集中できない

私は自分の本の仕事に集中したり集中したりすることはできません。私はシアトルミッションの場所でのインターンです。私の仕事の一部は、教科書を読んで勉強することです。どんなに頑張っても、集中できないようです。私は常に人生の肉体的な面で優れていました。何を読んでいるのかわからない、または保持している。私は薬物中毒の病歴があり、すべての薬物治療を避けたいと思います。どうすればこれを制御できますか？

2018-05-8にLCSWのKristina Randle、Ph.D。から回答

Ａ．

医学的評価を受けることをお勧めします。物理的な問題を除外することが重要です。

医学的評価を受けることを選択した場合は、必ず薬物依存症の病歴について医師に知らせてください。その情報はあなたの注意困難に貢献しているかもしれないので重要です。医師はその判断を下すことができます。

また、セラピストに会うことを検討する必要があります。セラピストに会うことは、いくつかの理由で有利です。 1つの理由は、彼または彼女があなたの状況を客観的に評価し、問題について決定を下すことができるということです。

第二に、セラピストはあなたが勉強する方法を評価することができます。おそらく、あなたの学習習慣が問題の原因になっています。さらに、セラピストは注意欠陥障害があるかどうかを評価できます。

その間、あなたの学習習慣を徹底的に調べることをお勧めします。たとえば、何時に勉強しますか。あなたは長い一日の仕事の後に勉強し、当然疲れていますか？勉強する時間帯は、集中力に大きな影響を与える可能性があります。長い一日の仕事の後に勉強しようとすることは、ほとんどの人にとって非常に難しい挑戦でしょう。

部屋の照明はどうですか？テレビをつけて勉強しますか？あなたが勉強しているとき、他にどんな気晴らしが部屋にありますか？マルチタスクが非常に非効率的であることを示唆する多くの研究があります。勉強に関しては、テレビを見たりラジオを聴いたりすることはお勧めしません。

また、注意欠陥障害と注意持続時間を伸ばすための戦略について学ぶことをお勧めします。その主題について書かれた本はたくさんあります。

私が助けてくれたことを願っています。これからも勉強を続けてください。

クリスティーナ・ランドル博士