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孤独を味わうための提案

私たちの多くは、一人でいるのが好きではありません。一人で時間を過ごす代わりに、私たちは孤独を感じます。

その理由の1つは、私たちの社会が孤独をどう見ているかに起因しているのかもしれません。たとえば、対になっている根本的なプレッシャーがあると、アーバンバランスの心理療法士であるLCPC、CEAPのアリソンセイヤーは述べています。レストランのテーブルセットをどれくらいの頻度で見ましたか？

孤独は私たちの社会で非難されることさえあると、MSWのマラグラツェル（MSW）は語った。「私たちは、昼食時に一人で座っている「かっこいい子供たち」、または意味のない関係なしで一人で時間を過ごす人たちである「望ましくない大人」だけの画像を見ています。」

これは、「私たちが一人でいると、何か間違ったことをしたか、他の人に含まれていない-誰もそうしないかのように選ぶ一人でいることです」とGlatzelは言いました。セイヤーは同意し、「一人でいると、ある人が他の人にあまり望ましくない、または本質的にその人の気分が悪くなる可能性がある」

女性が目的志向の仕事を見つけて成功するのを助けるキャリアコーチであるローラ・シムズによると、他の人たちは単に退屈したり、一人で過ごすのに飽きたりするかもしれません。

臨床心理学者で本の著者であるジョンダフィー博士は、問題は孤独ではなく、自分の考えと孤独であることにある場合があります。 利用可能な親：ティーンとトゥイーンを育てる根本的な楽観主義。愛する人や仕事を失ったり、別れたりするなどの厳しい状況を経験したときに、これが人々に起こることを彼は見ました。

しかし、孤独は不可欠です。「一人でいることは、意識的に自分との関係を築くことができるときです」とシムズは言いました。そして、他の関係と同じように、自分との関係も育てる必要があると彼女は言った。

セイヤーは、孤独を安らかな睡眠とみなしました。「それはあなたを再充電し、他の人との時間をより貴重にすることができます」と彼女は言った。「私たちは「オン」である必要がないと感じており、自発的な表現の必要性をすべて落とすことができます」とダフィー氏は言いました。

孤独は内省のためにも重要です。「一人で時間を過ごすと、多くの人が物事をよりよく処理できます」とDuffyは言いました。グラッツェルは同意した。「自分でローミングするスペースと神聖さを自分で提供するまでは、心の中でそれらの小さな声に本当に耳を傾けることができ、自分に最も適した選択に導いてくれる。」

「私たちの多くは、私たちがより良い決断を下し、それらの不思議なa-haをより多く経験していることに気づきました思いやりのある孤独の瞬間」とダフィーは付け加えました。

あなただけの時間を楽しむための3つのアイデア

小さなものから始めましょう。たとえば、ジムに行く場合は、少し時間を割いてお茶を飲み、本を読んでください、とGlatzelは言いました。お風呂に入るか、長い道のりを歩き、お気に入りの曲に合わせて歌うと彼女は言った。その後、映画を見たり、家で孤独な土曜日を過ごすなど、より長い活動を試すことができるとセイヤー氏は語った。

楽しいアクティビティを特定します。一人でいることの素晴らしいところは、あなたが何でもできることです君はお気に入り。それはあなたの個人的な好みを実験し、練習することを意味します。

「私がリラックスして世話をするものは、他の誰かのために働くものとは劇的に異なるかもしれないので、一人で過ごす時間を楽しむ方法を学ぶために私たち自身のユニークなプロセスに注意を払い敬意を払うことは重要です。」とGlatzelは言いました。彼女は「あなたを明るくする、気分が良い、または楽しい活動としてあなたを襲うもの」を追跡することを提案しました。

たとえば、Glatzelはオーディオブックを聴きながら家を片付け、ヨガを練習し、昼寝をするのが大好きです。シムズは歩くこと、読むこと、料理することが大好きです。セイヤーはまた、家で運動したり映画を見たりしながら料理をするのが大好きです。ダフィーがこれまでずっと好きだった一人での活動は、ギターを弾くことです。「他のほとんどの活動とはまったく異なる心の状態に私を置きます。私は落ち着いて、平和で、活力を与えられ、刺激を受けました。

ガイド付き瞑想プログラムを見つけます。「これは、心の安らぎ以外に不必要な期待をすることなく、静かにそして忍耐強く自分と一緒に座るのに脅威のない方法になる可能性があります」とダフィー氏は語った。

シムズは、チーズやワインを味わうことを学ぶのと同じように、孤独を味わうことを提案しました。「推奨事項を取り入れ、たくさんのオプションを試し、お気に入りをいくつか作って、サンプリングを続けてください！」