自分を忘れないでください：セルフケアの重要性

セルフヘルプの世界では、セルフケアの重要性をよく耳にします。しかし、それは十分ではありません。方法がわからないためです。セルフケアを行う正しい方法があるという認識があると思います。

クライアントがヨガやピラティスをするように言っていないことを感謝してくれたとき、私は笑いました。それがセルフケアの面白い点です。何もする必要はありません。多くの人がセルフケアを強制的に日常生活に取り入れていることに気づきました。それから彼らはそれに疲れを感じ、楽しいものを忘れます。

面白いのはセルフケアです 楽しいもの。セルフケアの私の定義は、自分がやりたいことを自分でできるようにすることです。ヨガ、瞑想、またはあなたの日記にあなたの悲惨さについて延々と書くことがあなたの物ではないなら、それをしないでください。うまくいきません。

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セルフケアは、体に耳を傾け、抵抗することなくやりたいことをするときにのみ機能します。私にとって、私が今したいことをすることを学びました。ですから、ランダムに架空の小説を数ページ読んだり、犬の散歩をしたりするのであれば、そうします。私はそれを脇に押したり、後でやろうと約束したりせず、その時にやります。

どうして？その瞬間、私の体は休憩が必要だと言っているからです。私の心はおそらく思考に圧倒されており、その瞬間に仕事をしようとすることは非常に非生産的でしょう。そして、私が今したいことをするとき、私が座って仕事をするとき、すべてがはるかに簡単な方法で行われます。今はリラックスしているので、何にも抵抗していません。私の心は、それが本当に望んでいるものを自由に生み出すことができ、私の体は気持ちがいいです。

私にとってはです 自己治療。さらにセルフケアのヒントを探している場合は、私の電子書籍「Listen Your Your Gut：Connect with Your Body and Get IBS Relief」で見つけることができます。

あなたが考えているのは確かです。まあ、彼女は自分のために働いているので、彼女はそうすることができます。まあ、あなたもそれを行うことができます。どこにいても関係なく、少し時間がかかります。

9時から5時の状況で働いていたとき、その日のうちに少し離れて、気分が落ち着くようになりました。私はオフィスを離れる必要さえありませんでした。私が一瞬（文字通り60秒）楽しんだ写真を見てみました。昼食時に、私は感心して共感した人々のブログや本を読みました。時々、昼食時に少し散歩することさえありました。

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私はそれらの小さな瞬間が私のエネルギーとインスピレーションを維持しているので、その日の後半に仕事以外の新しいことを探求できると考えています。

ストレスの多いクライアントがたくさんいて、ちょっとした仕事に止められない。あちこちで60秒間の休憩が必要であることを伝えます。最初は抵抗しますが、試してみるとすごいです。

ストレスが減るだけでなく、体の調子も良くなるので、彼らはそれに驚かれています。時間をかけて体をチェックインしないと、体が痛みやストレスで膨らみ始めていることに気付かないでしょう。少し時間をかけてチェックインし、60秒で体に良い感じをさせるのは、体を自然な流れに保つのに最適な方法です。これらの瞬間を自分に許すことはまた、より良い感情的で精神的な状態を生み出す自由の感覚をあなたに与えます。

1日3回60秒の休憩をとることから始めます。違いがわかると思います。

YourTangoからのこのゲスト投稿は、Laura Tirelloによって書かれ、次のように表示されました。

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