今日のコミュニケーションを改善するための9つのステップ
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人間関係におけるコミュニケーションについて最も人気のある神話は、あなたがあなたのパートナーと話すので、あなたは自動的に コミュニケーション。パートナーと話すことは確かにコミュニケーションの一形態ですが、それが主に日常的な「表面的な」トピックについてである場合、「子供たちはどうだった？」 「仕事はどうだった？」 "お母さんの調子はどうですか？"）、あなたは本当に重要なことについてコミュニケーションしていません。この記事は主に、あなたの重要な他の人とよりオープンでやりがいのある方法で話す方法についてです。
コミュニケーションはほとんどの関係を作るか、または壊します。あなたはあなたの関係におけるコミュニケーションを改善するためのこれらのヒントのいくつかを実践することによって、今日、あなたの関係を改善することができます。
1.停止して聞いてください。
コミュニケーションスキルに関する記事で、誰かがこれを言ったり、これを読んだりしたのを何回聞いたことがありますか。 「その瞬間」にいるときに実際に行うことはどれほど難しいですか？思ったより難しい。重要な相手との真剣な話し合いや議論の中でひざまずいているときは、今のところ私たちの主張を脇に置いて、ただ聞くだけでは困難です。私たちはしばしば聞かされないことをとても恐れて、話し続けます。皮肉なことに、そのような振る舞いは、私たちが聞こえなくなる可能性をますます高くします。
2.自分の声を聞かせる。
あなたは今のところ話をやめましたが、あなたが言いたいことのすべてで頭がまだ渦巻いているので、まだ話されていることを実際には聞いていません。あなたが望むすべてを笑いますが、セラピストは、クライアントが彼らに言うことを実際に聞くように「強制する」非常にうまく機能するテクニックを持っています—人が彼らにちょうど言ったことを言い換える（「リフレクション」と呼ばれます）。
これは、やりすぎた場合や、真剣に耳を傾けようとするのではなく、あざけることを示唆する口調でパートナーを混乱させる可能性があります。ですから、テクニックは慎重に使用し、パートナーが尋ねた場合になぜそうしているのかをパートナーに知らせてください。「時々、私はあなたが言っていることを理解していないと思います。これを行うと、少し頭が遅くなります。本当にあなたが言っていることを試して聞いてください。」
3.パートナーに対してオープンで正直であること。
一部の人々は、自分の人生の中で他人に対して非常にオープンになったことがありません。いや、一部の人々は自分自身さえ知らないかもしれませんし、自分自身の本当のニーズや欲望について多くを知っているかもしれません。しかし、人間関係を築くことは、自分の人生を開き、自分自身を開くことに一歩踏み出すことです。
小さな嘘は大きな嘘に変わります。無敵のマントの後ろに感情を隠すことはあなたにとってはうまくいくかもしれませんが、他のほとんどの人にとってはうまくいきません。すべてが大丈夫なふりをするのは大丈夫ではありません。そしてあなたのパートナーに静かな治療を与えることは自転車を持つ魚と同じくらい有用です。砂漠で。夜に。これらのことは過去に「うまくいった」かもしれませんが、それらはすべて良好なコミュニケーションへの障壁です。
オープンであることとは、あなたが人生でこれまでに他の人間と話したことのないことについて話すことを意味します。それはあなたのパートナーに対して、完全にそして臆面もなく脆弱で正直であることを意味します。それは、起こり得る怪我や失望に自分を開放することを意味します。しかし、それはまた、あらゆる関係の可能性を最大限に引き出すことを意味します。
4.非言語的な信号に注意を払います。
友情や関係におけるお互いのコミュニケーションのほとんどは、私たちが言うことではありませんが、 どのように言うか。非言語的コミュニケーションとは、あなたのボディーランゲージ、あなたの声の調子、その抑揚、アイコンタクト、そしてあなたが他の誰かと話すときのあなたの距離です。より良いコミュニケーションを学ぶことは、これらの信号を読む方法を学ぶだけでなく、他の人が言っていることを聞く必要があることを意味します。パートナーの非言語的シグナルを読むには、時間と忍耐が必要ですが、それを実行すればするほど、パートナーが本当は何を言っているかにもっと慣れます。
- 人の前で腕を組んでいると、防御的または閉ざされていると感じることがあります。
- アイコンタクトの欠如は、彼らがあなたの言っていることに本当に興味がない、何かを恥ずかしがっている、または何かについて話すのが難しいと感じることを意味します。
- より大きな、より攻撃的な口調は、その人が議論をエスカレートし、非常に感情的に関与していることを意味する場合があります。また、聞いたり理解されたりしていないように感じるかもしれません。
- あなたと話しているときにあなたから背を向けている誰かは、興味がないか、閉鎖されていることを意味するかもしれません。
パートナーの非言語的シグナルを読んでいる間は、自分のシグナルに注意してください。アイコンタクトを取り、維持し、声をニュートラルなボディスタンスとトーンに保ち、話しているときは隣に座ってください。
5.今ここに集中してください。
時には議論が議論に変わり、それがすべてと台所の流しについての議論に変わります。お互いとの関係を尊重するには、目の前のトピックに焦点を当てたディスカッション（または議論）を維持する必要があります。安い写真を撮ったり、議論が必要と思われるすべてのものを取り上げたりするのは簡単ですが、しないでください。今夜誰が夕食を作るかという議論が表面上ある場合は、そのトピックをそのままにしておきます。誰が家の中で何をするのか、だれが子育てを担当するのか、ところで台所の流しを掃除するのは誰なのか、という田舎道を避けてはいけません。
逸脱する議論はエスカレートし、ますます大きくなる傾向があります。文字通りそれから離れることを意味する場合でも、その時点で、一方の当事者は議論をエスカレートしようと努力し、エスカレーションを解除する必要があります。しかし、可能な限り敬意を表して、次のようなことを言います。「見てください、今夜それを話し合うことでこれが良くなることはないようです。それで寝て、朝、新鮮な目でそれについて話してみませんか？」
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