あなたの子供が不安に対処するのを助けるための4つの戦略
彼らは、あらゆる種類の事柄に不安を感じることができます。テストでうまくいっていることから、同僚がそれらについて何を考えているかまでです。また、次のような日常的な問題についても心配するかもしれません。「お母さんは私を迎えに遅れるのですか？私たちの車には十分なガスがありますか？部屋を掃除して宿題をする時間はありますか？」
ペネラ氏によると、子供たちは他人から心配することは何もないという安心を得ても、不安に悩む多くの人は心配し続けます。
子供たちはまた、不安を引き起こす状況を回避します。ただし、これが彼らが回避している理由であるとは認識していません。 「代わりに、彼らは状況を回避していると言うかもしれません。なぜなら、彼らはそれが好きではない、または単に「そのように感じない」からです。」子供が社会不安に苦しんでいる場合、彼らは彼らがペネラ氏によると、退屈なため、または彼らが疲れているため、誕生日パーティーに参加したいという。
あなたの子供が不安に苦しんでいるのを見るのは本当に難しいかもしれません。幸いにも、あなたが助けることができる多くの方法があります。以下では、ペネラは4つの戦略を共有しました。
彼らが不安にラベルを付け、彼らが感じる方法に共感するのを助けます。
フロリダ州コーラルスプリングスにある小児心理学アソシエイツで実践しているペネラ氏は、最初のステップは、子供が不安感を識別し、なぜこれが難しいと思うかについての詳細を含めることです。たとえば、この誕生日パーティーの子供がたくさんいることを知らないので、少し怖い気がするかもしれません。」
子供に応答する時間を与えます。次に、これが難しいことを伝えて共感します。「他の子供たちをよく知らないと、他の子供たちと一緒に遊ぶのが難しくなる場合があります。」
恐れに立ち向かうように励ましてください。
次のステップは、子供が恐れに直面する能力について支持的なコメントをすることです。たとえば、ほとんど知らなかった子供たちとよくやり取りした最近の時間を覚えていることを子供に伝えるかもしれません。
ペネラによれば、彼らが学校に行くのに不安を感じているなら、次のように言うかもしれません。「X先生のクラスに初めて行ったときのことを覚えています。少し緊張しましたが、そこで1日過ごし、素晴らしい時間を過ごしました！」
彼女はまた、状況にどのように取り組むかについてあなたの子供に考えを与えるかもしれないと彼女は言った。たとえば、誕生日パーティーでは、「子供が楽しんでいるおもちゃで遊んでいる仲間を指摘し、このおもちゃについて仲間に話しかけることを提案します」。
徐々に彼らの恐れにそれらを公開します。
ペネラはあなたの子供が彼らの恐れに直面するのを助けることの重要性を強調しました 徐々に。 お子さんが見知らぬ人に不安を感じている場合は、知人との簡単なやりとりをさせてくださいと彼女は言いました。次に、「慣れ親しんだ[人]とのより長い対話に向けて徐々に取り組みます。」子供が海に入るのが怖い場合は、最初につま先を濡らしてもらいます。
それはあなたの子供が特に怖がっているものを理解するのにも役立ちます。たとえば、子供にそっと聞いてみてください。溺れるのが怖いですか？水中の動物が怖いですか？次に、彼らがつま先を濡らす-恐れられている状況に近づく-これらの詳細について尋ねます：溺れているように感じますか？動物が見えますか？
「言い換えれば、心配事は事実に基づいていないという自分の経験に基づいて子供が学べるようにします。」
質問を振り返ります。
「気になる子供たちは多くの質問をする傾向があります」とペネラは言いました。そして、いったんそれらの質問に答えてもらえば、通常はそれ以上しかありません。すべての質問に答えようとするのではなく、「敏感な方法で子供に質問を戻してみてください」。
ペネラはこの例を共有しました：あなたの子供は尋ねます、「私はその誕生日パーティーで子供たちの誰かを知るつもりですか？」あなたは「私は本当にわかりません。私たちが誕生日パーティーに行ったとき、他に何が起こったのですか？すべての子供たち、一部の子供たちを知っていますか？どうだった？"
「子供に質問を振り返り、以前の経験や入手可能な事実に基づいた応答を通して子供たちが考えるのを助けることが、これらの厄介な質問に答えるのを助ける最良の方法です。」
これらの戦略を一貫して使用してみてください。ペネラ氏によると、子供の不安が変わらないか悪化したままで、生活に支障をきたす場合は、専門家に相談してください。認知行動療法（CBT）による不安の治療を専門とする心理学者を探します。研究によると、CBTは子供（および大人）にとって効果的な治療法です。 「「恐れに立ち向かう」という考えは、CBTの中心にあります。」そして子供たちは自分の恐れに効果的に立ち向かうスキルを学ぶことができると彼女は言った。
不安は子供たち（そして私たち大人！）にとって大きくて圧倒的で恐ろしいと感じることがあります。ありがたいことに、不安は非常に治療可能です。恐怖に徐々に向き合い、サポートを受けることで、子供は気分が良くなり、回復力が高まります。
参考文献
ペネラは、ロナルドラピーの本をチェックすることを提案しました 不安な子供を助ける：両親のためのステップバイステップガイド。 「エビデンスに基づくモデルを使用しますが、過度に技術的ではなく、すべての視聴者が簡単にアクセスできます。」
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