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出産後に仕事に戻る

あなたがしたいかもしれない最後のことは、赤ちゃんを産んだ後に仕事に戻ることです。あなたの出産休暇はおそらく短すぎました。そして、あなたはまだ疲れ果てている可能性が非常に高いです-そしてあなたの小さなものを残すことに非常に動揺しています。

情報満載の本のアリソンダウニーによると、 計画は次のとおりです。妊娠中および子育て中にキャリアを伸ばすための実践的で戦術的なガイド、 一人の女性が言った：「私は毎日保育所に私の魂の一部を残しているように感じました。」別の女性の夫は、保育所で赤ちゃんを降ろさなければなりませんでした。仮にそうしたとしても、彼女は一日中大惨事になるからです。

または、仕事に戻る準備ができているだけではありません。仕事を逃したり、仕事が好きだったりして、興奮しているのかもしれません（または、理由を問わず家を出る必要があります）。どちらの方法でも、理解する必要のあることがたくさんあり、ナビゲートするにはいくつかの課題があります。に こちらが計画です 起業家でweeSpringの創設者であるダウニーは、働く母親に思慮深く具体的なガイダンスを提供しています。以下は、これらの貴重な洞察の一部です。

仕事で正しいことに集中する

人事戦略コンサルタントのRachael Ellisonは、新しいママと一緒に仕事をしているとき、「持久力労働者である以上にテーブルにもたらす価値を特定するように」と彼女に尋ねたとダウニーに話しました。なぜなら、我が家に生まれたばかりの赤ちゃんの場合、持久力の部分はもっと厳しいかもしれないからです。代わりに、あなたの最大の強みと、これらの強みがあなたを他の人からどのように区別するかを特定する方がより役に立ちます。これにより、適切なことに集中できるようになります。

Time Inc.のデジタルプレジデントである社長、フランハウザーがエグゼクティブコーチから受け取ったヒントも役立ちます。「本当に針を動かす」という2つまたは3つの焦点を絞って、焦点を合わせる必要があります。その後、毎週金曜日に、来週の「飛行機の眺め」を撮ります。つまり、カレンダーの内容が最も重要なタスクに関連付けられていることを確認してください。そして、自分が達成したことを振り返って認めることを忘れないでください。

ハウザーはまた、「考える時間」のために毎週数朝に90分を切り分けます。これは、彼女が次のような質問を考えているときです。私たちが注目していない大きな傾向はありますか？」

予想外を期待する

ダウニーによると、あなたが赤ん坊を持っているとき、「あなたの一日を完全に捨てることができるものは無数にあります」。これは、託児所に行けない病気の赤ん坊から、故障した車のベビーシッター、医者の診察が必要な赤ん坊まで、何でもかもしれません。

予期しない事態に対処する1つの方法は、育児に関してバックアップ計画を用意することです。友人や家族が参加できますか？バックアップシッターはありますか？

会議をスキップする必要があり、親しい同僚ではない誰かに対応している場合、一人の女性がダウニーに謝罪するが漠然とするように言いました：「私は避けられない衝突が起こりました。短い間お詫び申し上げます。 _________のスケジュールを変更できますか？」

睡眠（または睡眠不足）について戦略的であること

新しいお母さんの本当の問題は、睡眠不足ではありません。実際には、睡眠の「断片化」です。新しいお母さんは足りない連続睡眠。つまり、私たちの睡眠は90分周期で起こります。最も重要な（そして修復的な）部分は最後にあります：レム睡眠。新しいお母さんは中断される傾向があるため、REMに到達できません。また、スリープ状態に戻ると、スリープサイクルが最初から始まります。

睡眠不足は前頭葉に影響を及ぼし、仕事で自分をはっきりと表現したり、同僚の名前を思い出したりすることが難しくなります。それはまた、あなたの集中力と単純な決定をする能力を損ないます。彼女の娘が生後6か月のとき、ダウニーはすべての選択肢によって麻痺したターゲットの石鹸の通路で20分間過ごしました。

パートナーがいる場合は、彼または彼女に、毎晩1回のボトル給餌の世話をするよう依頼してください。これにより、いくつかの連続した中断のないサイクルが得られます。あなたがひとり親の場合、赤ちゃんはおばあちゃんとおじいちゃんの家で週に1晩過ごすことができますか。

職場では、物事を書き留めます。コンピューターとスマートフォンで、プロジェクトの締め切りから会議の日付まで、すべてのリマインダーを設定します。会議で特定の詳細を覚える必要がある場合は、それを記録することを検討してください（ほとんどのスマートフォンには、記録オプションが付属しています）。可能な場合は、会議をスケジュールし、最も気づき、注意が必要な時間に電話をかけてください。（多くの人にとって、これは朝になる傾向があります。）

最も重要なこととして、ダウニーは「自分に少しの思いやりを提供する」と書いています。出産してママになるのは非常に難しいことです。そもそも立ち去ったことがないかのように、仕事に戻ることを期待しないでください。あなたはあなたの体とあなたの人生に大きな変化を経験しました。自分に我慢してください。発生する課題を振り返り、自分自身を責めたり恥ずかしめたりせずに、戦略的な解決策を考え出そうとします。最善を尽くしています。あなたは本当に。

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