効果的な運動ルーチンが必要ですか？尋ねる11の質問
自分の幸福プロジェクトのために何をしたいかを人々に尋ねると、彼らはしばしば「もっと定期的に運動する」のようなことを言います。運動は健康と気分にとって非常に重要であり、誰もがこれを知っています。それでも、多くの場合、人々がエクササイズのルーチンに固執することは困難です。
間違いの1つは、a）友達が勧めたもの、b）見たい体の変化の種類、c）流行の運動の形式に基づいて、運動の形式を選択することだと思います。
これらの要因を考慮することは有益ですが、結局のところ、私たちは私たちの性質とスケジュールに合った運動ルーチンを続ける可能性がはるかに高くなります。定期的に運動するのに苦労しているなら、ここはあなたの自然と戦う場所ではありません！一生あなたが夜人だったとしたら、午前5時に起きて走ることを誓うのはあまり現実的ではありません。
では、自分に合ったエクササイズルーチンを見つけるために、どのような質問をすることができますか？
次の質問を自問してみてください。終わったら、どのような運動ルーチンがあなたに最適かを考えてください。
- あなたは朝型ですか、夜型ですか？
- 自然の中でもっと時間を過ごしたいですか？
- 一人でもっと時間を過ごしたいですか？友達との時間以上;新しい人に会う時間以上ですか？
- 競争の動機はありますか？
- 大音量の音楽を楽しんでいますか？
- 何らかの形で外部の説明責任をよりよくするか、それともあなたを困らせますか？
- エクササイズで自分に挑戦したいですか？
- スポーツやゲームは好きですか？
- もっと瞑想的な時間、またはテレビを見たり、新聞を読んだりする時間を増やしたいですか？
- あなたはあなたの時間を細かく制御していますか？
- 天気に敏感ですか？
あなたの答えは、運動についてのあなたの考えを導くべきです。トレーナーと一緒に運動しますか？クラスに参加しますか？内側か外側か？等
たとえば、あなたが孤独と時間だけを考えて孤独を切望しているが、スケジュールをほとんど制御できず、だれに対しても責任を負うのが嫌いな朝の人なら、仕事に出る前に毎朝公園を散歩するのを楽しむかもしれません。
音楽が好きで新しい人と出会う夜の人で、説明責任も動機付けている場合は、仕事の後にダンスベースのエクササイズクラスを受講することをお勧めします。
多くの場合、人々は次のように言うでしょう。それは何もありません。私は本当に体調を整える必要があります。」
完璧を善の敵にさせないでください！あなたが取る20分の散歩は、あなたが決してやらない3マイルのランニングよりあなたにとってとても良いです。あなたはから最大の健康ブーストを得る 運動なし に いくつかの運動.
ルーチンを少し調整するだけで、大きな違いが生じることがあります。たとえば、週末に運動するために、私は長い散歩に行きます。一般的に、歩きながら考えるのが好きですが、毎日たくさんのウォーキングをしていて、長い散歩に飽きてきたので、言い訳をスキップしてスキップしました。
私の12の個人的な戒めの1つは、問題を特定することです。
なにが問題だったの？ 「私はこれらの散歩中に退屈しているので、行きたくありません。」初めてオーディオブックを購入しましたが、ここ数週間は歩いているときにゴールデンコンパスを聴いていました。それは私をとても幸せにします！始めてから1日の散歩を逃していません。
あなたはどう？あなたの性質とスケジュールのどの側面が、運動ルーチンに固執するのをより簡単に、または難しくしますか？何がうまくいきますか？
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