カップルセラピストからの教訓：紛争の回避はあなたの結婚を破壊することができます
ただし、このパターンは関係の基盤を侵食します。コミュニケーションを取り消すと、パートナーは安心できなくなるからです。さらに、あなたの関係の平和を救うために対立を避け続ければ、あなたは必然的に自分の中で戦争を始めるでしょう。
紛争回避はあなたの結婚にどのように影響しますか？
あなたの結婚に問題があり、あなたの配偶者はあなたとそれについて話し合いたいと思っています。彼の感情は傷ついており、彼はそれについて話したいと思っています。しかし、状況に対するパートナーの感情を伝えようとするパートナーの試みは、あなたの側で沈黙に直面します。あなたは単に撤退し、会話への参加を拒否し、「ああ…何でも…」、「私を一人にしておけ」などと言った。
この対立の回避が反復的なパターンになると、憤りと不満が関係を築き始めるのは避けられません。
Stonewalling
過去40年間離婚の予測と夫婦の安定を研究してきたジョンゴットマン博士によれば、単にコミュニケーションをやめて応答を停止するコミュニケーションスタイルはストーンウォールと呼ばれています。このコミュニケーションスタイルは、落ち着くための時折のタイムアウトとは異なります。ストーンウォールは、パートナーの視点を考慮することを完全に拒否します。
ゴットマン博士は、ストーンウォーリングを結婚に対して最も有害な4つの行動の1つと見なしています（他の3つには、批判、軽蔑、および防御力が含まれます）。彼の研究によると、ストーンウォーリングは90％以上の正確さで離婚を予測する2番目の行動です。
このコミュニケーションスタイルは通常、軽蔑への反応として発生します（あなた、あなたのパートナー、またはその両方が真に卑劣になり、互いを無礼に扱い始めるときの衝突の瞬間）：あなたは外に出て、コミュニケーションから切断し、あなたのパートナーへの応答を停止します。
Stonewallingは、通常、苦痛の状況で感情的に殺到した感情の結果として発生する感情的な抑制の形式です。物事について話し合ったり、合理的に行動したりすることができないため、単に調子を合わせることに決めます。
私たちはパートナーが感情について話したいと思う状況にしばしば圧倒されます。問題を口に出して問題について話し合うのを避けられるように結ばれている男性では、より頻繁に妨害行為が発生すると考えるかもしれませんが、この回避策は女性でも起こります。
研究によると、ストーンウォールは結婚にダメージを与えるだけでなく、心臓や自律神経系に健康上の問題を引き起こす可能性があります。さらに、回避策は不安障害とうつ病を引き起こす可能性があるため、一方が配偶者を妨害したときに感じるストレスのレベル。
関係でストーンウォーリングを減らす方法は？
妨害を減らす最善の方法は、お互いを非難したり、判断したりせずにコミュニケーションを学ぶことです。あなたが軽蔑を使用してパートナーを非難し始めるとき、彼/彼女が守備を感じ始め、シャットダウンしてコミュニケーションから撤退することを決定する可能性が高いことがわかります。したがって、配偶者を守備に置かずにコミュニケーションを学ぶことは、関係のダイナミクスから妨害を取り除くための大きな一歩です。
紛争はあなたが考えるほど悪くない
関係にこれまであったことがある人なら誰でも、対立は単に避けられないことを知っています。人々が恋をしているのなら、議論や対立は彼らの関係に存在すべきではないと間違って信じていることがよくあります。子供の頃から紛争は悪いことであり、幸せに暮らしたいのであれば是非とも避けるべきだと教えられてきました。ただし、引数は実際には関係にとって良い場合があります。
したがって、衝突を避けようとしないでください。議論の後で復元する方法を知っていれば、実際には関係に利益をもたらす可能性があります。
研究によると、コミュニケーションスキルを習得したカップルのほとんどは、コミュニケーションスキルが長続きしないため、実際の状況ではそれらを使用できません。遅かれ早かれ、特に議論の最中にあるときは、古いコミュニケーションパターンに戻ります。
葛藤はあなたがあなたの最も深い感情を探求し、あなたのパートナーとそれらについて話すことを可能にします。常に自分の感情を反映しないようにすると、必然的に感情的に遠く離れてしまいます。
さらに、対立は、お互いの個性をよりよく知るのに役立ちます。お互いをよりよく理解することで、お互いのコミュニケーションスタイルや性格に適応し、違いを大切にすることができます。
議論はまた、共感を高め、パートナーの視点を理解し、「自分の立場に立って」彼らの感情を体験することを可能にします。さらに、対立は正直さを高めます。彼らはあなたが脆弱であることを可能にし、あなたの考えやあなたがどのように感じているかを正直かつ率直にあなたのパートナーに伝えます。
概要
私たちは皆、対立が避けられない関係の一部であることを知っています。私たちは時々、衝突を避け、コミュニケーションから撤退する傾向があります。これは、感情的に溢れていると感じる瞬間に関係を保護する最良の方法であると信じています。ただし、対立を回避すると、結婚が破壊される可能性があります。
紛争回避戦術としてのストーンウォーリングは、通常は感情的な切断と離婚につながるパートナーの視点を考慮することを完全に拒否します。人間関係の妨害を減らす最善の方法は、脆弱性を示し、感情をオープンかつ正直に伝えることを学ぶことです。紛争は必ずしも悪いことではありません。議論の後で修復する方法を学ぶ場合、対立は実際にあなたの関係を改善し、あなたのパートナーとの絆を強化するのに役立ちます。
