世界・オブ・心理学ブログ

あなたがすでに持っている幸せを見るための3つのヒント

幸せであることの意味について考えるのを止めたことがありますか？

熟考することは珍しい質問ではありません。結局のところ、私たちのほとんどは、何らかの形で幸せを追求しています。そして、私たちが何かを追求しているなら、それは私たちがそれを定義したことを意味するはずですよね？

彼らが幸せであるかどうか尋ねられるとき、多くの人々は答える前にためらいます。彼らは彼らの人生を精神的に分類し始め、彼らが満足している領域と満足していない領域を検討し始めます。次に、答えは複雑になり始め、ある種の「種類」、「実際にはそうではない」、「たぶん」、または「私はいつになるのか」というタイプの応答を取り除きます。

「大丈夫ですか？」と尋ねられたとき、私たちのほとんどが答えたいと思います。「はい」-わかりやすくシンプル。では、なぜできないのでしょうか。

問題の一部は、私たちの多くが幸せのベンチマークを作成していることです。私たちは幸福は特定の目標を達成することを条件としています。「私は（空白を埋める）ときに幸せになります」または「（空白を埋める）なら幸せになります」と自分に言い聞かせます。そして、一般に2つのことが起こります。

私たちは私たちに幸福（仕事、お金、関係など）をもたらす「もの」を達成し、その結果として生じる幸福は私たちの生活を明るくし、その後衰退します。
私たちは、私たちの生活に幸せをもたらす「もの」に向かって努力している間、幸せになるのを待っているという絶え間ない状態で存在しています。

私たちがその「もの」を達成するかどうかにかかわらず、私たちはまだいつか幸福を待つことになるので、明らかにここに問題があります。この継続的な待機とパターンは、一部の人にうつ病を引き起こす可能性があります。落ち込んでいると、幸せへの道を見つけるのがさらに難しくなります。

もう1つの問題は、私たちは幸福を遠く離れたものと見なすことが多すぎることです。砂漠のミラージュのようなものです。私たちはそれに向かって走り続け、それはただ遠くに移動します。そして、もし実際に砂漠で水を見つけて喉の渇きを癒した場合、まあ、後で再び喉が渇いただけですよね？

代わりに、あなたが達成しようとしているベンチマークに先行することができるものとして幸福を見ることを検討してください。それが今起こっていることであり、あなたが達成しようとしていることへとあなたを前進させるものです。

それは不可能なことではありません。幸福はしばしば目に見えないところに隠れます。しかし、それを見るには、私たちの多くが慣れているのとは異なるアプローチが必要になります。

目の前にあると思われる幸福を見つけるための3つのヒントを確認してください。

あなたの一日をお楽しみください。 毎日が良い日になる可能性があります。問題が発生するのは、特定の日に発生すると予想されることを重視しすぎることです。これらの期待は良いか悪いかのどちらかですが、それらが私たちが物事に取り組む方法に影響を与えるいずれかの方法です。「毎日が良い日になると期待してはいけませんか？」そうですね、必ずしもそうとは限りません。毎日がどのようになるかを事前に決めておけば、計画どおりに進まない場合に失望することになります。ですから、あらゆる瞬間が来るのを許可してください。それらの瞬間のいくつかは良いでしょう、そして他はそれほど良くありません。しかし、事前に彼らがどのように感じるべきだと思うかに焦点を当てないことで、あなたは自分がそれが何であるかについて、それぞれの瞬間を楽しむことができるようになるでしょう。
半分空のグラスに向かってしゃがむのではなく、半分いっぱいのグラスに微笑んでください。 つまり、アプローチを変更します。それはばかげているように聞こえたり、強制されているように見えるかもしれませんが、自分を笑わせ、意図的に周りの良いことに気づくことで、幸せの気持ちが自動的に高まります。演習として、1時間ごとにあなたの周りのポジティブのリストを書き留めてみてください。自分に注意を払うことを要求すると、意識のパターンが生まれます。結局、これらの行動は習慣的になり、より一定したポジティブな状態になる可能性があります。
人に喜びを。自分が社交的であるかどうかに関係なく、他の人、特に愛する人や楽しむ人に囲まれていると、幸せが高まります。孤立した環境ではなく、単に社会環境にいるだけでも、見通しが良くなります。外出中は人に笑顔で、できる限りこんにちはと挨拶してください。あなたは見返りに笑顔とこんにちはを得る可能性があります。この小さな交流でも人と人とのつながりが生まれ、それらのつながりは自動的に幸福感を高めます。

幸せを見つける魔法の公式はありません。しかし、アプローチにいくつかの調整を加えると、「取得」または「検索」しようとしている幸せが、すでに持っているものであることがわかる場合があります。