許しの問題
Sonja Lyubomirskyの 幸福の方法：あなたが望む生活を得るための新しいアプローチ、実証研究は、ことわざのメッセージを確認します。 「寛容な人は、憎しみ、抑うつ、敵対的、不安、怒り、神経症になる可能性が低くなります」とリュボミルスキーは言う。
「彼らはより幸せで、より健康で、より快適で、より穏やかである可能性が高くなります。彼らは他の人に共感し、精神的または宗教的になることができます。人間関係の傷を許す人は、親密さを再確立することができます。最後に、許すことができないことは、しつこい反芻や復讐の住居に関連していますが、許すことで人は先に進むことができます。」
リュボミルスキーは、私たちが不当な思いをしたとき、私たちの最初の傾向は否定的に反応することであると指摘しています。私は人は本質的に善であるという考えを信じがちですが、一部の人は悪い選択をしたり、不適切な行動をとったりするかもしれませんが、他人を故意に傷つけることはありません。
許しは内面の敵意を解放しますが、それはあなたが痛みを引き起こした人との関係を和解しなければならないという意味ではありません。もちろん、あなた自身の感情的な境界には境界が必要かもしれません。誰かを許すことは、軽蔑の気持ちを和らげ、心の平和を手に入れることを可能にします。
では、どうすれば許しを実践できるでしょうか。
幸福の方法 共感を獲得することで、新しい視点が広がり、許しがより簡単になることが示唆されています。相手の感情、考え、感情を理解しようとする一方で、自分自身のストーリーもあることに気づくと、彼らの行動を許すことは突然、もっともらしくなります。
リュボミルスキーは、人が理解しにくいことをするたびに、日常生活の中で共感を実践することを勧めています。なぜ彼または彼女はそのように振る舞ったと思いますか？この状況に寄与している可能性のある要素は何ですか？彼または彼女はストレスの多いことを経験していますか？彼または彼女は虐待的な家庭で育ちましたか？私たちは他人のための言い訳をしたり、彼らの行動を正当化したりしていませんが、彼らがどこから来ているのかを理解することを学んでいます。
次に、方程式の反対側である醜い側を見てみましょう。時々、怒り、後悔、間違った状況への不安が鏡に映るようになります。時には、私たちは自分自身を許す必要があります。
エリザベス・ギルバートのベストセラーからの抜粋を決して忘れません。 食べて、祈って、恋をして この悪名高い内部闘争の面で頭に釘を打った。エリザベスがインドのアシュラムに滞在中、彼女は幸せを追求する手助けをするタフな愛の精神を持つ彼女の個人的なメンターであるリチャードに出会います。
彼女の多くの心の会話の1つ中に、彼女は彼女の結婚の解消と最終的に彼女の夫を離れることから彼女が抱えている罪悪感を伝えます。 「彼が私を許して、私を解放するのを待っています」と彼女は言います。リチャードは彼女を見て、断固として「彼があなたを許すのを待つのは時間の無駄です。自分を許してください」と言います。
自分自身や関係者と一緒に赦しを実践することは難しいかもしれませんが、私たちの精神的健康の点では確かに有益です。 Alden TanはTinybuddha.comに彼の怒りを手放すことに関するブログ投稿を投稿しました。これは確かに寛容な性質を育むこともできます。
「より良い未来のためだけでなく、あなたが良い人だからという理由でそれを手放してください」と彼は書いています。 「そして、良い人はほとんどの場合怒っていません。代わりに、彼は世界の美しさを見て、彼の周りの他の人も刺激を受けることができる前向きな人生を目指して努力しています。あなたがその人になれるようにあなたの怒りを手放すことを選んでください。」
