはありません。

やがて痛みが我慢できるようになり、また幸せになると思いました。しかし、癒される代わりに、私はゆっくりと地球に沈んでいるように感じました。私が見ていなかったとき、誰かが私の足首の周りにどんどん重いおもりを置いていたように。私の存在全体が重く感じられました。

私は大丈夫ではありませんでした、そしてそれらの言葉は私の頭を走り続けました：私は大丈夫ではありません。大丈夫じゃない

振り返ってみると、うつ病の兆候があまりにも多く、今では見たことのないほど多くのことがわかります。私はそれらを認識するにはあまりにも落ち込んでいました。

気分が良くなったので、他の人が自分の兆候を認識して助けを求めることができるように、うつ病の個人的な兆候を共有することが重要だと思います。助けを求めることはすべてです。幸せであったことをようやく思い出せる場所にたどり着いたので、本当に嬉しかったです。

ここに私が信じられないほど落ち込んでいた9つの最も明白な兆候があります（振り返ってみると）。

1.私のSpotifyプレイリストがSuper Grim、Super Grimになった

これはばかげているように思えますが、毎日、Spotifyプレイリストはどんどん暗くなっていきます。

以前はメロウだったプレイリストは、静かなラブソングから、シェールホロヴィッツが「苦情ロック」と呼んでいたものまでありました。これはいくつかのマイナーキーのたわごとでした。私がプレイリストに追加したこれらの悲しい曲が多いほど、Spotifyが推奨する悲しい曲が増えるため、悲惨なうさぎの穴になりました。

私はそのプレイリストを今聞いて、「これは大きな赤旗だったはずだ！」

2.友情は働きすぎのように見えた

私は、私が維持するために一生懸命努力しているいくつかの本当に素晴らしい友情を持っている女性の1人であり、強力なコミュニティを形成している私の人生の中で本当に素晴らしい女性の束です。

しかし、うつ病が忍び寄るにつれて、私の親友でさえ一緒にいるという考えは圧倒的になりました。

仕事でひどい一日を過ごしたような気持ちで、Netflixを使い始めるだけでいいと思ったことはありませんか。それが私が毎日感じた方法です。食料品店や学校での見送りで人を見かけないようにしました。

彼らはあなたが落ち込んでいるとき、あなたはこれまで以上に友達が必要だと言います。しかし、私はとても落ち込んでいたので、彼らに助けを求める方法すら知りませんでした。幸いなことに、私が自分の人生の人々を避けるのをやめると、彼らは私のためにそこにいました。

3.二度と恋に落ちることはないと思い、気にもかけなかった

私が一番暗い闇の中にいるとき、夫には何もロマンチックな気分になりませんでした。私は彼を愛していましたが、私の心は平らな線のように感じました。

見方をすれば、私は私の夫が基本的に地球上で最もホットで最高の男だと思っている迷惑な女性です。私は彼の上に月が出て、彼が帰ってくるまでの分を数えます。気分が悪くなりますが、それは単なる真実です。

それで、それが消えたとき、物事が悪いことにようやく気づきました。

4.人生の静かな素晴らしいものに気づかなくなった

私のうつ病は大きな泣き声でマークされていませんでした。それでも、同僚と一緒に笑ったり、新しい職場に立ち向かったりすることができました。 ゴーストバスターズ.

でも、双子のベッドで息子たちが静かに読書をしているのを見たり、彼らの笑い声を聞いたり、トカゲを捕まえるために外に出るときの陰謀を感じたりするような、ただの喜びの瞬間に至福を感じるのはやめました。

私の幸せが戻った今、私はそれらの素敵な日常の瞬間に優雅さを見つけることができなくなったことは、うつ病の強い兆候であることに気づきました。

うつ病の心理的煉獄の中の様子

5.試さない（または気付かない）で全体の体重を失った

一部の人々はこれを素晴らしいものと見なすかもしれませんが、それは私にとってうつ病の大きな兆候でした。

私は食べないようにしようとはせず、すぐに満腹になり、それほど美味しいものは何もありませんでした。

ジーンズを履いておくために新しいベルトを購入するまでは、体重が減ったことに気づきませんでした。何十年にもわたる摂食障害と身体イメージの問題の後、気付かずに体重が減ったことは、何かがおかしいことの主要な指標でした。

6.私は群衆に姿を消した

これは説明するのが難しいですが、私が再び幸せになった今、それは本当に強力だと感じています。

私はスペースを取るような女性です。私は大笑いし、全然恥ずかしがり屋ではありません。私は食料品店で列を作って友人を作り、そして近所のスターバックスの誰もが私の名前、私の飲み物を知っていて、私が入ってくるとすべての店のゴシップを教えてくれます。

私が落ち込んでいたとき、誰も私に気づきませんでした。連絡が取れなかっただけでなく、人々が私を見ていないように見えたからです。

自分に戻った今、また周りの人とのつながりを感じています。私が通り過ぎると、見知らぬ人が笑顔になり、また笑顔になります。とてもシンプルですが、大きな違いが生まれます。

7.私の心は決してレースを止めませんでした

私の友人の母親が亡くなったとき、彼女は悲しみが彼女の心がいつも羽ばたきているように感じさせた方法に言及しました。

私はこれが比喩的であるか、心痛のまさに本当の痛みへの言及であると思いました。

しかし、私の犬のグレーテルが亡くなった後、私の心臓はレースを始め、それは決して遅くなりませんでした。テレビを見ているだけでベッドでキャンプしていても、胸がパニックになって心が静かに揺れていました。

本格的なパニック発作はありませんでした。代わりに、私はそれが止まるまでほとんど気づかなかったほど正常になった低度の不安の永遠の状態に住んでいました。

8.仕事は本当に、本当に大変になりました

私はADHDを持っているので、フォーカスは通常の日に私からかなりの努力を必要とするものです。しかし、うつ病はそれをさらに困難にしました。

私の仕事で、私はまた、誰もが私に怒っていること、私がその仕事に向いていないこと、または何かを台無しにしようとしていることを心配しました。良い仕事をしていても、私はひどく不十分だと感じました。

今では、再び自分の職業を本当に楽しむことができ、とても気持ちがいいです。私の仕事と同僚のコミュニティにとても感謝しています。うつ病と闘うとき、評価され有用であると感じることはとても重要です。

9.感謝の気持ちを失った

毎日の生活に感謝しています。チェックリストを実行するだけでなく、知っておくと嬉しいことです。しかし、私の人生の何が良いのかを認識する、深く静かな感覚。

私が落ち込んでいたときに私が感謝しなかったのではなく、あなたがどれほど幸運であるかを思い出させるような喜びと愛の感覚に麻痺したのです。

感謝は強制されるものではなく、幸せと同じです。

私たちが幸せになることを選ぶ必要があると言う人々は、あなたが単に感謝することを決定できると言う人々のように、それでいっぱいです。

確かにそれは練習が必要ですが、落ち込んでいるときは、治療を求めるまでは感謝（または幸せ）できないことがあります。

どんなにひどくしたいと思っても。

そして、ここで重要なのは、私のうつ病の兆候が標準的な型に合うのを待つことは、私にとって決してうまくいくことではありませんでした。

だからこそ、私たち全員が自分のメンタルウェルネスを優先し、周りの人に助けを求めることを恐れないことが非常に重要です。私のお母さんはようやく立ち寄って、私が落ち込んでいると思ったと言いましたが、他の人は私が泣いていたり、うんざりしたり、真っ黒な服を着ていなかったり、自殺を考えていなかったのでわかりませんでした。

今はもっと幸せです。他の人も同じ希望を見つけられることを願っています。

このゲスト記事は、もともとYourTango.comに掲載されていました。うつ病の9つの微妙な兆候（私が気付いたのはあまりにもうつ病だった）。