私のお母さんに社会不安について話すのが怖い

社会不安障害かもしれません。私は非常に簡単に、ほとんどすべてのことに当惑します。聴衆の前で話すことはできません。学校に行かなければならないときは、通常はやらないだけです。私は（母から）個人的に批判をしすぎると言われました。緊張して何かが起こりそうなときに吐き気を催します（たとえば、私は体育のクラスではなく、あまり運動能力がなく、スポーツを見ようとするのを見ているのが好きではないためです）。群衆は好きではありません。モール、レストラン、または親戚の家（近くにいない）に行くように勧められたときは、通常は辞退します。私は非常に恥ずかしがり屋なので、自信を持って問題に取り組む必要があります。しかし、私がこれについて劇的であるならば、私はしません。私が劇的だと思ってほしくないので、私はそれについて私の母と話すのが怖いです。そして、彼女がとても良い母親で、なぜ怖いのかはわかりません。私は多くの秘密で彼女を信頼しています。あるとき、彼女は家族と一緒に出かけたくないと私にコメントし、私は彼らと一緒に時間を過ごしたくないと言いました。しかし、私は彼らと一緒に時間を過ごしたいのですが、恐いかもしれません。

社会不安障害がある可能性がありますが、そうでない場合もあります。あなたの恐れの多くは非常に一般的です。困難または不安を生み出す状況に対処するためのスキルが不足している可能性があります。良いニュースは、これらのスキルを学ぶことができるということです。

私はあなたが劇的であるとは思いません。手紙に書かれている状況に本当に苦しんでいるようです。上で述べたように、多くの人々は同様の恐れを持っています。例えば、観客の前で緊張する人が多い。実際、調査は繰り返し、公の場での会話が最大の恐れであることを示しています。

人前で話すことに伴う不安を軽減する秘訣はあなた自身であることです。スピーチをしているとき、多くの人は誰かになりすまそうとします。たとえば、クラスに発表するトピックを割り当てられた学生の場合、彼または彼女はしばしば彼らが主題についての「専門家」である必要があると誤って信じています。彼らはこれが他の人が彼らに期待することだと信じています。実際には、学生が専門家であることを誰も期待していません。学生は学習するクラスにいます。あなたはプロのスピーカーやテレビのアンカーマンではありません。あなたはクラスの学生に過ぎず、誰もあなたがプロであることを期待していません。それが現状です。あなたがより高い期待に固執すると、あなたは単にプロではなく、クラスが終了してまだ洗練されたプロとしてパフォーマンスすることができないとき、テレビのアンカーになる準備ができていないので、不安を感じるでしょう。

お母さんと話すことをお勧めします。問題を彼女に提示する方法の例を次に示します。「お母さん、いくつかの状況でとても緊張します（手紙の例を挙げてください）。これを変更する手助けをしたいのですが。私の恐れは非常に現実的であり、多くの状況で私が快適に感じるのを難しくしています。私はこの問題をあなたの注意を引くことについてさえ心配していました。私はあなたの反応を心配しました。これは本当に私を悩ませている問題です。私はメンタルヘルスの専門家に会う必要があるかもしれないという可能性を検討しました。これはあなたが私を助けることができる問題ですか？」

あなたは母親に正直である必要があります。この問題を彼女の注意を引くことによって、あなたは事実上彼女があなたを助けられなかったと言っているのではないかと心配しているようです。あなたのお母さんはおそらくその結論に達しないでしょう。彼女はおそらく懸念と助けたいという欲求で反応するでしょうが、彼女はまず問題が存在することを知る必要があります。あなたの仕事は、彼女に真実を伝え、問題について詳しく説明することです。彼女の仕事は、問題の修正を支援することです。

この回答がお役に立てば幸いです。お母さんに話しかけた後、会話がどのようになったかを私に知らせるために書き戻すことを検討してください。あなたからのお返事を待っています。お大事に。ご質問ありがとうございます。

この記事は、2018年7月11日にここに最初に公開された元のバージョンから更新されました。