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快適さと喜びで休暇を充実させる8つの方法

今年は、ホリデーブルースやホリデーストレスについて読むことに慣れています。一般的な考えに反して、しかし、不安、うつ病、自殺率はない休暇中に上昇します。 CDC、メイヨークリニック、その他の研究機関では、休暇とうつ病や自殺の増加との間に関連は見られませんでした。（詳細はこちら。）

それにもかかわらず、休日は私たちの一部をバランスを崩します。家族の集まり、お金を使う圧力、大学から帰ってくる子供たち、仕事の混乱、その他の休日関連のイベントの合間に、休日は快適さと喜びについてのものであることを忘れているかもしれません。

ここでは、季節の真の意味を受け入れ、喜び、愛、そして平和を高めることに焦点を当てる8つの方法を紹介します。

1.あなたの周りのすべての善を探してください。

良い仕事、賢いアイデア、手助け、または素晴らしい態度のために目を開いておいてください。彼らが貢献したり思慮深いときは、必ず他の人をたたえましょう。難しいゲストや気難しい家族のポジティブな資質を探し、一般的に彼らに感謝していることと、イベントをうまく運営する上での彼らの役割を伝えます。

2.「今すぐ休憩」で安心しましょう。

どんなに明るく上機嫌な気分になっても、やることと計画することがたくさんあるので、休日は私たちを枯渇させる可能性があります。燃え尽きて疲れきらないようにする最善の方法は、「今休憩」することです。頭の中から体の中に入るような活動をしましょう。完全に落ち着いて、現在のところ、何をする必要があるか心配する必要はありません。音楽をかけ、数分間歌ったり踊ったりします。景色を眺めながらブロックをぐるぐる歩きます。または、目を閉じて深呼吸し、息の内と外だけに数分間集中します。思考が頭に入ったとき、それを手放し、呼吸の音に再び焦点を合わせます。

3.それらのうっとりした感情を解放します。

否定的な行動パターンと家族のダイナミクスがバランスを崩し始めたら、そのすべての感情的なエネルギーを体から出してください。自分の足を踏み鳴らし（怒り）、泣き（悲しみ）、震えて震え（恐怖）するプライベートな場所を見つけます。嫌な親戚に毒されたと感じたら、枕を叩いて建設的かつ肉体的に怒りに対処し、より愛情を感じるようにします。母親がいない最初の休日の場合は、家族が到着する前に大声で叫んで、自分が持っているものに感謝できるようにします。ボーの家族に会うことに不安がある場合は、車から降りる前に身を震わせて1分間振ってください。

4.何であるかを受け入れます。

否定的なことや怒りは、あなたが何であるかを受け入れていないときに発生します。人と物は本来とは違うものである必要があるという考えを放棄します。繰り返し練習：「人とモノはありのままの姿であり、私が望む姿ではありません。それらを制御することはできませんが、自分の態度を制御することはできます。」状況を受け入れた後は、建設的になり、あなたが言う必要があることを正確に理解するのがはるかに簡単になります。家族の写真を撮り、笑顔を作り、それがあなたにとってどれほど重要であるかを話したいときに、10代の息子からの抵抗に会うことを受け入れます。

5.休日のタスクをお楽しみください。

詳細なタスクリストを作成します。静かな場所から、やるべきことのリストを書き、圧倒的なタスクを簡単に実行できる小さな単位に分割します。優先順位を付け、何をするかを計画し、次のことに注意を払います。ギフトを買うときは、買い物をする前に計画を立てましょう。料理をするときは、生き生きとした音楽をかけてください。休日の家事を楽しく、簡単に、そして実行可能にする方法を見つけてください。

6.ストレスの多い思考にエネルギーを与えないでください。

あなたのストレスの多い考えを特定し、矛盾する練習をしてください。何が心配で何が起きているか気をつけて、夜に起きているようにしてください。その考えが頭に浮かぶたびに、「大丈夫です。すべて大丈夫でしょう。行こうとリラックスしてください。」そのような自慰的な言葉やアイデアは、心配事からエネルギーをそらし、家をきれいにして、時間通りに装飾する方法についてより建設的な方法で考える機会を与えます。

7.助けを求め、他の人にサポートを提供します。

自分ですべてをしようとしないでください。休日の集まりを主催している場合は、何を委任できるかを考え、友だちや親戚に手を貸してもらいます。すべてを行うのはあなたの仕事ではありません。また、コラボレーションするのも楽しいです。ギフトの購入、料理、片付けを行うように他の人に依頼します。人が助けを求めるとき、どんな圧倒的な状況も少なくなります。そして相互に、困っている人に手を差し伸べて助けてください。行為そのものが愛の感情を高めます。

8.困難な人々や迷惑な人々の周りに、非常にポジティブであること。

あなたの周りの人々が否定的であるとき-たとえばうわさ話や批判的であるとき-食べ物がどれほど良いか、フットボールの試合がどれほどエキサイティングであるか、または家がどれほど美しいかについての肯定的なコメントで飛び込みます。休日の本当の意味とあなたがどれほど感謝しているかについて、本物のコメントをしてください。「一緒にここにいるのは素晴らしいことではありませんか？家族や友人と一緒にいることができて本当に幸せです。」喜び、感謝、幸福の本物の表現は、即座に否定性を打ち消します。それを守ってください。

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