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認知的不協和音との闘い＆私たちが自分たちに言う嘘

心理学や人間の行動に興味があるなら、おそらくこのフレーズを聞いたことがあるでしょう。 認知的不協和。これは、1954年に心理学者レオンフェスティンガーが造った用語であり、「互いに従わない2つの思考が組み合わさって存在することによって生じる心理的な不快感」を意味します。フェスティンガーは、不快感が大きければ大きいほど、2つの認知要素の不協和を減らしたいという欲求を強くすることを提案しました」（Harmon-Jones＆Mills、1999）。不協和理論は、個人が自分の信念と矛盾する方法で行動する場合、彼らは通常、自分の信念を自分の行動に合わせるように（またはその逆）変更することを示唆しています。

概念を説明する最も簡単な方法は、簡単な例です。あなたが受講したい2つの異なる大学のどちらかを選択したいと考えている学生だとします。それぞれに受け入れられた後、各大学の長所と短所を検討した後、自由に大学を評価するよう求められます。あなたはあなたの決定をし、もう一度2つの大学を評価するように求められます。人々は通常、彼らの決定をした後、選ばれた大学をより良いと評価し、拒否されたオプションをより悪いと評価します。

したがって、私たちが選択しなかった大学が最初に高く評価されたとしても、私たちの選択は、多くの場合、より高く評価することを指示します。そうでなければ、なぜ私たちが低学年の学校を選ぶのか、意味がありません。これは、職場での認知的不協和音です。

もう1つの例は、多くの人が1日2〜3パックのタバコを喫煙し続けているにもかかわらず、自分たちの寿命が短くなっていることを示しています。彼らは、「まあ、私はやめようとしました、それはあまりにも難しいです」または「彼らが言うほど悪くはなく、さらに私は本当に喫煙を楽しんでいます」などの考えでこの認知的不協和に答えます。毎日の喫煙者は、ほとんどの人が認知的不協和音に直面したときと同じように、合理化または拒否を通じて行動を正当化します。

誰もが同程度に認知的不協和を感じるわけではありません。生活の中で一貫性と確実性の必要性が高い人は、通常、そのような一貫性の必要性が低い人よりも認知的不協和の影響を感じます。

認知的不協和は、私たちの日常生活で機能する多くのバイアスの1つにすぎません。私たちは自分が間違っていると信じたくないので、新しい情報の取り込みを制限したり、既存の信念に適合しない方法で物事を考えたりすることがあります。心理学者はこれを「確認バイアス」と呼んでいます。

また、後で間違っていたり賢くなかったりすることが判明したとしても、私たちの選択を再推測することは好みません。自分自身を推測することで、自分が信じるように導いたほど賢くも正しくもないかもしれないことをお勧めします。これにより、特定の行動方針にコミットし、明らかになる別の、おそらくより良い方針に鈍感になり、拒絶する可能性があります。そのため、多くの人々は、自分の人生における後悔を回避または最小限に抑え、「閉鎖」を求めています。これは、イベントまたは関係に決定的な終わりを課します。それは、将来の認知的不協和音の可能性を減らします。

だから私は認知的不協和音について何をしますか？

しかし、認知的不協和に関する執筆のすべてについて、それについて何をすべきか（またはあなたが気にする必要があるかどうか）についてはほとんど書かれていません。私たちの脳がこのように考えて、自分の世界観や自己の感覚を守ったり、コミットメントをフォローしたりするのを助けるなら、これは私たちが試してやり直すべき悪いことでしょうか？

認知的不協和は、その最も基本的な形では、自分に対する一種の嘘である可能性があるため、問題に直面する可能性があります。すべての嘘と同じように、それは嘘のサイズと、長期的には何らかの形であなたを傷つける可能性が高いかどうかに依存します。私たちは社会生活の中で「小さな白い嘘」を毎日伝えます（「ああ、そうです、それはあなたにとって素晴らしい色です！」）。これは、どちらの側にもほとんど害を与えず、そうでなければ厄介な状況を滑らかにします。したがって、認知的不協和は、2つの対立する信念または行動に対して私たちが直面する内部不安を解決しますが、将来の誤った決定を誤って補強する可能性もあります。

Matzと彼の同僚（2008）は、私たちの性格が認知的不協和の影響の仲介に役立つことを示しました。彼らは、外向的であった人々は認知的不協和の悪影響を感じる可能性が低く、また彼らの心を変える可能性も低いことがわかりました。一方、内向的な人は不協和の不快感が増し、実験の他の大多数と一致するように態度を変える可能性が高くなりました。

あなたの性格を変えることができない場合はどうなりますか？

自己認識は、認知的不協和音があなたの人生でどのようにそしていつ役割を果たすかを理解するための鍵となるようです。しっかりと信じていることがはっきりしない明確な決定や行動を正当化または合理化していることに気づいた場合、それは認知的不協和が働いている兆候である可能性があります。何かについての説明が「まあ、それは私がいつもそれをしたり、それについて考えたりしてきた方法である」である場合、それも兆候である可能性があります。ソクラテスは「検討されていない人生は生きる価値がない」と賞賛した。言い換えれば、そのような答えに挑戦していることに気づいたら、そのような答えに挑戦し、懐疑的になってください。

認知的不協和に対処するのに役立つかもしれないその自己認識の一部は、私たちの生活の中で行う決意と決断を調べることです。認知的不協和の解決が、私たちが決意を持って前進し、行動に移るということを意味する場合、不快感は私たちに何かを伝えようとしていたのかもしれません。「二次推測なし」のバイアスを克服して別の決定をすることを意味する場合でも、決定またはコミットメントは当初考えていたほど適切ではなかったのかもしれません。時々、私たちは単なる間違っていることがあります。それを認め、必要があれば謝罪し、前進することは私たちに多くの時間、精神的エネルギーを傷つけ、感情を傷つけることができます。

治療法としての認知的不協和音

認知的不協和は必ずしも悪いことではありません。不協和音は、人々が不健康な態度や行動を変えるのを助けるためにうまく使用されてきました。たとえば、女性が超薄型で健康的な方法で食事をとるべきではないという信念を抱いている場合、認知的不協和音を使用して、こうした種類の信念とその結果として生じる摂食障害のある行動をうまく変えることができます（Becker et al。、2008 ）。また、オンラインゲーム、道路の怒り、その他多くの否定的な行動への過度の依存を変えるためにも採用されています。

これらの種類の介入では、最も頻繁に使用されるモデルは、人々に現在の態度や行動、これらの特定の態度を保持するか、否定的な行動、ロールプレイング、演習、宿題の設計に従事するのにかかるコストを理解してもらうことですより意識を高め、常に態度や行動に挑戦し、自己肯定的な演習を行う人。これらのテクニックのほとんどは、伝統的な認知行動心理療法テクニックの共通の基礎と背景を共有しています。

認知的不協和とそれが私たちの生活のほとんどで果たす役割をよりよく理解することで、私たちはそれとその時々マイナスの影響に注意を払うことができます。

参照：

Becker、C.B、Bull、S.、Schaumberg、K.、Cauble、A.、＆Franco、A.（2008）。仲間主導の摂食障害予防の有効性：複製試験。 Journal of Consulting and Clinical Psychology、76（2）、347-354。

Harmon-Jones、E.＆Mills、J.（Eds。）（1999）。認知的不協和：社会心理学における極めて重要な理論の進展。 アメリカ心理学会：ワシントンDC。

マッツ、D.C。ホフシュテット、午後＆Wood、W.（2008）。意見の相違に関連する認知的不協和音のモデレーターとしての外向性。 性格と個人差、45（5）、401-405。