燃え尽きてしまったママ：何もする気にならなくなったときの対処法

さて、朝で、ベッドから出る時間です。子供たちは学校に行く必要があり、あなたとあなたの配偶者は仕事に行く準備をしなければなりません。しかし、問題があります。ベッドから起きたくないのです。代わりに、あなたは世界から隠れている暖かいカバーの下で、一日中ベッドにいるほうがいいでしょう。

そこに行ったことがある。目覚まし時計が朝に鳴り響くのを聞くのが怖い気持ちですが、その日を迎える時間だということを知らせています。起きなければならないことがわかっているときは特に気分が悪いです。あなたがお母さんなら、起きないと家全体が危機に瀕していることに同意できます。

1日を始めるためのアドバイスとモチベーションは次のとおりです。

早寝する

夜更かしをしている場合は、夜更かしを楽しんだり、夜はもっとよく働くことができます。しかし、子供、仕事、配偶者がいる場合は、おそらく休息が必要です。 「静かな時間」を得るために深夜まで起き続けるのは魅力的ですが、その静かな時間を過ごせるように、子供たちが早く寝るようにする必要があるかもしれません。体の調整には少し時間がかかるかもしれませんが、最終的には通常の時間に就寝することに慣れます。

休憩する

あなたが休暇を取ったり、休暇を取ったりしてからしばらく経っていない場合、あなたはしばらくの時間を過ごす可能性があります。手形を支払うためにあなたが働かなければならないならあなたのために難しいかもしれないことを私は知っています。しかし、いつの日か、いつも忙しい生活から疲れ果てているなら、ちょっとした休暇を計画してみてください。休憩が必要なこともありますが、大丈夫です。上司にメンタルヘルスの日について尋ねることを検討してください。結婚している場合は、一緒にまたは一人で休暇を取ることについて配偶者に話します。それはあなたが必要とする新鮮な空気の呼吸かもしれません。

祖父母を呼ぶ

両親が近くに住んでいる場合や、旅行に出かける余裕がある場合は、招待してください。ほとんどの親は、できれば孫に会い、孫に会う機会を得たいと思っています。短い旅行でも、必要な休暇を過ごすことができます。あなたとあなたの家族のサポートとして両親を連れて行くことはあなたの肩から大きな負担を取り除くことができます。気分をリフレッシュし、集中力とエネルギーを取り戻すことができます。

ダイエットをチェック

私たちの食事療法は、私たちが自分のやり方を感じる理由に大きな役割を果たしています。朝の朝食にスムージーではなく、いつもドーナツを食べに行くと、ついに追いつきます。私たちの体は私たちの一日を乗り切るためのエネルギーを私たちに与えるために適切な栄養素を必要とします。十分な水を飲まない場合は、主にファーストフード、お菓子、でんぷん質の食品を食べると、体が少し鈍く感じるかもしれません。私たちの体は通常よりも早く排水されます。

過去1〜2週間、何を食べているかを振り返ってみましょう。それがあなたがいつもより疲れてきた理由かもしれません。

あなたの日に楽しいものを含める

楽しみがなければ、私たちの日々は平穏に感じることができ、楽しみにするものは何もありません。自分の正義と鉛筆を少しの興奮であなたの日にしてください。読みたければ、その小説を手に取ってください。もっと冒険したいなら、金曜日の午後の仕事の後、ちょっとした小旅行に出かけましょう。家族と一緒に週の真ん中に映画の夜を計画し、ポップコーンをポップします。あなたが何をするにせよ、それがあなたが楽しみにして楽しんでいるものであることを確認してください。

プロに相談する

すべてを試しても何もうまくいかない場合は、セラピストに会いたいかもしれません。彼らは訓練を受けた専門家であり、あなたが本当に深刻な問題を抱えていると思われる場合に役立ちます。彼らがあなたを助けることができると言っている完全な見知らぬ人と話をするのは恐ろしいことです。しかし、すべての選択肢を使い果たした場合は、専門家に連絡するときかもしれません。

あなたまたはあなたが知っている誰かがうつ病と戦う場合、あなたは一人ではないことを知ってください。あなたやあなたの愛する人が利用できる治療オプション、サポートコミュニティ、リソースがあります。

あなたまたはあなたが知っている誰かが差し迫った危機に瀕している場合は、National Suicide Prevention Lifelineに電話して助けを求めてください。1-800-273-TALK（1-800-273-8255） または訪問国際自殺防止協会 近くの危機管理センターで訓練を受けたカウンセラーとつながる