ホリデーシーズン中に心の幸せを解き放つ12の方法
休日は、あなたが人生のどこにいるのかを解凍し、再評価し、あなたの内なる幸福を育む時です。あなたが自分の幸福を実現することさえせずに妨害する可能性があるいくつかの方法を読み、発見し、他の人の世話をする前に、自分の正気と精神的幸福を最初にするために必要な手順を踏んでください。
- 自分を他の人と比較しないでください。
あなたの人生は独特なので、自分を周りの人と比較して自分の価値を測定しないでください。他人に対する判断的な感情や不健全な優越感を育てるので、自分を仲間よりも優れていると見なしても、幸せに有害です。他の人の進歩ではなく、一人の進歩に基づいて自分の成功を測定します。それがあなたに逆効果をもたらすので、スペクトルのどちらかの端で上向きと下向きの社会的比較に従事することはあなたの自尊心を高めるためのオプションではありません。
- 自分をポジティブな人々で囲んでください。
「ミサリーは会社を愛する」という言葉は完全にばかげていますが、それでも真実です。あなたがポジティブなエネルギーに囲まれるので、それがあなたが楽観的で幸せな友人を選ぶ必要がある理由です。あなたから直接跳ね返るのはこのタイプのエネルギーです。有毒なネガティブな人々は、あなたを疲れ果てた空虚な気持ちにさせ、身体的/感情的/精神的に動くことができなくなります。これらの人々は感情的な吸血鬼と呼ばれているので、それらを避けようとするか、それが現実的な選択肢ではない場合は、少なくとも彼らとの相互作用を制限してください。
- 他人の承認を必要としないことを認識してください。
反論者に邪魔されずに、自分の夢や欲望に従うことが重要です。他の人の意見やアドバイスを求めることは問題ありませんが、幸せな人々は自分の心に忠実であり、外部の承認の必要性に悩まされることはありません。喜ばれる人は健康と健全性を犠牲にする可能性があるので、その空の追求に従事することは控えてください。
- 真に耳を傾ける時間を取ってください。
アクティブリスニングは、他人の知恵に浸り、同時に自分の心を静めるのに役立ちます。集中的なリスニングは、コンテンツを感じながら、さまざまな視点を得るのに役立ちます。よく聞く技術を練習し、あなたが言いたいことを言うために彼らが話している間、チャイムする衝動に抵抗します。
- 社会的関係を育む。
ポジティブ 個人的な 社会的関係は幸福への鍵なので、友人、家族、そしてあなたの大切な人と一緒に訪れる時間を必ず確保してください。これは、Facebookや他のソーシャルメディアプラットフォームを介さずに、直接対面でつながることを意味します。
- 瞑想する。
研究によると、瞑想は心を集中させ、神経を落ち着かせ、心の平安をサポートするのに役立ちます。 FMRI研究は、それが実際にあなたを幸せにする脳のエピジェネティック/物理的変化につながる可能性さえあることを示しています。
- よく食べる。
直接食べるものは、短期的にも長期的にも気分やエネルギーレベルに影響を与えます。正しい食事は身体と脳を集中的で幸せな状態にする準備ができますが、加工されたジャンクフードを食べると、あなたは鈍く、慢性疾患になりやすくなります。身体的および感情的な健康のために適切な食品を食べることを学びます。適切なバランスの取れたコンポーネントが機能するようになるまで、真に健康になることはできません。
- 運動
運動は、セロトニン、ドーパミン、ノルエピネフリンなどの健康を促進する脳内化学物質のレベルを高めます。これは、ストレスの影響の一部を緩和し、うつ病のいくつかの症状を緩和するのにも役立ちます。運動を体重を減らし、病気を予防し、最終的には長生きするための医療ツールとして見るのではなく、将来発生するすべての驚くべき利点を認めてください-運動を毎日のツールとして見て、心の枠をすぐに強化し、ストレスと感触を減らしてみてください全体的に幸せ。
- 最低限の生活。
クラッターはあなたのエネルギーをすぐに吸い取り、それをカオスの気持ちに置き換える方法を持っています。クラッターは、認識されず、無意識のストレスの原因であり、不安、欲求不満、気晴らし、罪悪感さえも引き起こします。そのため、家やオフィスをすっきりさせ、余分な書類、ファイル、小刻みのコツなどの「もの」を排除します。それはあなたの物理的な環境の中でスペースをとるだけでなく、あなたの心の中でも必要です。厄介な外側は、しばしば内側で起こっていることを反映しています。
- 正直に言う。
真実を話すのをやめるたびに、ストレスのレベルが高まる可能性が高く、自尊心が少しだけ崩れる/落ち込むでしょう。さらに、他の人があなたが嘘つきであることを知った場合、それはあなたの個人的および職業上の関係を損ないます。一方、真実を語ることは、あなたのメンタルヘルスを向上させ、他の人があなたへの信頼を築くことを可能にします。
- 個人的なコントロールを確立します。
他の人にあなたの生き方を指示させないでください。代わりに、あなた自身の目標と夢を達成できるようにあなたの人生の中で個人的なコントロールを確立してください。あなたの自己管理はあなたの尊厳です。さまざまな方法で他人に力を与えることは控えてください。
- 変更できないものを受け入れます。
あなたの人生のすべてが完璧になるとは限りません、そしてそれは完全に大丈夫です。幸せな人々は、自分たちの生活の中で、自分たちが変えることのできない不正や挫折を受け入れることを学び、自分の経験に悩まされることはありません。その代わりに、彼らは自分たちが制御できるものを変えることに力を注ぎ、より幸せでより有意義な生活を送るために良いものにします。
ですから、私たちの生活環境は短期的には幸福の後に確かにあり得るのですが、長期的に見ると、幸福の多くは驚くべきことに私たちに何が起こるかとは無関係です。私たちが認めたい以上に、幸福は、私たち自身の人生と同じくらい、私たちが私たちの人生で作っているものと同じくらい多くの機能です。心理学者であり幸福の専門家であるエドディーナーは、「人は彼/彼女が幸せだから喜びを享受しますが、その逆ではありません」と述べました。
あなたの幸せのレベルがあなたの心の状態と個人的な状況によって現在、またはその影響を受けている場合に備えて、私があなたの内部の幸せのレベルを上げるために毎日できる小さなことをあなたに教えてくれることを願っています。上記のアイデアは明確なものではないので、悲しみ/ストレスと闘い、人生の喜びを高めるために、いつでも使用できる独自のメンタルツールをいくつか追加することを検討してください。これらのツールは一銭もかかりませんが、それぞれに含まれている知恵は貴重です。これらの哲学は、一見すると直感的で一見単純そうに見えるかもしれません。そのため、見落とさないようにしてください。しかし、それぞれの奥深くを掘り下げて、人生の秘密をナビゲートできるようにしてください。
あなたから聞いて学びたいと思います。このクレイジーな世界で調和と内なる平和/幸福を確立するために、あなたは何に行きますか？
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